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2019年7月19日 · 不少人坐沙發都有不對的姿勢，比方說盤腿、把腳「架」在沙發上，或斜靠在椅背上看電視，或把腳放到茶几上，或是翹二郎腿。 怎麼矯正這些壞習慣？
2022年10月6日 · 魏國展醫師表示，平時辦公或學習時，民眾可遵照「3個90度」原則坐挺、坐直： 上班族可在閒暇時進行適度針對核心肌群、背部肌群的阻力訓練，幫助2大肌群支撐脊椎，坐姿自然能夠抬頭挺胸。
2019年12月6日 · 先把椅子坐滿，然後讓整條脊椎靠在椅背上，盡量不要讓後腰部懸空，不然容易有酸痛的問題。 有需要的話可以在椅背加個腰靠來支撐後腰部。 5、不要忽略手肘
2019年11月15日 · 坐著的時間一長，坐姿很容易變成後背拱起，上半身靠在椅背上，且骨盆後傾（肛門朝向前方的傾斜方式）的狀態。. 當你變成這種姿勢，臀部和腰部的肌肉及筋膜，就會感到相當大的壓力。.
2024年6月20日 · 沙發或太軟的椅子，容易造成你的膝蓋高度，高過屁股，這是不適合你久坐辦公的椅子！. 而保持正確坐姿，有助於減少腰背痠痛，並維護脊椎健康。. 記得在長時間坐著時，也不妨多做些伸展運動，讓身體保持活動，不要坐太久更不可以半傾斜、半仰坐著，一直 ...
2019年5月19日 · 顯老姿勢三：癱坐 此外，「癱坐」也是常常會見到的歐巴桑姿勢。坐在椅子或沙發上，雙腳往前伸，身體像坐也像躺著的靠在椅背上，坐起來很舒服，但看起來卻不太雅觀。 顯老姿勢四：拖著腳走路
2017年7月31日 · 另外，也可以坐在椅子上，先將右腳伸直抬高，以左手碰觸腳尖，再換左腳伸直抬高，以右手碰觸腳尖，輪流做十次。 不用求快，也不要勉強讓腳伸直手碰腳尖，如果碰不到，稍微將膝蓋彎曲也可以，這個動作可以強化下肢和腹肌、腰方肌肌力。
