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2024年5月8日 · 想要增強體力、紓壓、減輕身體負擔，建議要先找出影響睡眠的原因，再從日常生活中改善作息，同時可物理調整睡眠環境，進而調整體質、幫助入睡。 1.幫助入睡，從調整生活作息開始. 規律睡眠時間：保持固定的起床及就寢時間，建立穩定的生理時鐘。 避免在床上做其他事：建議真的要睡覺了再上床，不在床上滑手機、追劇等，建立好床與睡眠放鬆的連結。...
失眠者每天無法入眠 關鍵是「這原因」. 現在很多人都有失眠的困擾，尤其到了睡眠時間心理壓力更大，因為躺平在床上，久久無法好好入眠，若 ...
2024年4月29日 · 那么，如何才能缓解失眠，快速进入梦乡呢？ 接下来，我们将从失眠的成因、生活习惯的调整以及快速入睡技巧三个方面来探讨这个问题。
2024年1月27日 · 失眠是一種睡眠障礙，一個人發現很難入睡並保持睡眠狀態。 短期或急性失眠持續數天或數周。 當失眠持續數月時，它被稱為慢性失眠。
2024年1月15日 · 更多專屬於您的內容. 天然食物也有舒眠營養素，對於改善失眠問題也有一定的幫助，以下是6種讓你擁有好睡眠的舒眠營養素。 舒眠營養素1》γ-氨基丁酸（GABA） 當人體進入深層睡眠時GABA會增加，使得人體的睡眠品質更好；當神經過度興奮時，GABA也能抑制神經系統過度興奮的情形，讓身心狀態更加舒緩。...
壓力大到睡不著？. 專家教你用2步驟掃描法，放鬆身體、擊退失眠. 故事作者: 閱讀，對身體好！. • 1 天. 「第一隻綿羊跳過去，第二隻綿羊跳過去 ...
2024年4月25日 · 應對冬季失眠的一些補救措施是避免在睡前攝入酒精或咖啡因，因為這些會抑制睡眠，練習瑜伽、冥想、放鬆運動以説明更快入睡、睡前洗個熱水澡 ...
