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    2023年1月19日 · 只要睡前10分鐘，簡單幾招就能輕鬆瘦大腿 ，日本健身YouTuber爆紅的實測「抬腿運動」影片，天天練居然大腿圍直接少掉13公分，不但躺著就能瘦的 ...

  2. www.elle.com › tw › beauty一週瘦腿有感！全球公認瘦最快的5招瘦腿動作「開腿深蹲、弓步蹲 ...

    2021年4月27日 · 小紅書上萬人瘋轉「全球公認5大最快速瘦腿動作」，只要一天做5組，一週後就超有感，所有想瘦出11字腿、找回大腿縫的女生絕對必學！

  3. www.elle.com › tw › beauty瘦大腿最有感！健身教練親授3招大腿內側運動消除腿內贅肉找回大 ...

    2020年7月22日 · ELLE特別邀請到NisoroFit的教練Mark與主理人Annie針對女生最在意的大腿內側肉 示範3招最有感「大腿訓練」，天天做一遍，30天找回「大腿縫」！

  4. www.elle.com › tw › beauty瘦大腿超有效果！3種弓箭步變化式運動比深蹲還燃脂，強化腿部肌 ...

    4 天前 · 瘦大腿超有效果！. 3種「弓箭步變化式」運動比深蹲還燃脂，強化腿部肌力同時加強核心穩定與平衡感. 在家就能嘗試做這三個弓箭步動作，好好 ...

  5. www.elle.com › tw › beauty日本爆紅瘦腿操！每天堅持10分鐘腿圍激瘦13cm，同時消除下腹贅肉 ...

    2021年4月23日 · 最近日本情侶博主「Muscle Watching」分享了一組10分鐘高效瘦大腿練習，只要睡前躺在床上跟著音樂做，短短10分鐘動動腿就能擁擁有夢寐以求的女團 ...

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  7. www.elle.com › tw › beauty練腹肌瘦大腿最有效的「下降運動」！3招消除腹部脂肪、加強腹部 ...

    2021年9月7日 · 紐約健身圈火紅的修身顯瘦「下降運動」！鍛鍊腹部深處的核心肌群、緊實鬆垮大腿肉，1天1次腰腿明顯瘦一圈

  8. www.elle.com › tw › beauty瘦大腿這樣做！3招腿部運動擺脫大腿內側肉，躺著瘦出「漫畫腿」 ...

    2020年8月8日 · 【ELLE健身房】脂肪型粗大腿怎麼瘦？ 3招動作，躺著練出零贅肉「漫畫腿」 這3招動起來，就能擺脫馬鞍肉、脂肪粗腿，養成纖細「漫畫腿」～

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