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波比跳（英語： Burpee ），又譯做剝皮跳，也叫立卧撑，是一種是用於力量訓練的全身運動，它結合深蹲、伏地以及跳躍動作，可鍛練全身達七成肌肉，包括核心肌肉、腳、腰、背、手及臀部等，同時也使用作为有氧运动的活動。
波比跳被称为脂肪杀手，那么不同体重人群应该如何做波比跳呢
2024年1月21日 · 波比跳（英语： Burpee ），又译做剥皮跳，也叫立卧撑，是一种是用于力量训练的全身运动，它结合深蹲、伏地以及跳跃动作，可锻练全身达七成肌肉，包括核心肌肉、脚、腰、背、手及臀部等，同时也使用作为有氧运动的活动。
波比运动，一种常见的健身运动。 Burpee(波比)是一种高强度，短时间燃烧脂肪，令人心跳率飙升的自重阻力训练动作之一，也叫作立卧撑。 网页 新闻 贴吧 知道 网盘 图片 视频 地图 文库 资讯 采购 百科
波比跳 Burpee 這一個訓練動作有4大常見錯誤（卻又沒人告訴你），你知道有哪些嗎？ 這個影片適合初階入門的新手，學習如何正確執行波比跳Burpee。 學習如何正確執行波比跳，正確姿勢從基本階段開始，慢慢升級到第二階段。 你將鍛鍊到大腿，臀部，核心，手臂，肩膀和心肺！ ★8週【超強膝蓋】線上課程，逆轉膝蓋疼痛★👉🏻...
波比运动也叫做下蹲促腿，Burpee(中文音译为"波比")，它是一项无氧运动(anaerobic)，结合了深蹲、俯卧撑及跳跃一连串的动作，在短时间内会将心跳率拉升到将近人体最大值。
2020年4月7日 · 波比跳的好處. 1. 波比跳可同時鍛練到手臂、胸部、股四頭肌、臀肌、大腿後側肌群和核心等全身上下接近70%的肌肉，對於忙碌的人來說非常有效率。 2. 波比跳是極具爆發力的跳躍運動，對跑上坡、衝終點線前的衝刺都非常有益。 3. 波比跳讓心率加速，進而增加流向肌肉和肺部的血流。 4. 2016年發表於《PLOS One》期刊的研究發現，每週進行30分鐘像波比跳這類HIIT訓練，可改善整體健康狀況與肌肉功能，此效果相當於每週做150分鐘中強度訓練。 5. 常規地做波比跳可幫助減低腰圍；同時，2019一項研究發現波比跳這類HIIT訓練，比起耐力訓練或力量訓練更能有效燃燒存在腹部的內臟脂肪。 6. 2015年發表於《美國醫學會雜誌》的研究發現，進行如波比跳這類劇烈運動，可降低13％早逝風險。
2023年8月21日 · 波比跳（Burpee）是近日大受歡迎的運動，又可稱為剝皮跳及立臥撐。 波比跳結合深蹲、伏地挺身及跳躍動作，是刺激全身肌肉群的高強度無氧運動。 波比跳擁有超強的燃脂效果，是跑步的兩倍，可消耗大量卡路里，難怪又叫「脂肪殺手」。
【波比跳】新手必看！正确的学会动作避免受伤风险！, 视频播放量 335249、弹幕量 144、点赞数 4585、投硬币枚数 1484、收藏人数 5500、转发人数 1222, 视频作者 蓦然_Energy, 作者简介 我能帮助到你的话我很开心。
波比跳的10种变式，难度逐渐提高，从初级到高级。可以根据自身条件选择合适的难度。运动前后还有相应的热身动作和拉伸训练。以下几类人不适合波比跳。1.关节有伤或者关节不适的人群。2.心血管疾病人群。, 视频播放量 32856、弹幕量 114、点赞数 838、投硬币 ...
