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71 个回答. 默认排序. 张知陶. 眼要看远，脚要近迈。 69 人赞同了该回答. 谢邀！ 对于失眠这个问题我想大家或多或少都有遇到过，想必有很多人都为此非常苦恼，没关系！ 我今天就和大家分享下我的经验，希望可以给大家带来些许收获和帮助。 首先，什么是失眠？ 大多数人认为，晚上不该醒着时醒着是失眠。 失眠有危害，醒着有危害，人因失眠而疲惫，人因失眠而生病。 实际上，失眠是无害的，醒着是无害的。 人不会因失眠而疲惫，人不会因失眠而生病。 伤害你的一直是恐惧。 恐惧让你疲惫，恐惧让你生病，恐惧才是危害。 严格意义上的失眠，它指的是在有充足的睡眠机会和良好的睡眠环境情况下，遭遇入睡困难、易醒、早醒 等睡眠困扰，并因此影响白天表现的状态。
临睡前，听听柔和、单调的音乐，也能达到一定的促进睡眠的作用。听到安静好听的音乐，可以暂时忘记烦恼，心情放松，从而安然入睡。矛盾意向法 不要把失眠看得很重，越是看重、越在意；越在意越容易失眠；放弃刻意入睡的努力，代之以努力保持觉醒。
2024年4月14日 · 失眠时，快速入睡可以尝试以下方法： 1. **保持规律的作息时间**：每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，即使在周末也不例外。 这有助于调整您的生物钟，使身体更容易在夜间入睡。 2. **创造舒适的睡眠环境**：确保卧室安静、黑暗和凉爽。 使用遮光窗帘、耳塞或 白噪音机 来屏蔽外界干扰。 3. **避免 咖啡因 和尼古丁**：尤其是在下午晚些时候，这些物质可能会影响您的睡眠质量。 4. **限制晚间饮食和饮水**：避免在睡前吃得过饱，同时减少液体摄入量，以减少夜间起床上厕所的次数。 5. **放松身心**：尝试瑜伽、冥想或深呼吸练习来帮助放松身心。 6.
2024年3月10日 · 失眠、入睡困难、容易醒、多梦的根本原因是什么？ 如何解决这些问题？ 关注者. 10. 被浏览. 361. 好睡眠训练营. 国家二级心理咨询师，失眠康复训练导师，帮助1万人恢复睡眠。 失眠，这一常见的睡眠困扰，不少人都曾经历过。 当你躺在卧榻上，长时间无法入眠时，或许可以尝试一些简单的事情来转移注意力。 床头放上一本书，选择一本文言文类的书籍，它不会让你的意识过度清醒，反而有助于你平复心情，缓解失眠的困扰。 然而，要真正解决失眠问题，不能仅仅依赖于外部的辅助手段。 最根本的方法是消除导致失眠的不良心态和情绪。 当你的心态变得积极，情绪稳定时，失眠问题自然会得到缓解。 因此，建议在睡前尝试一些放松技巧，如冥想、深呼吸等，帮助缓解身体和心理的紧张状态，让自己更容易进入睡眠状态。
7. 被浏览. 66. 8 个回答. 默认排序. 睡务社. 睡务科技（深圳）有限公司 营销总监. 失眠有很多种， 生理性心理性 、特发性、主观性，主观性是个很有意思的事情就是你没有失眠事实但就是认为自己睡眠不好。 失眠的原因也有很多种，常见的有：躯体疾病、 精神心理障碍 、打鼾等睡眠呼吸紊乱、 睡眠运动障碍 及药物滥用等。 失眠怎么办？ 这里只讨论 失眠症 的。 首先你要确定为失眠，这需要专业诊断。 其次要确定是何种失眠，才能对症施诊。 发布于 2024-01-09 06:18. 小妮子爱吃鱼. 爱吃鱼的猫. 有的人白天喝咖啡会失眠. 有的人喝了茶水会失眠. 有的人是心里有事情会失眠. 有的人是因为身体有疾病会失眠. 所以说要搞清楚原因才行了呢. 发布于 2024-01-02 00:21.
2020年2月18日 · 5,288. 8 个回答. 默认排序. 知乎用户. 10 人赞同了该回答. 谢邀。 刚刚见到了同学，同学说我眼睛特别憔悴，老了很多。 我终于找到机会发泄负面情绪了，打开了话匣子，就滔滔不绝。 我说自己这个假期都没有睡好过，晚上睡不着，白天也睡不着，精神恍惚的厉害，怎么可能不憔悴？ 说着说着，哈欠连天，想睡觉了。 失眠常常带给人很大的精神压力，长期处于焦灼状态，不妨把失眠的感受多说说，缓解一下。 失眠的人渴望入睡，这个是人之常情，但是入睡不一定解决掉所有问题，不见得就是什么好事。 我常年失眠。 在亲人入院治疗，需要24小时陪护的时候，我想，正好，我睡不着，可以多照顾一下。
失眠后，如何快速入睡. 失眠缺觉易醒……你是否也饱受睡眠问题困扰？. 为了睡个好觉，褪黑素乳胶枕轮番上阵却也破不了「入睡困难」的魔咒。. 到底要如何正确解决睡眠障碍，走出睡眠误区，拥有…. 展开描述. 1476 万次浏览. 关注. 走出误区轻松入眠 深度 ...
