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2016年12月8日 · 要有腹肌，飲食一定是最最最重要的因素，來讓小編教大家把腹肌吃出來吧！ Step 1: 計算每天所需的卡路里 讀者一定經常見到「每天能量總耗值 Total Daily Energy Expenditure (TDEE)」，即是身體一天要使用多少卡路里，大家可以到這裹得出自己的TDEE。
2016年2月10日 · 一文了解。有些朋友（包括小編）是很享受這種痠痛的感覺，因為這代表我的肌肉付出過努力。但是，有時候這種痠痛會影響下一次訓練的效能，更可能阻礙到日常生活，例如小編每逢腳部訓練後的一天，上落樓梯總是異常辛苦。
2016年1月4日 · 而最易中招的一般係傷風感冒、肚痾胃痛、喉嚨痛等，預防的方法大致如下： 平時我無食開d 咩維他命丸之類，不過因應練習強度的增加，而抵抗力的下降，我不時會補充適量的維他命，以增強抵抗力。
2021年10月15日 · 腸扭轉相當危險. 治療鄧女士的醫生解釋，腸扭轉 (volvulus) 一般出現在飽食之後劇烈運動，症狀為劇烈的腹部疼痛、在肚臍周圍持續性疼痛，並且逐漸加重，有時會有頻繁嘔吐、腹脹等症狀。 醫生提醒，腸扭轉為急性病症，若沒有相應治療，可引致腸胃壞死，危及生命。 此外，吃飽後要休息至少半小時，才可進行劇烈運動，平日亦要養成良好飲食習慣。 資料: 百度 、 騰訊. 湖南株洲鄧女士 (31歲) 最近養成晚飯後出街跑步的習慣，每日跑公里……
2015年7月27日 · 今天小編將會提及3點讓素食朋友越吃越大隻！. Rule ＃1 選擇蛋白補充劑. 假如你是嚴格的素食者，即是所有肉類、奶製品、雞蛋都不吃的話，你要小心選擇蛋白補充劑，因為很多Supplement都是由牛奶或肉類提煉出來的，不適合嚴格素食者。. 你需要揀選來自大豆 ...
2017年1月31日 · 每次訓練都能挑戰自己，盡量讓受訓肌肉疲勞嗎？. 每星期能訓練下肢、胸、背、腹各1次嗎？. 能保持每天飲食清淡，並攝取足夠蛋白質 (每磅體重0.8-1.3克蛋白質) 嗎？. 肥底的朋友，在減脂期間，你能戒酒戒甜戒高脂食品嗎？. 瘦底的朋友，你能維持卡路里攝取 ...
2018年1月11日 · 比賽前最忌兩樣野，一是傷，二是病。今日與大家分享預防比賽前病的小技巧，歡迎大家有好方法都留言分享! 我算係藥煲一名，經常都會病，每次病亦需要很久少痊癒。一般而言，比賽前因為訓練量的增加，令到身體疲倦，抵抗力下降。
