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2023年4月8日 · 健康. 低糖飲食 | 破解稀少糖4大迷思！ 糖尿病人可加入飲食餐單？ 可行的減肥方法？ 04月08日 16:35 Healthyd. 近年流行低糖低碳飲食方法，在餐單中使用稀少糖，從而攝取更少糖份，達至控糖、減肥的效果。 糖尿病 人就可以肆無忌憚地進食稀少糖？ 稀少糖是可行的減肥方法嗎？ 由香港營養師學會認可營養師Annie Lee為大家一一破解！ 甚麼是稀少糖？ 稀少糖（Rare Sugar，又稱D-allulose，D-psicose）是自然界存在的單糖，並非人工製造，卡路里比葡萄糖低，可從天然食物如無花果、提子乾、大樹菠蘿和小麥中找到，可是含量不多，所以非常稀有。 近年，日本研發出把稀少糖大量生產的方法，並製造成糖漿、糖粉、糖水、砂糖等性質出售。
2024年4月29日 · 懶人瘦身法第一招－早起先喝一杯溫開水. 這樣做有助於清除體內的毒素，促進腸道蠕動，加速新陳代謝～此外，喝水還能幫助我們減少食慾，提高飽足感，從而控制食量。 懶人瘦身第二招－九點前吃早餐. 早上吃早餐能夠幫助我們的大腦集中精神，讓我們在上班時更加專注和有效率！ 此外，一頓適量的早餐也能激發身體產生瘦素（Leptin），這是一種能夠調節脂肪儲存和食慾的激素。 所以吃了早餐後，我們的身體會更好地控制飢餓感，減少在中午時的暴食情況喔～ 你可以選擇準備一碗燕麥片，加上牛奶和新鮮水果，或者享用一片全麥吐司搭配蕃茄和牛油果，既營養又美味。 如果時間緊張，也可以嘗試將蛋打散製成蛋卷，塗上果醬，做成果醬煎蛋卷，方便又營養。 另外，一碗清爽的水果沙拉也是不錯的選擇唷！ 懶人瘦身第三招－控制份量.
- Tagsis
2024年2月2日 · 已進行「168斷食法」減肥3個月，並有配合跑步和健身，不過無功而返。 男子分享自己的減肥餐單和時間表： 7:30 早餐：雞扒通粉 12:30 中午：雞胸飯 15:30 下午茶：溫泉蛋2隻 19:00 晚餐：家常便飯 23:30…
5 天前 · 健康. 誰說減肥不能吃甜點？ 推薦5款輕盈低卡甜品，不用烤箱讓你在家也能解嘴饞. 05月24日 12:11 Tagsis. 減肥 並不代表要跟美味的 甜點 說再見，關鍵是選擇正確且健康的 食材 和 做法 。 以下是5款免烤箱、低卡路里美味的減脂甜點食譜，一起來看看怎麼做吧！ 可可摩卡蛋糕. 利用全麥吐司、香蕉、無糖酸奶、可可粉和咖啡醬製作而成的輕盈慕斯蛋糕。 健康天然的食材，卻能帶來滿足的可可風味。 藍莓燕麥慕斯. 燕麥和藍莓都是减肥好夥伴，製作成慕斯不僅美味還富含膳食纖維。 以優格和燕麥奶為基底，加入新鮮藍莓和檸檬汁點綴，香甜爽口。 巧克力燕麥蛋塔. 這款甜點的“塔皮”由燕麥、牛奶和黑巧克力組成，內餡則是清爽的濃稠優格。 燕麥賦予飽足感，黑巧克力滿足巧克力的渴望。 草莓優格凍.
2024年4月11日 · 健康. 減肥飲食｜十大減肥蔬果冠軍助你越吃越瘦！ 04月11日 15:56 Healthyd. 夏天難敵凍飲、甜品誘惑，身材走樣，肌肉變「腩肉」？ 別讓自己胖下去！ 原來許多蔬果都有減肥的功效，有的善於瘦臉、有的善於瘦腿，還有的善於豐胸等，立即看減肥蔬果排行榜的十大冠軍！ 資料來源： 《吃吃喝喝享瘦秘笈—蔬果減肥》 智能手機及平板電腦用戶可下載「 BookU趣看書（3香港） 」瀏覽全本內容. 減肥飲食｜1.瘦小腿冠軍：西瓜. 西瓜所含的酸檸檬黃素具有排毒的作用，能促使體內的鹽分排出，消除小腿部位的水腫現象。 此外，西瓜中豐富的鉀元素，還可以起到修飾小腿線條的作用。 減肥飲食｜2.豐胸冠軍：木瓜. 木瓜富含木瓜酵素、木瓜蛋白酶、凝蛋乳蛋白酶等超過17種以上的氨基酸和多種營養元素。
2024年4月16日 · 雖然蔬菜湯是低熱量且營養豐富的選擇，但晚餐時僅依靠蔬菜湯可能會使你感到缺乏能量和飽足感。 畢竟在減脂過程中，重要的是要確保攝取足夠的蛋白質和其他必要的營養素，以保持身體的正常功能和肌肉質量！ 所以～建議在晚餐時搭配一些高蛋白的食物，如瘦肉、豆類或魚類，以確保均衡的營養攝取，同時達到減脂的目標～記得保持飲食均衡，才能讓減脂過程更加健康有效！ 實測有效瘦身湯－哈佛蔬菜湯. 首先就由前哈佛大學專研癌症與免疫教授高橋弘醫生所研發的食譜「哈佛蔬菜湯」打頭陣吧！ 食譜由四季都能輕易取得的食材，高麗菜、洋蔥、紅蘿蔔及南瓜所組成，藉由加熱調理讓「植化素」溶到水中，輕鬆攝取完整的營養。 食材：南瓜、胡蘿蔔、卷心菜 (高麗菜)、洋蔥，以上4種材料各100公克（南瓜跟胡蘿蔔要帶皮切丁）
小編的最愛菜單之一！ 它是用煎的方式來製作的，這樣一來就能夠降低熱量的吸收囉！ 裡面有著多汁的雞腿肉，再加上鬆軟的麵包，還有新鮮的生菜，口感超級讚又能放心吃>< 麥當勞健康選擇－義式烤雞沙拉 260大卡. 這個沙拉真的是太適合追求健康的你了！ 裡面有著豐富的蛋白質，還能補充膳食纖維～而且單純的沙拉也只有37大卡！ 但多了烤雞又熱量低誰能抗拒（笑）新鮮的蔬菜、美味的烤雞肉，再加上特製的義式醬汁，口感絕對讓你愛不釋手！ 麥當勞健康選擇－6塊雞塊 266大卡. 你可以享受到美味的炸雞塊，同時又不用擔心攝取過多的熱量！ 口感酥脆的外殼，裡面充滿的多汁的雞肉…一口下肚就能感受到滿滿的幸福感！ 不論是單獨享用還是搭配蔬菜沙拉都非常適合唷！ 麥當勞NG品項地雷區. 麥脆雞2塊－747大卡.
