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睡不著是失眠嗎?
失眠有哪三種?
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什麼是睡眠日記?
輪班會影響睡眠嗎?
2024年6月22日 · 原標題：失眠睡不好嗎？試試 478 呼吸法！據說做完一分鐘就能入睡！ 延伸閱讀 「睡得著」可不等於「睡得好」，至少符合這四點才能叫做一夜好眠！ 失眠的惡性循環有哪些症狀表現？有非藥物的治療方式嗎？ 《認真的你，有好好休息嗎？
2020年3月27日 · 而唯有了解失眠的各種樣態，才能解開睡眠迷思，深入解碼睡眠知識，啟動改善失眠的第一步！ 由於許多失眠問題多來自於心理壓力，書中所特別規畫的音頻內容，
2016年9月8日 · 我們先簡單地介紹三種失眠型態，分別是：「入睡困難型」、「無法熟睡型」和「清晨早醒型」。 入睡困難型（difficulty falling asleep ） 上床後經過輾轉反側的奮鬥仍無法入眠，通常超過30分鐘以上無法入睡時。
2020年4月11日 · 保持運動習慣：固定運動習慣能讓你更好入睡，也可幫助你在清醒時擁有更好的工作表現，淺睡或不好入睡的人，請盡量在起床後運動，要避免在睡前運動。
2022年3月18日 · 夜夜好眠，取決於一開始入眠的90分鐘！ 早上8到12點之間接受陽光刺激的人，夜晚平均花18分鐘就能睡著。 越理解睡眠，就越容易入睡；只要遵循睡眠模式，讓你夜夜不失眠！ 我們為什麼不能好好睡覺？睡眠負債會造成健康破產！
2023年10月10日 · 失眠除了吃藥還有什麼解方？在行為睡眠醫學鑽研30年的政大心理學研究所教授，認為「睡眠認知」的改變非常關鍵，失眠就像偶爾有人會忘記關掉辦公室的燈，可能是失眠患者大腦裡的「意識」相關腦區仍持續活動有關。
2022年11月29日 · 研究顯示，睡覺前洗個熱水澡入睡更快，睡得也更好。 上床前淋浴或洗熱水澡真的可以幫助快速入眠。根據對最近13個有關研究的匯總發現，上床前洗熱水澡的人入睡速度提高了36％，並且睡眠品質也更好，次日也會感覺休息的更好。
