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2024年5月2日 · 如何進行超慢跑？ 徐棟英建議使用拍子機，維持每分鐘180步的頻率跑步。 看似很快，但習慣這個跑速之後，就會發現跑速降回150左右反而更累，因為接觸到地面時間更長，體力消耗更多。
2024年5月3日 · 如何透過飲食快速擺脫脂肪太多的問題？ 營養師李婉萍 在其Facebook專頁撰文，推介6種有助更順利減肥的食物。 這些食物熱量低，並有加速脂肪分解、提升新陳代謝能力、清除壞膽固醇等好處，因而被稱為「脂肪最怕的食物」。
2024年5月24日 · 單靠運動的瘦身效果遠低於飲食控制。 建議大家在減重時，飲食調整和運動兩者並行最佳，如果只能選一個，應從飲食調整著手。 8:少量多餐比較容易瘦？
2024年5月3日 · 減肥吃得夠飽才會瘦！激減108磅脂肪+擺脫脂肪肝 後來，Heidi向「Nutri Life」註冊營養師Wendy諮詢減肥方法，調整飲食，並訂下減去80磅脂肪的目標。Wendy的減肥建議是「吃得夠飽才會瘦」。
2024年5月24日 · 推介3款綠拿鐵減肥食譜 激瘦不超過400卡！ 營養師李婉萍表示，一般的綠拿鐵為了好喝，在製作時會加入大量水果，甚至蜜糖，卻導致熱量升高。 她教以「2211原則」製作3款「激瘦綠拿鐵」，控制在400kcal內。
2023年12月26日 · 坊間減肥方法眾多，除了168斷食、低碳飲食、生酮飲食法等，近來網絡亦瘋傳內地女星劉亦菲的5日減肥食譜，有指劉亦菲5日減去約6.5kg（約14磅）。 至今仍有以此餐單進行實測，按此餐單斷食，5日後不僅成功減肥，而且不需運動也能令大肚腩減大半。 劉亦菲減肥法爆紅 5日減7kg？ 内地女演員劉亦菲曾參演《金粉世家》、《天龍八部》、《神鵰俠侶》等多部劇集，有「神仙姐姐」之美譽。 不過，她亦被稱為「微肉女星」，因為雙下巴和手臂圓潤常被網友抨擊，出席公開活動時曾被形容為「虎背熊腰」，現在她已重現窕窈身材。 點擊圖片看劉亦菲身形的變化： 劉亦菲早前出席活動時，身形引起網民討論。 （影片截圖：weibo@微博之夜 ） 網民發現劉亦菲手臂圓潤，「虎背熊腰」。 （影片截圖：weibo@微博之夜 ）
2024年5月29日 · 1. 第一重點，熱身拉筋仍然是不可忽視，跑步前不熱身，以為跑步就是熱身，直接開跑便容易造成損傷，正確的跑前預備工夫對於激活肌肉，預防傷害及提高運動表現十分重要。 拉筋包括頸腰和下肢拉伸，當然上肢也是需要。 輕鬆的加速跑可以作熱身活動，逐漸提高心率，增加身體的血液循環，讓身體慢慢進入跑步狀態才正式開始跑步訓練方案。 因此，跑步前幾分鐘科學化的熱身拉筋步驟是不可取替的。 2. 正確的跑姿不僅能提高跑步效率，還能減少受傷的可能。 首先要求是輕鬆和正直的身體姿勢，以免因緊張而加重肌肉和關節的負擔而產生傷患。 跑步時雙臂自然擺動，避免雙臂在身體前面過度交叉，影響跑姿平衡和穩定性。 避免過度的前傾或後仰，前傾會導致下背部的腰部肌肉和椎間盤負擔加重而受傷，而後仰則令腰椎關節受壓而磨損受傷。
