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2017年10月26日 · 1. 800米跑. 訓練重點: 速耐力，無氧與有氧能力結合. 練習建議: 首兩星期可先作緩步跑 (20-40分鐘)練習，建立基本耐力。 隨後數周，加入 間歇跑訓練 (Interval Running) ，例如 200米跑 (以800米的”中快速”步速) + 100米慢行，循環6-8次。 常犯錯誤: 前段太快 (失速) ，後勁不繼，嚴重影響成績。 平日練習間歇跑時應做好配速，考試時不要人衝我衝，專注自己的節奏。 2. 10米來回穿梭跑. 訓練重點: 變速轉向力，加速爆發力 (first step) 練習建議: 多練180度轉向變速，要做得流暢。 同時練習正確加速技巧 (如重心轉移、推牆蹬地) 。 衝20米上斜 (重複5次)也是不錯的訓練. 常犯錯誤: 準備轉向時收掣不及，衝遠了數米.
2021年3月9日 · 每天可能要與基金公司基金經理會面、要主持公司董事局會議、搭乘私人飛機見情婦、找伴遊女郎等等，但不是每一位身價億萬的富豪 CEO 都這樣安排他一天的行程。 有一位『登六』的 CEO，選擇以劇烈的健身運動來開始他的一天。 對於這位身價億萬的 CEO 來說，運動就是生活，生活就是運動。 熱愛健身的媒體大亨. 圖片來源. 2018年，千瘡百孔的哥倫比亞廣播公司找來 Strauss Zelnick 出任董事會的臨時主席，取代周身病痛的前 Time Warner 行政總裁 Dick Parsons 在哥倫比亞廣播公司董事會的主席職務。
2021年11月19日 · Janice Cheung 訴說，以前返工，只得一個目標，經常只想著30歲前可以升職和加薪，在乎和追求的東西都很虛榮; 現在，除了著重工作成就之餘，不會為升職加薪而拼命加「辛」和不停OT工作，令自己太大壓力而虛脫甚至崩潰，反而享受 Work-Life Balance，希望 ...
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2015年10月4日 · Fitz Fitness 健身. 文章為作者意見，不代表Fitz立場。 抬腿Leg Raise，一般健身網站都說此動作為鍛練腹部及臀部肌肉，這其實沒有錯，但略嫌未夠準確。 事實上，抬腿可鍛練一組稱為髂腰肌 (iliopsoas)的肌肉，此組肌肉連接上半身與一半身；左肢與右肢。 鍛練很好，對於進行其實運動時，可維持身體的穩定。 而且，一般健身動作並不能針對地鍛練髂腰肌，所以抬腿是一個十分獨特.
2016年8月7日 · 10K新手8周訓練計劃. （按圖放大） 注意： 星期二、四之慢跑，以舒適的步伐展步，目的只係適應身體的變化，不要太著重速度。 「多元訓練」，即跑步以外的帶氧運動，目的是放鬆練跑時多用的肌肉。 運動包括健身、游泳、單車等. 星期六的訓練，為較為長距離的練習，步伐應比星期二、四更舒服更輕鬆。 休息日的用意是令身體恢復。 也可補回訓練日缺課的操練。 注意休息，不要太急進。 長跑運動，必須要注意紀律。 自己訂立的計劃必需遵守，這也是對自己的生活上的訓練！ 資料來源： Very Well. 更多： Fitz.hk Facebook專頁. [郁民教室] 5個練跑前的準備. [郁民教室] 抵抗酷熱練跑7招. [郁民教室] 運動場踏出「第一步」 Fitz Running 跑步.
2017年6月30日 · 2. 要預先安排 cheat meal 時間表. 我們跟朋友聚會或參加婚禮晚宴時難免會大吃一餐，筆者建議大家可事先計劃一星期內那幾餐會吃得較為放肆，而其他時間則必須吃得「乾淨」。 3. Cheat meal 也要節制. 縱使 cheat meal 是對自己的一種獎勵，但這一餐也必須節制，不要大吃大喝，例如可以給自己飲一杯汽水而非一升汽水，吃自助餐也不可吃到肚滿腸肥，必須自我約束。 原文載於健身入門 Gymbeginner.hk. 健身入門 Gymbeginner.hk Facebook 專頁. 更多： Fitz Facebook專頁. 想燒脂更快，應在早餐前或早餐後訓練? 拉筋真的這麼重要嗎? 如何計算身體每天消耗多少熱量? 如何減低健身後的酸痛? Fitz Fitness 健身.
2015年8月26日 · 如今自己繼續每日製造我熱熱鬧鬧的家，但在美夢裡又渴望再做個簡簡單單的人. Bodyweight training (徒手訓練) 最大好處，就係無須理會時間地點以至裝備。 而呢套「Calf Raise小腿上提」動作，更加可以話「做咗都無人知」。 呢套動作以主要鍛練小腿肌肉，除了可達到修小腿的效果，更加可以加強小腿耐力，對跑步的後蹬動作有幫助。 做法：雙腳站立，雙眼向前望；用小腿肌肉「屹」高，
