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2022年2月21日 · 一個重170克的中型薯仔含有131千卡卡路里，只相當於大半碗飯的熱量而已。 而脂肪含量則只有0.2克，纖維卻有3.7克，約比一個細體積的橙還要多。 薯仔被誤以為高熱量，皆因大眾常以高熱量製法烹調薯仔。 （圖片來源：新假期編輯部） 因此，比較容易飽肚，反而有利於減肥。 使用烚、焗、蒸或微波爐等烹調方法，並用水浸吞拿魚、低脂芝士、茄汁焗豆、低卡路里沙律醬、香草、黑椒等低脂食材作配料，那就不必再擔心薯仔會食肥人了。 薯仔有豐富維他命 食完之後身心都健康. 薯仔作為蔬菜類其中一員，與其他蔬菜一樣含豐富營養。 除了纖維和澱粉質外，薯仔還含豐富的維他命B6，有助促進色氨酸轉化成血清素，而血清素又被稱爲「快樂荷爾蒙」，有助減壓、控制情緒、幫助入眠，並有助釋放能量及提升活力。
2023年4月25日 · 薯仔所含的熱量比一碗飯低，一個中型的薯仔（約173克）只有約130卡路里，相等於半碗飯的熱量。而且薯仔的膳食纖維含量亦高，大約是每天所需攝取量的約10%，膳食纖維可減慢消化，從而提升飽腹感。如果將薯仔代替主食（例如白飯），可協助減重及維持
烹調薯仔的時間盡量不要太長，否則薯仔的水溶性維他命會大量流失，同時薯仔吸油能力高，所以烹調時可以減少落油，這樣吃得較健康。 如何防止薯仔削皮後變黑/烹煮後結實不散？
2024年5月2日 · 薯仔熱量低 致肥視乎品種及製作方法. 薯仔本身熱量低，每100克約77千卡，中型薯仔（約173克）大約159千卡，薯仔的營養成分可根據不同品種及製作方式而有所不同，但更重要是薯仔皮含有大量的維他命和礦物質，去了皮的薯仔顯著降低薯仔的全營養，1個中型的 ...
2023年9月27日 · 營養價值及功效解構 (附食譜+卡路里) 番薯熱量較低，營養密度高，相信很多人為了進行體重管理，會把白米飯變做番薯！. 番薯低卡路里真的有助減肥？. 今次就讓大家跟着greenutss一起看看蕃薯營養全攻略吧！. 作者 greenutss. 日期 2023-09-27. 更新 2023-09-27. 目錄. 蕃 ...
2019年10月28日 · 美國註冊營養師羅嘉敏曾接受訪問時指，含豐富纖維食物如番薯、薯仔等，進食後可增飽肚感，令身體減少吃高卡路里食物，攝取少些熱量。 她解釋，薯仔、蕃薯纖維量比白飯高，半個90克的中薯仔已等於3分1碗白飯，甚至可與糙米等代替白飯成為主食。
2020年5月2日 · 營養師黃凱詩表示，一個中型約170克的薯仔，含161卡，脂肪只有0.2克，絕對是百分百的低脂食物。 新冠肺炎肆虐，經過多月的留家避疫，不少減肥戰友都多吃了兼少運動，猛呻話「增磅」了，驚覺自己變得「肉肉」的，好不驚訝，Bonnie就是其中之一。
2019年12月18日 · 1. 番薯洗淨外皮, 連皮切開兩半，隔水蒸熟約20分鐘。 2. 用湯匙將蒸熟紅薯的肉挖出來, 但小心過程不可把番薯皮挖破。 3. 將牛油融化，並連同牛奶及芝士（40g）加入薯泥拌勻. 4. 把拌勻好的薯泥再塞填回番薯皮裡。 9.
2021年4月11日 · 薯仔本身熱量低，每100克含62卡路里，只有同等份量的白飯的一半。 而且含有豐富抗性澱粉，有助延長進食後飽腹感、以及富含幫助去水腫的鉀質，本身是減肥是非常好的澱粉質選擇。
2023年3月28日 · 其實薯仔在各種碳水化合物的食物中熱量相對較低，若以100克的薯仔來計，熱量僅為80卡路里；100克的白飯，熱量則高達183卡路里，所以有不少國家的民眾，習慣將薯仔當主食來取代米飯，降低熱量的攝取之餘，又能有滿滿的飽肚感。
