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- 放鬆腳踭。著得高踭腳多，唔少女仔都有腳踭痛既問題。呢個小運動可以幫到你！坐喺個位既時候，喺枱下面將對腳伸長。將右腳向內轉20次，再向外轉20次，之後就可以換腳再做。
- 拉腳筋。坐得太耐對腳一定會唔舒服，所以可以時不時拉下腳筋。首先唔好成個pat pat坐住張凳，淨係坐喺邊邊，然後將其中一隻腳伸起，直到同上半身呈現90度，hold住10-20秒之後放低。
- 收緊腹部。呢個運動坐或者企喺度都做得，但記得背脊要直，膊頭向後。保持呼吸一致，然後收腹，hold住5秒，之後放鬆5秒。呢個動作又係可以做幾多都得。唔好睇少呼吸同收腹呀！
- 手部運動。做野成日對住電腦打字，好容易會膊頭同手肘痛，所以都要留意做下手部運動。將你雙手伸直，放喺牆上面。然後用手指，好似行路咁，爬上／落牆。記住要向上「行」得有咁快得咁快，但向下就要慢慢「行」。
MoneyHero.com.hk 今日就同大家計下各種運動嘅一般花費，為大家提供健康又慳錢嘅減肥方法！ 1）做Gym. 去健身中心 做Gym ，價錢較難一概而論。 如果簽約年期較長，月費可低至$200～$300；如果係Platinum計劃（即可享用健身中心任何分店服務），收費亦會比單一分店嘅計劃較高。 另外，較高級的健身中心設備較先進齊全，服務亦較全面，收費可高達每月$800～$1,000。 如果你自問係新手，又或者只想閒時做下Gym，咁康文署可能更適合你。 康文署健身室嘅一般收費為每小時$13～$14，而月票則為每月$180。 凡年滿15歲或以上人士，只要參加康文署舉辦嘅「正確使用健身室設施簡介會」並通過筆試，就可以登記成為康文署健身室嘅使用者喇！
1. 大份早餐，細份晚餐. 想更容易管理食野既份量? 試下早餐食飽啲，而夜晚就盡量唔好食太多野。 比起夜晚訓覺嗰陣要消耗晚餐既卡路里，喺日頭消耗早餐食左既卡路里會比較快架！ 所以將全日最豐富既一餐安排喺朝早，可以好有效咁幫你改善飲食習慣。 2. 少外食，多煮飯. 好似啱啱講咁，早餐食大份啲對身體好啲。 但好多人朝早都比較趕，未必有時間去準備一餐豐富既早餐。 不過最好唔好買快餐做早餐呀。 取而代之，你可以搵啲簡單既食譜喺屋企自己整早餐。 你可以前一晚用啲健康又唔貴既材料，整定早餐，喺出門口既時候一拎就走得！ 你可以整下一啲三文治或者卷餅呢一類凍左都好味，同埋喺街都方便食既野。 3. 寓減肥於娛樂. 好多人KEEP唔到減肥呢個新年目標，完全係因為佢地當做運動係一樣辛苦既事。
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為左你脂肪同埋荷包著想，我地列出左8樣常見既健康食物，唔止可以幫你減磅，重錫住你荷包，大家下次去買餸既時候可以留意一下！.
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香港炎熱又潮濕的天氣令人透不過氣來，你應該把握周末這個好時機，在這個充滿壓力的城市下放鬆一下。 除了到外地旅遊或留在家中休息外，香港還有很多地方可以遊覽，並不用花上太多的金錢，更可使用你儲在信用卡裡的 飛行里數 得到更多的優惠呢！ 大尾篤踏單車. 大尾篤是香港其中一條逾百年的村莊，城市人都喜愛到大尾篤逃離市區，享受一番。 踏單車是其中一項於大尾篤內最受歡迎的項目，這跟平常在市區中擠地鐵有著很大的分別，城市人也因此喜歡在假日享受這項運動。 你不需要花上很多的金錢觀賞美麗的海景，活動如划船、釣魚、燒烤、放風箏，甚至是簡單至沙灘上的漫步。 抓緊時間踏單車到船灣淡水湖更可在該處觀賞到美麗如畫的日落呢！ 到彩龍茶樓品賞精緻的點心. 你最愛的點心定是其中一項可令你提起精神的食物。
