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深蹲的學問多「七秒深蹲」比起鍛鍊，很適合有糖尿病患者、長者不適合激烈運動的人進行，健康族群若是覺得「七秒深蹲」強度不夠，可以加入 ...
深蹲（squat）也算是新興的瘦身運動，每天深蹲效果好處首要是強化肌肉，當然深蹲次數也是深蹲減肥的重點！ 愛難度的可追求負重深蹲，追求深蹲標準重量！
2021年7月14日 · 所以今次為大家整理了深蹲7大好處、常見深蹲類型、深蹲正確姿勢，以及5個人氣深蹲教學YouTube推薦！ 如果你正想透過深蹲運動達到消脂減重效果，不妨看看以下的深蹲減肥懶人包~
深蹲是健身界頗受歡迎的運動，接下來跟大家分享做深蹲的4大好處+傳授正確姿勢，確保運動過程無誤才能享瘦！
深蹲作為一種經典的複合型運動，不僅可以鍛鍊肌肉，燃燒脂肪，還能增強身體素質。 這篇指南將深入探討深蹲的益處，並提供正確的深蹲技巧指導，幫助讀者充分了解深蹲的奧妙。 可以參考 深蹲怎麼呼吸？ 掌握正確呼吸技巧，避免受傷並提升訓練效果. 這篇詳細說明. 每天深蹲帶來驚人改變：鍛鍊肌肉、燃燒脂肪、展現強健體魄. 一、鍛鍊肌肉，雕塑迷人體態. 二、燃燒脂肪，打造健康體魄. 三、增強身體素質，展現強健體能. 每天深蹲重塑體態：從肌力提升到脂肪燃燒，打造力量美. 1. 增強肌肉力量與耐力： 2. 燃燒脂肪，打造緊實體態： 3. 改善身體平衡與協調性： 4. 預防和緩解下背疼痛： 5. 提升運動表現： 每天深蹲打造強健體魄：鍛鍊肌肉、燃燒脂肪，釋放潛力.
2023年4月25日 · 日本近期出現了許多以深蹲的概念為基礎的新式深蹲法，今天要介紹的大猩猩深蹲法，能夠一口氣鍛鍊到下腹、腰部、大腿以及臀部，對於瘦下半身十分有幫助，還具有提高代謝的效果！
2024年4月17日 · 想要成功減肥除了注意飲食，運動更是能事半功倍的好方法，日本醫學博士指出，每天30下「砍柴深蹲」就能輕鬆增加燃燒脂肪、糖分的「粉紅色肌肉」，而且不只運動時消耗熱量
2024年1月11日 · 深蹲好處. 1.燃燒卡路里. 做深蹲有助於減重，根據Harvard Medical School的數據，一個70公斤的成年人做30分鐘的重量訓練（包含深蹲），可燃燒223卡路里。 2.加強下半身肌肉. 做深蹲運動時，也是在鍛鍊你的股四頭肌、臀大肌、膕繩肌和內收肌等肌肉，而下半身佔據人體最大的肌肉，若這些肌肉保持良好狀態時，可以讓人更輕鬆自如地移動。 3.促進循環與代謝. 下半身肌肉又稱「第二個心臟」，透過深蹲能讓血液往上半身流動，促進血液循環與代謝，使肌肉量增加，同時有瘦身功效。 4. 降低受傷風險. 深蹲有助於加強肌腱、韌帶和骨骼，並降低受傷的風險。 當下半身肌肉增強時，代表人能以更好的平衡、更正確的姿勢進行全身運動，且身體也更加靈活。 5.增進運動表現.
減重保健. 深蹲一直是許多人提倡的運動，尤其最近幾年更多的網路上的健身達人、健身網紅興起，讓更多民眾知道深蹲的好處，不過在門診中也有不少減重患者會問我「邱醫師，那我只做深蹲可以只瘦下半身嗎？ 」「深蹲做多了腿會粗嗎？ 」，那我們就先來解釋一下深蹲是怎樣的運動。 深蹲屬於阻力運動. 在不少之前的文章有介紹過，所有運動類型有分耐力運動和阻力運動。 耐力運動簡單來說是可以持續做1分鐘以上都不會累的運動，也就是有氧運動，過程中可以鍛鍊紅肌，因為紅肌的肌纖維很細，可以使訓練後的身形比較緊實。 像是常見的跑步、騎腳踏都屬於耐力運動。 而阻力運動又是什麼呢？ 跟耐力運動相反地，運動期間無法持續1分鐘以上的運動，大多為阻力運動，也就是無氧運動。
2020年11月12日 · 妳的深蹲姿勢正確嗎？. 健身教練：深蹲做的對一個月就能讓大腿屁股變超瘦！. 公開示範6大深蹲減肥招式. 趕快跟頑固的體脂肪說掰掰！. 深蹲的 ...
