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2020年9月11日 · 目的: 增強大腿及臀部肌肉力量,改善坐低起身及上落樓梯時乏力的情況。 做法 : 雙手扶著餐椅背,雙腳微微分開至膊頭闊度,腳尖指向前方,腰背挺直 ( 圖 1)。然後,臀部慢慢向後推,膝部慢慢屈曲,好像將會坐低到椅上一樣。
2024年3月21日 · 坐骨神經不適尤其常見於上班族,久坐不動、翹腳兼坐姿差,容易令腰椎和盆骨移位,導致椎間盤突出,下肢麻痺難忍。 懷疑自己「中招」? 不妨進行以下初步評估,同時應諮詢醫生的專業意見,及早尋求合適治療!
腦神經科專科醫生醫生接受 Medical Inspire 專訪 時指,神經不適除了 手痺腳痺、 腰背痠痛的症狀外,有機會出現刺痛灼熱、針拮蟻咬、閃電般的尖銳痛感等不尋常的痛覺。. 而神經受損的常見原因是坐姿不正確、常用電腦和手機,令到神經線受到擠壓,如坐骨 ...
2020年5月8日 · 編輯 : Irene @ Medical Inspire. May 8, 2020. 54,327. 都市人生活繁忙,不少港人出現肩頸或腰痠背痛等問題時,都會以為由長期坐電腦前工作或用手機等不良姿勢引起的疲勞不適。. 但其實如果感到刺痛灼熱,或出現如閃電般的尖銳痛感;而這些不尋常的痛楚除了肩頸腰 ...
2021年6月11日 · 不單單只是手指的部分會受到影響,腳尖也可能會出現突如其來的陣發性痛楚,這對需要長期站立或經常運用到雙腿的人士也會帶來不便,例如坐在駕駛座位的司機等等。
2022年12月17日 · 要完成這個姿勢必先要有三大條件: 1. 髖關節、膝關節、踝關節靈活度好: 如果膝蓋、髖關節僵硬、退化,要完成這姿勢就有難度,既蹲不下去,還可能相當疼痛。 但如果從小就養成這個習慣,一直保持靈活度,就比較有可能辦到。 2. 背、腿肌肉力量夠: 蹲下去還要起得來,包括下肢的大腿、小腿及背部力量都要足夠才辦的到。 3. 阿基里斯腱靈活、腰圍小: 即使是亞洲人,如果長期穿高跟鞋,腳跟的阿基里斯腱緊繃,蹲下來腳跟就容易離地。 此外,也可能和亞洲人過去普遍偏瘦、腰圍小,要辦到這個姿勢自然不是難事。 有說常做亞洲蹲可以強身健體?
想好好保養骨盆及脊椎,除了不要隨意翹腳外,養成良好坐姿也相當重要,上班時最好是坐在有靠椅背的椅子上,端坐時收下巴、不聳肩、不駝背、讓頭保持在肩膀正上方,工作時電腦應保持在身體正前方,盡量不要長時間低頭。