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深蹲的學問多「七秒深蹲」比起鍛鍊，很適合有糖尿病患者、長者不適合激烈運動的人進行，健康族群若是覺得「七秒深蹲」強度不夠，可以加入 ...
深蹲（squat）也算是新興的瘦身運動，每天深蹲效果好處首要是強化肌肉，當然深蹲次數也是深蹲減肥的重點！ 愛難度的可追求負重深蹲，追求深蹲標準重量！
2021年7月14日 · 所以今次為大家整理了深蹲7大好處、常見深蹲類型、深蹲正確姿勢，以及5個人氣深蹲教學YouTube推薦！ 如果你正想透過深蹲運動達到消脂減重效果，不妨看看以下的深蹲減肥懶人包~
2021年7月19日 · 不過急著想在解封前高效減重的女孩們，深蹲同樣是你居家瘦身的完美選擇！深蹲減肥該怎麼執行最有效，專家指點5大訣竅，原來想瘦小腹還有這個偷吃步～ 延伸閱讀 : 慢跑減肥4大訣竅！「間歇跑步」瘦更快，黃金48小時內進食不怕胖 1.深蹲1次=100
2022年4月11日 · 深蹲的減脂原理在於透過上下蹲做的動作，帶動全身肌肉同時發力，進而鍛鍊腿部、臀部以及核心肌群，是一個中高強度的有氧訓練。 但一天到底要做幾組才能有減肥的效果呢？ 健身專家提到，想要依賴深蹲瘦身，建議一天深蹲時間最少60分鐘（不包含暖身），過程中可以每30秒深蹲5次、而後休息1-3分鐘，以此類推持續60分鐘。 當然了，運動過程姿勢一定要正確、避免用關節施力，同時記得"量力而為"，才不會受傷喔！...
2023年4月25日 · 日本近期出現了許多以深蹲的概念為基礎的新式深蹲法，今天要介紹的大猩猩深蹲法，能夠一口氣鍛鍊到下腹、腰部、大腿以及臀部，對於瘦下半身十分有幫助，還具有提高代謝的效果！. 大猩猩深蹲步驟. 記憶力不斷退化、注意力越來越渙散😵💫？. 早安 ...
2024年4月17日 · 想要成功減肥除了注意飲食，運動更是能事半功倍的好方法，日本醫學博士指出，每天30下「砍柴深蹲」就能輕鬆增加燃燒脂肪、糖分的「粉紅色肌肉」，而且不只運動時消耗熱量
深蹲是健身界頗受歡迎的運動，接下來跟大家分享做深蹲的4大好處+傳授正確姿勢，確保運動過程無誤才能享瘦！
2020年11月12日 · 妳的深蹲姿勢正確嗎？. 健身教練：深蹲做的對一個月就能讓大腿屁股變超瘦！. 公開示範6大深蹲減肥招式. 趕快跟頑固的體脂肪說掰掰！. 深蹲的 ...
減重保健. 深蹲一直是許多人提倡的運動，尤其最近幾年更多的網路上的健身達人、健身網紅興起，讓更多民眾知道深蹲的好處，不過在門診中也有不少減重患者會問我「邱醫師，那我只做深蹲可以只瘦下半身嗎？ 」「深蹲做多了腿會粗嗎？ 」，那我們就先來解釋一下深蹲是怎樣的運動。 深蹲屬於阻力運動. 在不少之前的文章有介紹過，所有運動類型有分耐力運動和阻力運動。 耐力運動簡單來說是可以持續做1分鐘以上都不會累的運動，也就是有氧運動，過程中可以鍛鍊紅肌，因為紅肌的肌纖維很細，可以使訓練後的身形比較緊實。 像是常見的跑步、騎腳踏都屬於耐力運動。 而阻力運動又是什麼呢？ 跟耐力運動相反地，運動期間無法持續1分鐘以上的運動，大多為阻力運動，也就是無氧運動。
