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2024年3月18日 · 大多數人曾有睡眠困擾，包括：夜醒／早醒、入睡困難、夜間如廁；59%的人存在失眠徵狀，完全無睡眠障礙人僅佔19%。 在入睡時間方面，僅29%的人在23:00前入睡；47%的人在零時後入睡，當中13%的人在凌晨2:00後入睡。
2021年9月21日 · 【明報專訊】網上不時瘋傳五花八門的速睡法，甚至聲稱2分鐘就能入眠，真有這麼神奇？ 中大醫學院精神科學系副教授（臨牀）陳詠欣指出，「暫時並無任何數據實證成效」。
- 敲頭操：敲頭操能刺激腦部，幫助提神、改善睡眠質素、放鬆心情，以及改善因濕重而感到疲累的情況。敲打方法以「井」字形打直打橫敲頭，可自行敲打或由他人協助。
- 每日按時睡覺和起牀，維持有規律的生活。日間避免一感到累就睡覺，因為可能會愈睡愈累，晚上亦會難以入睡。
- 睡前用熱水浸腳，有助擴張血管及入睡。用水桶盛熱水（約40至50度），浸腳至小腿位置，浸5至10分鐘，抹乾後即上牀睡覺。
- 睡前避免使用手機、平板電腦等電子產品。
2024年2月19日 · 匹茲堡睡眠品質量表是最常用的睡眠障礙簡易檢查評定量表之一，主要包含7個問題及面向：主觀睡眠品質、入睡時間、睡眠總時數、睡眠效率、睡眠障礙、安眠藥物使用，以及日間功能障礙。受訪者按自己過去1個月的睡眠情况，作睡眠質素自評。
2020年11月30日 · 【明報專訊】難以入睡、無法沉睡、半夜易醒……形形色色的睡眠問題困擾着不少人。睡眠障礙除了會令人難以集中及感到疲憊，亦不利於身心健康。要有效改善睡眠，首先要認識正常睡眠循環，並了解導致失眠是屬於「急性」還是「慢性」。
2021年5月24日 · 【明報文章】每晚能夠安枕入眠，不是必然的事，偶爾受失眠困擾，絕對是一件苦事，尤其是明明累得要命，第二天早上就要起牀有重要工作，在牀上輾轉反側，連情緒也特別不安，愈心煩氣躁則愈難入睡。睡眠跟食物同樣重要，沒有足夠睡眠，肯定也 ...
2021年8月10日 · 深夜肚餓想吃消夜，澳洲註冊營養師潘卓琳（啊家）接受明報電子平台組訪問，推介5款較健康之選的食物，滿足口慾之餘，有些食物更有助入眠。
