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2020年10月19日 · unsplash. 還用抹布清廁所，常常耗費數個小時打掃？ 其實只要每天 10 分鐘、善用 4 工具，就能快速掃完： 潮濕空間要保持通風，才能避免黴菌孳生. 比起乾燥的浴室，充滿水蒸氣、熱氣的浴室可以讓污垢軟化，也可以順便用蓮蓬頭沖洗地板、牆壁. 洗手台附近放一塊海綿，如果覺得髒了，就沾水順手刷一下。 若有較難刷掉的污垢，使用小蘇打粉刷洗就有很好的清潔效果. 水龍頭的部分，用牙膏或白醋刷洗，就能讓它變得亮晶晶. 在鏡面噴上檸檬水，再用菜瓜布刷一下就能清潔乾淨. 每年或每季的大掃除時，可再用塑膠繩或牙線清理難以刷到但很容易累積污垢的隙縫. 把熱水倒進馬桶。 高溫的熱水可以溶解馬桶內的雜質，讓它保持暢通。 斷捨離. 廁所、浴室怎麼打掃？ 洗手台、鏡子的汙垢，馬桶的尿垢怎麼去除？
2020年5月25日 · 1. 極度疲倦. 如你經常感到疲倦，營養師 Jacqueline Stone 指，這或許代表你活動不足，或是代謝減慢。 當代謝出現問題，尤其是當代謝變慢時，就會影響身體燃燒食物、供應能量的速度。 而當體內的能量製造得不夠快，就會感到極度疲倦。 另一位營養師 Alissa Rumsey 指出，充足睡眠是令新陳代謝重回正軌的最好方法。 ＊推薦閱讀／ 睡不好？ 常失眠？ 失眠解方一次整理給你. 2. 情緒波動大. 相信不少人都曾在荷爾蒙出現變化後（例如經期）情緒變差，而製造荷爾蒙正正就是代謝的一部分。 營養師 Alissa 表示，當你進食不足時，身體會減慢代謝，對抗飢餓。 因此飲食功能失調，或許會帶來雙面的影響，即飲食不足會帶來情緒波動，也可能警示飲食不足或影響代謝。
- 好好擺放，防止變形
- 去除髒污
- 定期保養
- 防止發霉
- 金屬配件不能忽略
- 下雨天少用精品包
- 減輕包包的負荷
對側肩包來說，直立空間是最理想的地方，建議掛在掛鉤上，千萬不要亂折亂凹。如果衣櫃空間很小，或是不想全都掛起來，把包包放在架上也可以。建議可用壓克力隔板分隔，讓包包不會傾倒。但特別注意的是，不要收在會被太陽長期直曬的地方，這可能會使皮革表面變色。 而無論是哪種包，都建議在包包中塞入 「去酸性紙」或任何「軟質布料」（舊T恤派上用場）以便包包能夠站立、不扁塌。 此外，若想要維持剛買時的新品感，一定要記得用防塵袋並且放入乾燥劑，不管是傳統的不織布材質、棉布袋或透明密封包包防塵袋，都能好好保護你的愛包。
很多時候不是我們不愛惜包包，而是他常在不知不覺中被弄髒。建議可以用皮件清潔擦布，或沾濕的廚房抹布擦拭暗沈的皮革。此外，電腦螢幕擦布也很適合拿來擦專利皮革和合成皮件。而麂皮刷則可以梳理包包絨毛，並且去除表面灰塵。 如果是布料或帆布包，必要時可以拿白色廚房毛巾沾水，並加入些許洗碗精來做局部清洗。這樣可以吸去髒污，但在這要特別注意不要揉搓！
包包就像人的皮膚一般，會隨著使用的時間增加，而漸漸流失天然的油脂，因而產生皺紋或是紋路。為了保持包包光澤與原有的彈性，定期保養是必備的。建議平常使用完可以用乾布擦拭，或用軟毛刷清理灰塵。有髒污也記得即刻處理，不要積少成多，這只會使得它更難被清理。 此外，建議 35～45 天可以使用保養油來保養。首先，將包包表面的灰塵清理一次，接著利用乾淨的乾布沾油，將整個包包擦上薄薄的一層保養油，不用太厚，只要看的出擦拭後有光澤感即可。 第一次擦拭後先放置 2～3 小時，接著再使用另外一塊乾淨的布，將整個包包擦拭一遍。切記不要過度使用保養油，否則會導致皮面上的毛細孔堵塞，包包會因無法保持透氣的狀態，而漸漸的乾燥以致龜裂。 至於保養油的挑選，建議使用皮件專屬保養油，成分會比較單純，可以挑選牛腳油、高級貂油、品...
包包變質的原因有很多，通常是因為濕度不均造成的，尤其在台灣如此潮溼的環境下，包包發霉的憾事層出不窮。為了減少發霉的機會，存放包包時應慎選「通風」位置，又或在櫃內放入 「除濕劑」等具備除濕效果的用品，避免濕氣沾到包包進而變質。而如果不常使用最好是定期將包包取出通風，並為其去塵擦拭。 除了包包本身外，若收納處有其他東西發霉，也請儘速移除，避免黴菌擴散污染。但如果還是不幸發霉了，可以先使用乾布擦掉，並使用 「75% 酒精」擦拭一次，接著再使用保養油保養一次，收藏在通風處即可。如果擦拭霉斑後，發現還有汙點存在，這可能是霉菌絲已經破壞了皮面，菌絲深入到皮革中了，建議送去給專業店家清理霉斑，不然會更嚴重。 其實，非常建議將真皮包定期送到專業皮革保養店中進行徹底清洗、消毒。在運用專業設備和工藝的清洗過程中...
平常最好保持包包上的金屬乾燥，因金屬在潮濕環境中容易氧化生鏽，所以金屬配件保養的最基本要求就是保持乾燥。如果不幸氧化也要及時處理，以免皮革沾上氧化物。 如果是金色的可以用擦銀布擦拭。如果是其他顏色，則可以用最細的砂紙輕輕打磨掉氧化層，然後將打磨處清理乾淨。
如果你很愛你的包包，就不要在下雨天使用它！因為酸性的雨水會在皮革上會留下印記，尤其是麂皮，表面吸收雨水後會造成皮革顏色不均，難以消除。但若突然下起雨，或是不幸沾到水，可以先擦乾急救。 假如水已經滲透，請用乾布將多餘的水份吸乾後，放置在「陰涼」的室內通風處陰乾。絕對不可以直接拿去曬太陽或是使用吹風機烘乾，濕的皮革會因為受熱而脆化，會容易龜裂或是破損。此外，建議可以購買防水噴霧，但是還是只防小雨、防潑水，無法徹底防水，但是會比什麼都不做好一點。壞天氣最好還是認命一點，背個合成皮革包或帆布袋就好。
這其實是最基本的保養守則，再貴再好的包，都無法承受你的過度操勞，包包裝過量會破壞它的形狀、因而拉斷背帶，以及撕破內裏，愛它就請不要過度使用它！ （本文出自 Bella 儂儂） 延伸閱讀 / 2020 春夏老花包 OUT！7 款極簡帆布包推薦 BLACKPINK Lisa、李聖經、金高銀都帶什麼錶？
- 克制囤貨的念頭。要意識到，管理物品是一件很費神的事，不但要花時間去買，費力扛回家，找地方收，還得在時間內把東西消耗掉。現代多數人都住在城市裡，採買非常便利，很多東西發現用完才去買，對生活也不會造成什麼影響。
- 衣服至少兩天洗一次。因為太討厭洗衣服的種種 SOP 了，還沒生小孩時，我跟老公都是一周才洗一次，想說痛苦的事一周經歷一次就好。但一次要洗一周的衣服，因為量很大，花費的時間更長，往往是讓人發自內心想要罵髒話（其實就是邊曬邊罵），洗衣服跟我就像是永不放過彼此的世仇，交手時總搞到兩敗俱傷。
- 爐臺炒完菜就擦拭乾淨。瓦斯爐面的油垢如果沒有當天清除，日積月累下來，等油污徹底乾掉泛黃，清潔起來的費力程度，不是用加倍奉可以形容，本來輕輕一擦就可以搞定的事情，變成要卯起來刷。
- 順手把碗盤洗起來。除非是計畫要整批丟洗碗機洗，不然當餐的碗盤一定要洗掉，放愈久，醬汁、食物殘渣乾掉會愈難洗，少量少量洗，一下就洗完，也不會覺得洗碗那麼討厭了。
2020年1月13日 · 當褪黑激素分泌較少時，身體就處於比較活躍的狀態，有助於我們維持白天的正常活動，同時也校正我們的生理時鐘，讓我們身體與日光時間同步。 這就是為什麼白天昏昏欲睡時，有時候出去走走、散散步、曬曬太陽，精神會好一點。 你跟生理時鐘，最好同時間起床. 生理時鐘掌管著我們睡眠、醒來的時間，所以當它越穩定、越規律，我們就能比較有計劃、規律性地做事。 如果生理時鐘的睡眠時間還沒到就躺床、睡覺，我們會容易覺得睡不著；如果睡眠時間到了還不睡，生理時鐘的天性就是容易往後跑，所以就會越來越晚睡。 你會覺得一天比一天晚睡比較容易，但是如果晚睡慣了，突然要我們早點上床睡覺，那肯定是睡不太著的。 既然知道生理時鐘有一定的規律性，那就得找出什麼時候精神狀態最好。
2023年12月25日 · 皮質醇分泌量在深夜會暫時大幅下降，之後隨著天亮逐漸上升。我們可以使用維生素 C 來緩和這時的分泌狀態。維生素 C 會促進 DHEA 分泌，避免皮質醇造成的氧化傷害身體。維生素 C 也有強力抗氧化力，可緩和皮質醇分泌，避免氧化及氧化造成的疲勞傷害
2023年3月23日 · Unsplash. 戒糖飲食有何好處、壞處？ 頭痛、疲倦怎辦？ 身體變化、後遺症有哪些？ 能吃水果嗎？ 醫師：戒糖對皮膚、身體有 5 好處！ 還能減重、改善失眠：
