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2019年7月24日 · 1. 请保持黑暗的环境，有助于睡眠。 如果是午睡，请保持稍亮的环境，有助于防止沉睡。 2. 请保持安静的环境。 这一点无需赘言。 如果不能，可以尝试白噪音，可能对部分人有用。 如果周围实在太吵，可以尝试降噪耳机。 另外 @绯红の空 提到ASMR可以帮助入睡。 3. 请保持一个干净整洁的房间和床铺。 4. 请保持一个适宜的温度。 5. 保持通风。 虽然空气不流动会增加睡意，但是并不会提高你的睡眠质量，氧气供应不充足的话身体的修复也会减慢，第二天起床的精神状态会变差。 6. 请使用舒适的枕头，贴合颈部曲线，缓解不适，促进血液回流，乳胶枕头就蛮好。 7. 软硬适中的床垫，贴合生理曲线。 如果没有，硬的比软的好。 如果软得下陷，一觉起来腰绝对是酸的。 ##入睡姿势. 放松，放松即可。
其实我高三有段时间失眠，然后看的是向阳素描……从1到365再到三星，每天半话，看完睡得特别香…………
2024年5月13日 · 但是我有时陷入一种想睡睡不着，想起来专注干点啥也没精神的失眠状态，这种状态精力只够刷点视频之类的，白天却要把睡眠补回来，一天的可操作时间无疑缩短了
2024年5月26日 · 渐渐无法安稳入睡，除非是在完全安静的地方 (上次出差住了间隔音超好的宾馆，去那边睡一个晚上疲劳全散) 遇到痛苦还是难过的事情，一直无法忘怀，每次睡前大脑会自动重播. 休假只想要安静看动画，但是看着看着就会恍惚起来，开始质疑：我到底 ...
2024年5月22日 · 嘛，还是自己睡吧，困了，失眠 的班友晚安捏 #10-1 - 2024-5-23 00:51 方面包 晚安捏 #11 - 2024-5-23 01:26 ℰ𝓊𝓅𝒽𝓎 (ユーフェミア·リ·ブリタニア/Euphemia Li Britannia) 喵呜 喵呜 晚安💤 ...
2024年5月17日 · 第一，戒掉让人沉迷且无意义的事情. 不刷抖音小红书B站，弃掉里番，尘封游戏， 退茶话会 。 因为浪费时间，长时间沉迷于不用动脑思考的东西，人会变废. #3 - 2024-5-17 13:06. silentlight (夏日即将结束了呢) 第二，多出去走走不要整日宅家. 每天出去运动跑跑步，减肥，没事就去图书馆看书学习。 多跟人交流，因为没有线下朋友那么就去跟面试官交流吧. 长时间宅在家整日无所事事，越来越不自信，逃避心理渐长，而且不运动胖了不少. #4 - 2024-5-17 17:04. silentlight (夏日即将结束了呢) 第三，心态要好. 被迫GAP的一部分原因是大环境不好，不必自责。 悟已往之不谏 知来者之可追。 不要过多在意别人的评价，不必羞耻，再者根本没有人关注你.
2024年5月7日 · 做过了这样温柔的梦后，如何还能在无你的夜里睡着呢？ 本作中的感情看似普遍，却有着细腻深刻的刻画。 “不那么可怜的孩子，到处都是吧”
