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  1. www.bowtie.com.hk › blog › zhBLW新手必讀︰BB加固時間表、食譜及食物次序！ | Bowtie

    2022年9月2日 · 5克全脂硬芝士 ¼ 小番茄 ½ 茶匙植物油塗抹醬 ½茶匙普通麵粉 40毫升全脂牛奶 30克凍豌豆 準備方法︰ 將通心粉放入裝有冷水的小平底鍋中，煮沸並煮10-12分鐘至變軟。把芝士磨碎，小番茄切粒。在平底鍋中用小火融化塗抹醬。一旦塗抹物融化，加入麵粉並充分

  2. www.bowtie.com.hk › blog › zh【減肥餐】營養師推介 7 日餐單，定時定量用餐最重要！ | Bowtie ...

    2021年8月17日 · 茅屋芝士 （2 湯匙）；原味貝果（ ½ 個）；紅棗杞子水 （250ml） 烚雞蛋（1 隻）；牛油果（½ 個）；無糖希臘乳酪 （200g） 烚雞蛋（2 隻）；飯團（1 個）；無糖豆奶（250ml） 無糖 燕麥（ 250ml） ；麥皮（生 3 – 4 湯匙）；烚雞蛋（2 隻） 茅屋芝士（2

  3. www.bowtie.com.hk › blog › zh【168斷食】如何執行？有缺點嗎？（附時間表及餐單） | Bowtie ...

    2023年12月29日 · 168斷食法是最為受歡迎的間歇性斷食方法，間歇性斷食法背後的原理是身體在斷食期間會利用所儲存的肝醣（glycogen）作為能量來源，當肝醣儲存耗盡便會開始燃燒脂肪以獲取能量，這對於減肥有一定的幫助，但更重要的還是要着重熱量的攝取，達到熱量赤字，才能更有效的減重。 作者 greenutss. 日期 2023-12-29. 更新 2024-05-02. 目錄. 168斷食是什麼？ 如何有效執行168斷食？ 168斷食的好處 168斷食有缺點嗎？ 哪些人不適合執行168斷食？ 168斷食時間表及餐單推薦 168斷食期適合與什麼運動配合？ 常見問題. 目錄. 168斷食是什麼？ 如何有效執行168斷食？ 168斷食的好處. 168斷食有缺點嗎？ 哪些人不適合執行168斷食？

  4. www.bowtie.com.hk › blog › zh【升糖指數】詳解定義、好處和注意事項（附低GI食物一覽表） - ...

    2022年11月8日 · 升糖指數即 Glycemic Index (GI)，又稱血糖生成指數，用作量度進食含碳水化合物 (醣質) 食物後對血糖所造成的影響。. 碳水化合物會在消化過程中，轉化成為葡萄糖並釋放至血液， 血糖 因而上升，惟上升幅度按碳水化合物種類及食物纖維等因素而異。. 簡單來說 ...

  5. www.bowtie.com.hk › blog › zh【茶餐廳】食晏唔想肥？睇吓營養師5大健康午餐之選！ | Bowtie

    2019年5月30日 · 湯粉麵多數比較理想 – 至少唔會食到汁醬，同埋過多嘅油！喺碟飯／麵上面賺到嘅卡路里， 千祈唔好輸返喺杯飲品度 – 飲品一定要揀無脂同低糖嘅。無謂睇卡路里 – 就算我下面寫俾你睇都好啦 （編輯要求），其實都未必係你真實食落肚嘅數字嚟。

  6. www.bowtie.com.hk › blog › zh【減肥餐單】制定Keep Fit計劃前 營養師幫你糾正6大致肥誤解！ | ...

    2019年4月3日 · 一碗腩肉墨魚丸麻辣湯底米線嘅熱量係830Kcal（2）， 求其一間粉麵舖嘅一碗雲吞麵熱量就係300Kcal（2）， 即係話同樣係食碗麵， 你揀錯咗嘅話，果日就要去健身房舉2個鐘頭18分鐘嘅鐵嚟抵消返。 試問公務咁繁重嘅你又點可以再抽到呢啲時間出嚟呢。

  7. www.bowtie.com.hk › blog › zh【卡路里】減肥淨係睇熱量？營養師教你5大健康飲食秘技！ | ...

    2019年4月29日 · MasterJack︰好多人都鍾意去茶餐廳食晏，大部份碟頭飯都起碼700kcal，炒粉麵飯仲成千個kcal，而且兩者通常都係高脂肪、高蛋白質嘅食物，比較容易致肥。相反，湯粉麵好多時候都只係400-500kcal，唔計果啲高達800kcal嘅腩肉墨魚丸麻辣米線、牛腩豬大腸

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