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2018年11月3日 · @ UPower. 掌上壓都有好多種，不過做的同時都要記得量力而為~ 相信每個人都懂得如何做掌上壓，但大家又知不知道原來掌上壓分為很多種，但不要看輕這小小的變化，只要雙掌的距離不同，鍛鍊的部位都各有不同，以下就為大家介紹一些掌上壓姿勢。 1. 雙掌稍寬於肩膀. 這是一般人最常用的掌上壓方式，主要是鍛鍊胸大肌。 做的時候雙腳合攏，挺胸收腹，然後屈肘至90度，稍停再集中力量到胸大肌，將手撐直。 2. 寬距掌上壓. 這種掌上壓的做法大致如一般掌上壓一樣，只不過是雙掌的距離分隔較遠，這動作主要鍛鍊胸大肌外側及肩膀位置。 3. 窄距掌上壓. 顧名思義就是雙掌的距離較一般掌上壓距離短，這種掌上壓方式主要增強肌大胸內側的肌肉，還可以同時鍛鍊三頭肌。 設計圖片. 4. 上斜掌上壓.
2018年6月19日 · 反手出盤是初接觸躲避盤的入門技巧，先把拇指放在盤面，另外四隻手指則放在盤底並扣著盤邊。 若果你慣用手是右手，身體就側身望向左邊，握盤一邊的肩膀應對著投擲方向，而飛盤放在腰間位置。 出盤時，雙腳要微曲，重心下移，利用手肘帶動，再用手腕把躲避盤飛出，出盤後可留意自己出盤的方向是否指向目標，最理想的方向是飛盤平飛向目標，若果躲避盤飛得太高或太低，有機會是太早或太遲出盤。 拇指放在盤面 (本網記者攝) 另外四隻手指則放在盤底並扣著盤邊 (本網記者攝) 出盤時，雙膝微曲，然後側身站著，持盤一邊對著投擲目標，然後盤置腰間。 (本網記者攝) Dodgebee其實是由 'Dodgeball' (閃避球)和 'Frisbee' (飛盤) 兩個字合併而成。
2017年2月17日 · 第一步︰雙手握實橫桿，腳踭在地上作支點，身體斜傾 (越斜會越吃力)，手肘向下拉，把胸部拉至貼近橫桿，肩胛骨向內收緊。 1秒後慢慢將身體放下. 做4-5組，每組8-10次。 網上圖片. 第二步︰雙手握實橫桿，雙腳離地，維持懸垂狀態20秒，重複4-5次。 第三步︰雙手握實橫桿，借助跳起力量跳起，肩胛骨向內收緊，維持懸垂狀態20秒，重複4-5次。 以上三步循序漸進，輕鬆完成一個階段再去下一階段，待三步都能完成，應該能成功做到一下引體上升了。 Next On News. 韓妹4階段減肥法大公開 兩星期減6kg. Tagged: 引體上升. Facebook Conversations.
2018年10月1日 · 對自己好是令自己開心的最重要一環，事實上，你喜愛沖涼時唱歌，但同伴家人不喜愛，這並不表示你要停下來，因為你必能常常找到很多折衷的方法。 資料圖片. 4. 好事總比壞事多. 壞東西一出來，總會掩蓋所有好東西。 記著，好事總比壞事多，小小事例如充沛陽光、藍天白雲、綠草如茵，甚至乎一杯咖啡、一杯雪糕，都足以令你感覺大轉變！ 每天與其望著自己腳步或手機，不如拿些時間望望四周或身邊人。
2019年1月24日 · 不過以下這兩招有可能幫到你！ 網上圖片. 1. 不笑就不懂怎麼表情？ 試試用舌頭頂著上顎吧！ 網上圖片. 每次面對鏡頭就只有笑嗎？ 明明別人有質感的街拍都是酷酷的，介乎沒有表情但又很有靈魂的表情竟然是怎樣擺出來的呢？ 雖然你不是專業的模特兒，不過學了這一招一定有用！ 試試悄悄地用舌頭頂著上顎，這樣臉部的輪廓都會有所提升，拍出來也會比較瘦！ 2. 上鏡的樣子總是怪怪的？ 這可能是你鼻子沒有用力！ 網上圖片. 想美其實也不一定要「CHOK樣」！ 不想拍照看起來太過造作的話，也可以在拍照時悄悄地把鼻子肌肉收緊一下，這樣拍出來五官都會變得更立體更集中，立即自拍試下吧！ Next On News. 滿滿冬日感嘅麂皮穿搭 散發濃厚復古時尚魅力. Tagged: 拍照. 上鏡方法.
2020年5月17日 · 在有訓練師和球童的幫助之下，他大概每天可以進行1500次投籃。. 姚明也表示：「重復訓練肌肉記憶很重要，練習籃球時重復到最後，已經成為了一種信仰。. 這原本是一場關於籃球教學的直播活動，姚明「最重要的任務」應該是傳授網友投籃的訓練方法和訣竅 ...
2017年10月26日 · 球員生涯的經驗，鮑家耀正一點一點地灌輸給愉園女足，訓練時他不時作一些基礎意識方面的提點，比如傳球後如何拉出空間、令自己多1秒思考下一步行動，如何跑位配合等，他相信，屬於愉園女足的時代，將會來臨。
