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  1. family.esdlife.com › content › 夏日甜睡四招夏日甜睡四招 - ESDlife

    2015年4月24日 · 想改善睡眠質素，可以試試以下4招： 1. 睡房宜陰涼. 想解決失眠問題，改善睡眠環境是第一步。 睡房應該時刻保持整潔、陰暗和涼爽通風。 研究顯示，陰暗涼爽的環境有助大腦分泌荷爾蒙「褪黑素」。 「褪黑素」是一種有效的抗氧化劑，對身體免疫系統有加強作用。 除了有助產生睡意外，對夜間亢奮、暴躁和日間疲累等症狀也有改善作用。 2. 床褥軟硬要適中. 人生有三分一的時間睡在床上，因此花些心思挑選適合自己的寢具也十分值得。 太軟身的床褥承托力不足；但太硬的床褥也會讓背部和床之間留有虛位，長遠對脊骨造成壓力，影響睡眠質素。 一些優質的床褥會配備獨立袋裝彈簧，軟硬適中而且均勻體貼身體曲線。

  2. family.esdlife.com › content › 改善失眠-優質舒適【保健、家居及育兒展】改善失眠！優質舒適床上用品推薦 提升睡 ...

    2020年9月17日 · 充足睡眠對健康極為重要！但調查發現每十個港人，便有一個人有失眠問題，失眠、睡得差更會影響第二天的工作、學習表現。

  3. family.esdlife.com › content › 即學即用！安撫bb情緒7招即學即用！安撫BB情緒7招 - ESDlife

    2020年7月21日 · BB突然情緒不穩，放聲大哭，或不願入睡，靚太可能感到心煩。. 不妨放鬆一點，深呼吸一下，然後試試以下7招，相信可以幫你瞬間氹掂BB。. BB突然情緒不穩，放聲大哭，或不願入睡，靚太可能感到心煩。. 不妨放鬆一點，深呼吸一下，然後試試以下7招 ...

  4. family.esdlife.com › content › 精神健康-腸道健康-腸道失眠、情緒不穩，抑鬱？以上問題與腸道失衡有關？保持精神健康， ...

    2023年7月10日 · 失眠、情緒不穩，抑鬱？. 以上問題與腸道失衡有關？. 保持精神健康，先從腸道入手. 10.07.2023. 「你有壓力嗎？. 」相信大家每日都有著不同程度的精神壓力，所謂的精神壓力不分年齡或性別，大人、小朋友、長者都可能因工作、學業、家庭關係、健康 ...

  5. family.esdlife.com › content › BB夜喊唔肯瞓-嬰幼兒BB夜喊唔肯瞓？嬰幼兒睡眠顧問教新手爸媽必學令BB安睡方法

    2022年12月16日 · 閱讀全文. 32202 次觀看. 很多父母都為小朋友睡眠問題困擾，要抱着睡、一放落床便喊、要奶嘴或埋身才能入睡、多次半夜扎醒、要花很長時間入睡、清晨早起等等問題。

    • 失眠如何入睡1
    • 失眠如何入睡2
    • 失眠如何入睡3
    • 失眠如何入睡4
    • 失眠如何入睡5

  6. family.esdlife.com › content › 唔願瞓點算？5大bb入夢唔願瞓點算？5大BB入夢需知 - ESDlife

    1. 輕搖. 最為人熟悉的哄睡方式，也是一種很有效的哄睡方法，因為BB很喜歡被人輕搖哄睡的感覺！ 爸媽不妨多抱起BB，或利用搖椅等嬰兒家具，把BB搖入夢鄉。 2. 建立睡眠時間表. 「昨日三時睡午覺，今日卻五時才睡；昨晚九時就睡了，今晚到十一時還未睡……」雜亂無章的休息時間，連成人也吃不消！ 所以BB滿2個月大後，就要逐步建立睡眠時間表，讓BB作息有序，會較易哄BB入睡，爸媽的私人時間也更易安排。 3. 白噪音（White Noise） 噪音也可幫助入睡？ White Noise與一般噪音不同，它所指的是在不同的聲音頻率中，較為平穩、固定的一類，當中有一些白噪音就有穩定情緒的作用，不妨用智能手機預先下載幾條White Noise傍身： 海浪聲. 微雨聲. 微風聲. 落葉聲等.

  7. family.esdlife.com › content › 新手爸媽手冊-5大嬰兒新手爸媽手冊｜5大嬰兒入睡秘訣｜助BB建立良好睡眠習慣 - ESDlife

    2022年5月23日 · 香港大學兒童及青少年科名譽副教授及香港過敏協會現屆主席何學工醫生建議家長跟從以下令嬰兒入睡的五大方法，及早培養嬰兒培養良好的睡眠模式和習慣，有助身心發展。