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2023年12月4日 · 現在很多人由於生活作息不規律、飲食結構不健康、長期熬夜等原因，很多人都有排便困難、便秘甚至痔瘡的煩惱，與此同時，有的人還有着非常不好的排便習慣，這樣會進一步加重排便問題，甚至會對身體健康造成嚴重的影響。
2021年9月23日 · 要想解決便秘，從今天開始改掉不好的習慣，堅持正確的方法，小編相信，便秘最終一定會被克服，今天在這裏，教給便秘人群1招，輕鬆緩解便秘。 便秘嚴重，上廁所拉不出來，拍「1處」100下就通了，排出宿便，遠離便秘困擾
2020年9月8日 · 日本首都大學東京健康福祉學部理學療法學科教授、醫學博士竹井仁也表示，壓力大、憤怒、寒冷等原因都可能導致身體緊張，活化交感神經而使腸道蠕動減弱，同時壓力大也會讓呼吸變淺、腸道活動力下降，造成便秘。
2024年5月24日 · 三大措施，預防改善便秘. 普通人群或老年人經常性便秘，通常建議，可以通過以下幾種手段，預防或改善便秘： 1、 12種蔬菜，改善便秘. 小 白菜 、 韭菜 、 芹菜 、 空心菜 、 菠菜 、 地瓜 、 綠豆 芽、莧菜、茼蒿、白木耳、 黑木耳 。 2、 4大飲食措施，預防便秘. 1.勿過食辛辣厚味，或飲酒無度。 2.避免燒、烤、炸、辣、乾酪、巧克力、 馬鈴薯 等容易造成便秘食物。 3.宜多食清淡及含高纖維質的蔬菜和水果。 4.適合吃的水果： 香蕉 、桑椹、桃子、 西瓜 籽仁、梨子、甘蔗、 火龍果 、酪梨、百香果。 3、 7大日常保健，預防便秘. ①養成每日 固定時間排便 的習慣。 ②早晨起床可 喝一杯溫開水 ，以利排便。
2020年9月15日 · 1、養成規律的排便習慣. 想要有效改善便秘，養成規律良好的排便習慣很重要。 因為排便條件反射是可以建立的。 通過每天固定的時間上廁所可以讓身體適應下來，適應之後建立了排便的條件反射，身體也會自然在某些固定的時間感覺到想要排便，這樣糞便的排泄難度會降低許多。 否則長時間便秘又沒有養成規律良好的排便習慣，更容易讓腸胃功能受損。 在促進身體健康，保持正常排便時良好習慣應該養成。 2、飲食補充膳食纖維. 為了儘快改善便秘，飲食調節很關鍵。 因為很多人飲食方法不正確才導致便秘情況明顯，經常攝入高脂肪食物，但是膳食纖維的獲取量過少，會因為腸道動力不足，蠕動速度緩慢而導致疾病產生。
2020年7月25日 · 上廁所最容易接觸病毒和細菌，但實際上不是在坐便或蹲便時，而是沖水時濺起的糞便微粒和細菌。 蹲便後沖水多採用直衝式，水花會濺起大量病菌，其產生的氣旋高度甚至可以達到一人高。
2021年11月6日 · 專家表示，睡前排便可以避免宿便堆積在體內，你可能不知道，體內的便便沒有及時排出還會引起口臭、肥胖以及長痘等問題，所以人們若是不能在清晨排便，那麼建議睡前一定要蹲蹲廁所。 排便時間多久最好？ 排便最佳時間為3-5分鐘，因排便時肛門附近血循加快，過久則會使血液在該處滯留，而這正是痔瘡的致命原因。 故排便時不能有雜念或從事其它活動如看報等，因這樣會抑制排便中樞並分散其所需的血流量，從而大大延長排便時間。 怎樣培養好的排便習慣？ 第一，大便時別分心。 許多人喜歡邊上廁所邊看報、玩手機，殊不知，這樣一心二用會分散注意力，降低對肛門肌肉的精密控制，久而久之可能誘發便秘。 第二，養成集中精力排便的習慣。 上廁所不宜看書報、聽廣播、抽香煙等，消除一切分散誘發便意及延長排便時間的不良習慣。
