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食物？. 食品？. 傻傻搞不清楚 胡志達 PETER 大多數人吃的東西沒有資格被稱為真正的食物。. 真正的食物營養豐富。. 它應該幫助身體自我修復和供應能量。. 它的味道應該也是美味的。. 簡單地說，真正的食物... 作者： Beyond Fitness. 0.
2020年11月4日 · 心想，要是可以邊吃邊瘦就好了，其實是可以的喔！ 今天開始，吃飯就會瘦，再也不是夢想了！ 把握5大原則，就可以一邊吃飯，一邊瘦。
2024年2月15日 · 根據日本厚生勞動省與農林水產省製作的「飲食均衡指南」換算，以「碳水化合物6:蛋白質2:脂質2」的比例攝取3大營養素最為均衡，但這麼一來，醣質的攝取量就偏高。 飲食均衡指南固然是根據日本人的飲食習慣所製作，但想要減少內臟脂肪或改善脂肪肝的問題，就應該稍微減少碳水化合物的比例，改成「碳水化合物5:蛋白質3:脂肪2」的比例較為恰當。 稍微減少含有醣質與膳食纖維的碳水化合物，等於稍微減少醣質的攝取量。 減少的醣質可改以蛋白質補足。 由於蛋白質是製造肌肉所需的原料，若是攝取不足,不論再怎麼運動也無法使肌肉量增加。 一旦肌肉增加，脂肪就會加速燃燒，所以千萬不要減少蛋白質的攝取量。 在追求戒醣的減重方式蔚為風潮時，的確有人完全不攝取碳水化合物，但醣質也是必要的營養素，所以攝取量絕對不能低於5成。
2024年2月15日 · 第1個訣竅就是選對酒。 雖然啤酒很好喝，但啤酒是醣質含量偏高的醣造酒，可是忍著不喝又很痛苦，所以剛開始先喝1小杯就好，第2杯則以燒酎或是威士忌這類蒸餾酒為佳。 第2個訣竅是選對下酒菜。 比方說，馬鈴薯沙拉是最能立刻端上桌的經典下酒菜，但馬鈴薯是醣質含量很高的蔬菜，所以盡量1口都不要碰。 至於烤雞肉串的話，最好選擇鹽烤的，不要選擇醬烤的，因為醬汁的醣質也很高。 此外，也建議大家選擇含有蛋白質的下酒菜，例如涼拌豆腐、毛豆、高湯玉子燒、炸雞都是不錯的選擇。 如果要點火鍋的話，通常最後都會做成類似鹹粥的雜炊，但建議大家不要吃這類食物，當然也不要吃茶泡飯、烤飯糰等經典的收尾菜色。 如果遇到愛喝酒的患者，我不太會限制對方該喝多少酒，但凡事都有限度，建議淺嚐即止就好。
2022年6月2日 · 2022/06/02. 健康生活. 營養補給. 【生理篇】從飲食來改善鉀鈉平衡，全面解析人體最重要的電解質，跟失眠、水腫說再見！ 我們時常發現有些人明明不胖，臉卻是腫的，或者是有難以克服的失眠問題，到了半夜會覺得口很渴，一直想起來喝水，喝了之後又一直小便，但是不喝睡不著，出現這種多飲多尿的症狀，那很有可能就是我們人體最重要的電解質之二，鉀離子和鈉離子失衡了！ 作者： Frank123340. 0. 收藏. 生菜沙拉. 地瓜葉. 金針菇. 牛蒡. 蘆筍. 香蕉. 奇異果. 火龍果. 請繼續往下閱讀. 心臟. 失眠. 水腫. 消化. 鉀鈉平衡. 蔬果. 高鹽飲食.
2019年10月6日 · 配上魚肉蛋和蔬菜，另外當心高鈉的湯汁，容易造成水腫。. 2.便利商店也是減重的好夥伴，主食可以選擇烤或蒸的地瓜、御飯糰，再搭配個生菜沙拉和豆漿，就是完美的一餐。. 更重要的是，便利商店的食物背面都有標示熱量，是計算熱量的好幫手 ...
2020年2月18日 · 基於這項結果，我們可以認為，即便腸道運動會在睡眠期間減弱，做完肌力訓練後，只要在睡前攝取 40g 的蛋白質，一樣可以促進肌肉蛋白的合成。 此外，睡前攝取蛋白質「對肌肉量產生長期影響」也已經經過證實。
