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3 天前 · 自我檢測法3:體組成分析儀 有些體脂測量儀也有測量內臟脂肪的功能，建議選擇手拉式會比只有雙腳站立測量的儀器較為準確，可以做為基本參考 ...
4 天前 · 感覺肚子越來越大？. 藏在其中的內臟脂肪可不是什麼好東西，要真正燃燒（及消滅）它，你必須做到3件事！. 在電視廣告轟炸和有影響力的名人證言的所有毫無根據的健身神話中，「快速消除腹部脂肪」的說法是最大膽的。. 有針對性的減脂或者局部減脂，但這 ...
2023年8月8日 · 健康飲食. 「內臟脂肪」怎麼減？ 日醫靠減醣份15天內瘦掉內臟脂肪，再告訴你內臟脂肪標準、測量這樣做. 消除內臟脂肪的飲食方法有哪些？ By Avis Wu Published: 2023/08/08. Staras // Getty Images. 內臟脂肪消除術！ 日本醫生教的「最強減脂法」帶你了解什麼是內臟脂肪、快速瘦小腹的超強飲食法！ 你的「內臟脂肪標準」嗎？...
2024年2月8日 · 影響身體代謝功能. 內臟脂肪會影響身體的代謝功能，增加胰島素抵抗和2型糖尿病的風險。 通過減少內臟脂肪，可以改善胰島素敏感性，促進代謝健康。 影響身體免疫系統及增加患癌風險. 內臟脂肪過多還會增加某些癌症的風險，如結直腸癌和乳腺癌，亦有可能引起慢性炎症，影響身體的免疫系統。 內臟脂肪指數標準範圍. 內臟脂肪指數（Visceral Fat Index, VFI）是一個評估體內內臟脂肪量的指標，對於健康管理非常重要。 以下是內臟脂肪指數的標準範圍： 正常數值：1～9. 這個範圍表示內臟脂肪量在正常範圍內，對健康不會構成威脅。 偏高數值：10～14. 當內臟脂肪指數在這個範圍內，意味著內臟脂肪量開始增加，需要注意飲食和運動習慣，以防進一步上升。 高危險數值：15～30.
2024年9月10日 · 內臟脂肪確實是難以甩掉的頑固脂肪，日本人氣名醫水野雅登就公開了如何運用「蛋白質脂質飲食」，再配合限醣飲食餐單，一年間減掉14kg！認真制定減脂計劃前，先了解內臟脂肪過高原因、標準計算方法及減內臟脂肪注意事項，自然事半功倍。
營養師建議：消內臟脂肪4大飲食原則. 1.減醣與減糖. 趙函穎強調，過量的精緻澱粉，會讓餐後血糖快速上升，再加上沒有運動，胰島素就會把血糖轉成脂肪，直接堆積在肚子上。 所以不只要減米字邊的「糖」，酉字邊的「醣」也需要減半，比如說早餐常吃的三明治，麵包皮可以吃一半就好，或是三角飯糰也減少一半，或是選高纖的澱粉類來取代精緻澱粉，如：地瓜、玉米，它們都是屬於高膳食纖維類的澱粉，也可以穩定血糖。 2.少碰油炸物. 油炸食物會讓蛋白質變性，且會吸附大量的食用油脂。 便當店常見的炸排骨、炸雞腿，這些動物性的蛋白質，本身就富含油脂，再加上炸得酥酥脆脆，就會吸附大量油脂。 這時吃了不必要的油脂進身體裡，加上又沒有運動，就會直接堆積在肚子上。 建議可以用水煮清蒸烤滷的食物取代。 3.補充大量膳食纖維.
2024年6月7日 · 萬寧營養師建議，想減少內臟脂肪積聚，首先應調整飲食習慣，控制總熱量攝取，以達到體重減輕目標。 此外，建議每餐營養均衡，要有蛋白質、膳食纖維和健康脂肪等，並減少精緻碳水化合物和高糖分食物攝取，多選擇蔬果、全穀類、豆類、瘦肉和無添加糖的低脂或脫脂乳製品等食物。 如想獲得專業人士指導，我們的營養師可根據你的飲食紀錄，了解你的飲食習慣和營養攝取，找出不良飲食習慣和營養不良問題，並且評估減重速度和風險，以及建議個人化的飲食計劃。 Read More. 高脂肪 肥胖 減重.
