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怎麼預防便秘?
便秘可以吃葉菜嗎?
便祕可以吃優酪乳嗎?
2018年10月21日 · 要改善便秘的話，非水溶性纖維的重要性比較大，例如葉菜類蔬菜等，可以增加糞便的體積、促進腸胃蠕動。還能降低身體的膽固醇含量。 5.
2024年5月21日 · 1、燕麥：富含水溶性膳食纖維，可軟化糞便、促進排便。 2、地瓜：富含膳食纖維，可幫助清除宿便。 3、無糖優格：富含益生菌，有助調節腸道菌叢，促進腸胃蠕動。 4、菇類：富含水溶性膳食纖維，可軟化糞便，使腸道菌叢健康。 5、地瓜葉：富含膳食纖維，可軟化糞便，幫助糞便排出。 6、毛豆：豐富膳食纖維，可刺激腸胃蠕動。 7、海藻：高黏度的多醣體，能使排便順暢。...
2024年5月20日 · 排便順暢人也會神清氣爽，營養師高敏敏整理出「10大順暢食材」，包括燕麥、地瓜、無糖優格、菇類、地瓜葉、毛豆、海藻、火龍果、奇異果與香蕉，都可以幫助解便秘、排宿便，跟著吃順暢超有感。 高敏敏在臉書粉專PO文，
2021年3月1日 · 1.海帶. 有人形容海帶是促進腸胃蠕動的加速器，一點也沒錯。 海帶除了富含 維生素A和β胡蘿蔔素，鈣、磷、碘、鉀、硒、葉酸等營養素也不少。 且含有大量的不飽和脂肪酸及食物纖維，可迅速清除血管壁上多餘的 膽固醇，幫助胃液分泌，達到促進消化的目的。 海帶中的水溶性纖 維，比其他食物的纖維更容易消化吸收，因此，能幫助身體順暢排便。 小叮嚀：海帶並非人人都能過量食用，尤其是有甲狀腺機能亢進...
2019年3月28日 · 營養師杯蓋用簡易的方式，帶大家認識什麼是便秘，及要怎麼吃來預防便秘。 他提供建議飲食，除了攝取足夠的水分、油份、纖維支外，還要適量的補充益生菌。 另外，喝梅子汁、黑棗汁、決明子茶、蘆薈汁也可幫助排便。 首先，營養師杯蓋指出，如果人在「高纖飲食」後，仍然一週小便小於三次、三天以上才排便，以及每天的排便量小於35公克，這些都是便秘的症狀。...
2020年1月20日 · 便祕時，勿吃：乳酪、冰淇淋、牛奶、酸奶油、優酪乳。 便祕緩解，可再試吃富含益生菌的優酪乳，幫助腸道保持順暢，排解宿便。 若患有慢性便祕，請試行「飲食排除法」 （elimination diet），不吃可能會引起便祕的食物 (例如牛排)數天﹐然後再恢復進食﹐看看會不會又引起便祕，揪出致病元兇。 幾星期不吃乳製品就是一招，觀察其結果如何影響症狀。 五、牛羊豬肉. 便祕忌食紅肉。...
2024年4月26日 · 便秘儼然已成為現代人的普遍困擾，大腸直腸外科醫師陳威智指出，壓力、緊張的情緒是主要原因之一，並分享日本名醫小林弘幸的「微笑刷牙法 ...
