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2021年9月28日 · 那到底我們在甚麼時候作息才是最好的呢？ Medical Inspire就請來了註冊中醫師陳可昕來拆解睡眠的問題。 Photo from Google. 最適合的睡眠時間為晚上9-11時. 陳醫師表示，最佳的睡眠時間應該在亥時後，即晚上9時後。 可是，如果在11時後才睡覺，膽氣被傷，不止頭痛，更可見各種中醫類的膽病。 而且，肝膽為表裡，膽傷肝亦不好。 中醫認為人的睡眠與壽命有很直接關係，睡覺就是在養陽氣。 《黃帝內經》內一句「凡十一臟取決於膽也」，意思是取決於膽的生發，膽氣生發起來，全身氣血才能隨之而起。 而膽經運作是由晚上11時至次日凌晨1時（子時），這時間應已經熟睡，好讓身體休息及修復。
2021年10月26日 · 德國慕尼黑大學(Ludwig Maximilian University) 的睡眠專家Till Roenneberg 在其著作《Internal Time: Chronotypes, Social Jet Lag, and Why You’re So Tired》中指出，每個人的生理「時型」最主要是受基因影響，無論你什麼時候睡眠還是什麼時候睡醒，都與基因
2019年7月5日 · Jul 5, 2019. 19,722. 健康、家庭、工作、學業和人際關係等給予的壓力時多時少，卻無可避免。 當我們的身體和精神持續地忙於處理它們時，身心難以有片刻的安寧和平靜，使我們難以運用清晰的頭腦去處理事情。 當誘發壓力的事情久久未能處理，身心便會漸漸地發出不同的訊息，例如失眠、痛症、易怒、緊張或抑鬱等。 幸好有科學研究顯示靜觀練習不但能提升心理質素，也能有效地減輕壓力和痛楚。 許多人會問，誰需要做靜觀？ 是否有抑鬱、焦慮症才需要？ 其實只要感到有壓力、或想有更好的精神健康，便不妨學習靜觀，為身心進行調節。 Photo from Google. 什麼是「靜觀」？
2019年3月27日 · Photo from Google. 我們總是習慣抑壓負面情緒，嘗試用理智去面對一切問題。 然而我們忽視憤怒和其他負面情緒，對身體並沒有好處。 有些時候我們只要花時間去了解自身的情緒狀態，已可改變情緒和思維。 有一項研究的結果就表明，言語文字是情緒處理的強大監管者。 根據fMRI的腦部掃描可見，當大腦內辨識到自身出現了標記為負面情緒的心理反應時，大腦會讓情緒平靜下來。 而我們標記其他人的情緒時，這方法也可以使他們冷靜下來，而這種心理現象也就是FBI談判專家的基本知識。
- 什麼是渴睡症？
- 渴睡症引發的睡眠問題
- 簡單而言，患上渴睡症的人士會出現以下病徵
- 渴睡症患者面對的影響
昏睡症是一種睡眠障礙，患者異常渴睡。不管患者在前一晚上睡得多好，在日間還是要反反覆覆的陷入睡眠狀態中。每次的睡眠時間可維持三十秒至三十分鐘以上，每日可達十至十五次，嚴重的每小時都要小睡片刻 。 除了極易入睡，患者經常在睡著後十五分鐘內立即進入快速眼動期（Rapid Eye Movement Stage）。因此，在快速眼動期出現的現象，例如夢魘（nightmares），入眠期幻覺、睡眠麻痺症及猝倒症等徵狀會較常出現在昏睡症患者身上。
入眠期幻覺（hypnagogic hallucination）與清醒前期幻覺（hypnopompic hallucination） — 出現於剛入睡時（入眠期）或早晨完全清醒之前（清醒前期）的幻覺 — 大多是視覺的或聽覺的幻覺 睡眠麻痺症（sleep paralysis） — 患者全身動彈不得，不能執行隨意性運動，不能說話，似乎只剩下呼吸肌肉可動 — 發生於淺眠期，尤其易在入眠期或清醒前發生 — 通常在幾分鐘內消失 猝倒症（Cataplexy） — 猝倒症與睡眠痲痺症有不少相似之處，而不同的是，猝倒症發生在清醒的時候 — 患者全身肌肉突然完全失去張力而倒下 — 大多伴隨強烈情緒而發生，例如極度的高興、生氣等，最多維持三分鐘
1. 忽然手腳無力倒下，如在走路時會突然無力而跌倒 2. 白天忽然入睡，嚴重者可在一天內發生數次 3. 臨入睡前看到感覺真實的夢境或幻覺 4. 「被鬼壓」，即在清醒時全身不能動彈 當中忽然手腳無力及入睡是渴睡症最常見的徵狀，而幻覺及「被鬼壓」則不是所有患者必定會經歷。
由於患者可在不適當的時間入睡，例如在進食、說話、工作時。因此，患者的日常生活、工作，以致情緒也會受到影響。再者，患者若在駕駛時突然睡著，很可能會釀成交通意外。而猝倒症及突發性的睡眠亦可令患者感到尷尬、自卑，繼而影響正常的社交生活。 如確診渴睡症，醫生會處方安非他明類的興奮劑藥物，亦會叮囑病人注意要有規律及充足睡眠，對控制病情有幫助。
2019年3月13日 · Mar 13, 2019. 7,796. 很多人經常會感到疲倦，通常是因為睡眠不足引致，只要稍作休息，身體就能很快復原。 事實上疲勞在現今社會也十分常見，大約每五個人便有一個人感到異常地疲勞，但每十個人便有一個有長期疲勞的現象。 疲倦的原因是什麼？ —、睡眠質素欠佳. 睡眠當然是最基本的休息，但大部份都市人都受失眠問題困擾，有些人更是只能淺眠。 其實身體必需在深層睡眠時才能更新、產生新的力量。 如果身體未能有足夠的休息就會導致慢性疲勞，令日間專注力下降，對疼痛的敏感性增加等。 Photo from Google. 二、睡眠呼吸問題. 另一個睡眠問題是特別針對有鼻鼾問題的人士。
Dec 6, 2018. 38,521. 睡眠是消除大腦疲勞和身體恢復的主要方式，一天的生活工作帶來的疲累通過睡眠就可以得到改善。 而做夢是睡眠中人體一種正常的、必不可少的生理和心理現象。 那發夢說夢話是正常的嗎？ 為何會發開口夢？ 夢話和夢遊、夜驚一樣，是一種異睡症（parasomnias）。 然而任何人都有可能說夢話，有些人會因為壓力、不安、緊張而說夢話。 對此美國睡眠專家Michael Breus表示，夢遊和說夢話發生在大約25%的兒童以及大約1%的成年人身上，所以並非十分罕見。 Photo from Google. 睡眠時間分淺睡和深睡，夢境一般發生在淺睡區。
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