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2024年6月26日 · 減肚腩最快方法可以做什麼消脂運動？發現肚腩、腰間贅肉減不掉？那是你根本沒有「對症下藥」！在減肚腩前，要先認清肚腩成因，再配合健身教練Alycia的運動建議和註冊營養師Ruby推薦的減肥飲食餐單，就能練出平坦的小腹。
2023年3月15日 · 肚腩仔易肥難減，想在家中減肥又沒有太多空間？以下的一套躺著便能做的平坦腹部訓練就很適合了，在床上做不會很辛苦，又能減肚腩，這樣就可以吃多也不怕胖！
要擺脫頑固的肚腩， 最快的方法、最有效的方法就是調整生活方式，包括：制定 減肥餐 、 減肥運動 等。 雖然有一些短期內最快的方法如：節食、服用 減肚腩藥 等，反彈機率高且有副作用，不建議採用。 少吃高糖食物：甜食、奶 茶 等含糖飲料、精緻澱粉等 零食，易轉化為脂肪。 增加蛋白質： 魚肉、蛋、豆類等，有助增肌、減脂，還能增加飽足感。 選擇好脂肪：少吃氫化、反式脂肪、奶油等飽和脂肪，改吃 牛油果 、堅果等不飽和脂肪。 多攝取膳食纖維：蔬菜、 燕麥 、 水果 等，促進腸道蠕動，預防便秘。 健康烹飪方式：少油炸、多蒸煮，在食物原味中減少額外熱量。 帶氧運動：如快走、慢跑、游泳、 跳繩 等，每周至少150分鐘，有助燃燒脂肪。 重量訓練：如俯臥撑、仰臥起坐等 健身 訓練，鍛煉腹部肌肉，提高基礎代謝率。
2020年1月1日 · 除了影響自信心之外，肚腩積聚脂肪還可能會導致糖尿病、心臟病及胰島素阻抗等，以下會介紹20種由外國營養師推薦的減肚腩食物，助你趕走「腹中塊肉」！
以下會介紹不同類型的肚腩，肚腩形成的原因以及最重要的是如何減肚腩。 並非所有脂肪都是一樣的：腰部多餘的脂肪會損害健康，而皮下脂肪則不會損害您的健康。 而腹部脂肪（又稱內臟脂肪）存儲在腹腔中，並與肝臟，胃，腎臟和腸等重要器官共享空間。 腹部脂肪具有代謝活性。 它甚至能夠抽出各種炎性物質，干擾並調節食慾，體重，情緒和大腦功能的激素，並發送負責壓力的皮質醇水平。 過多腹部脂肪所形成的肚腩，毫無疑問會增加2型糖尿病，心臟病和某些類型的癌症的患病風險。 肚腩可以是人體脂肪中最危險的一種，幸好它也是最容易消除的脂肪。 【橙皮紋懶人包】肥瘦都會有橙皮紋！ 拆解6種去橙皮紋方法：按摩油、乾刷法有用嗎？ 【減臀懶人包】4式簡單動作減臀+教你型男穿搭巧妙修飾隱藏大屁股！ 推薦減臀的終極大法.
2023年3月1日 · 這套由日本醫生佐蕂萬成提倡的「減肚腩拉筋」，必忍口禁食，也不用瘋狂運動，只靠持續拉筋就可以輕鬆減肚腩！ 這套動作十分簡單，像伸懶腰般的拉筋，以刺激背部的肌肉鍛鍊容易燃燒脂肪的體質。 做這套動作是可以配合以上提及的腹式呼吸法，效果會更明顯！ Zendaya瘦身秘訣11個減肥美容貼士！ 全球最性感女星Zendaya身高體重超完美.
如何輕鬆減肚腩？瘦腰減肚腩是女生瘦身第一步 ，也是管理健康的重要步！而且難度也不算高，要把水筒腰變 成瘦腰，就有減肚腩開始！想瘦身減肥，其實不一定要大費周章，只需要每日10分鐘做3件事，由減肚腩飲食入手，實現你的瘦腰減肚腩及瘦身夢想。
尋找如何極速減肚腩的方法是每個女士的終身任務！收肚腩飲食、減肚腩運動、減胃腩動作、極速減小腹方法、sit up減肚腩……法寶盡出！只求減去腹部脂肪，收腹滅腩！
按摩肚子不但可增強腸胃的消化功能、促進腸臟蠕動、減少便秘機會，更有助阻止腹部囤積贅肉。 中醫師徐澤昌就為兩類型肚腩人士建議以下的穴位，多作按摩就有助平腹減肚腩。 足三里穴：位於小腿上。
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