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2024年9月4日 · 過量飲食，令到消化系統造成負擔，其實會令到腸胃的有益細菌減少，對於身體不好的有害細菌數量就會反之而增加。 長期飲食過度，就會造成身體益生菌失調，令到你經常隨意一種疲累、精神緊張、 無法放鬆、 緊張的狀態。 亦都會造成「幸福荷爾蒙」血清素Serotonin無法有效分泌，令到你又疲倦，又緊張！ 這是你的身體告訴你，要快速調整飲食了！ 如果你經常性焦慮、失眠、情緒不好，要先睇睇自己飲食方面，是否有可以改善的地方。 因為當你優化你的飲食，荷爾蒙正常運作，消化系統正常，你的消化系統神經亦都會為大腦提供正面信息，令到你整個人離開焦慮緊張疲倦的狀態。
如何選擇有效減肥療程 Step 1 了解自己狀況. 選擇減肥療程，其中一個首要因素，就係了解自己而家身體狀況。 所謂知己知彼！ 你現在嘅體重、身體狀況、你有幾多財政預算做療程等等，完全都會影響你最後邊個減肥纖體療程最啱你。 通常睇得減肥纖體療程，身體嘅BMI指數通常已經超過合理水平。 但係超越幾多，其實都影響你應該選擇邊種。 如果你而家嘅身體狀況係屬於嚴重超標，最快減肥方法唔係搵醫學美容中心做機減肥（做機減肥只適合中度肥胖人士），亦唔係搵中醫師（效果太慢），反而係搵營養師。 因為如果你係屬於嚴重肥胖嗰種，通常代表你嘅胰島素已經出現不良反應，有可能係屬於糖尿病早期。 調節飲食係第一亦係唯一嘅選擇。 呢個時候，第一件事要做，就係減少糖分嘅進食，包括一啲米飯、麵包等等，都係盡量調整。
科研反覆實證，發現每日進食3 gram，可以促進腸道健康，減少油分吸收。當吸收入體內之後，植物纖維成份會形成一種天然的保護膜，防止腸胃吸收過量的糖分，以及容易導致肥胖、血糖上升的食物成份，從而做到輕鬆簡單纖體的效果。亦可以減少膽固醇的
利用冷凍技術去將脂肪細胞影響，令到大約20%左右的脂肪細胞凋謝死亡，由新陳代謝排出體外達到纖體效果，這種技術雖然不是屬於最新一代的技術，卻仍是比較具備科學研究支持的技術。 對於冷凍溶脂減肚腩有冇用，網上經常都有大量討論！ 香港的消費者對於不同的纖體技術如冷凍溶脂、冷凍減脂技術的認識，往往只來自醫學美容中心推銷或網上資料，當中有幾多真，有幾多係宣傳誇大，精明香港人就真係要小心分析。 與其大家估估下，不如就為大家作出一個最真實的介紹和評論。 本文謝絕PR打手，不會特別推薦介紹你去做什麼第二代第三代第x代冷凍療程，反而會教導究竟冷凍減脂溶脂這個技術是什麼，有什麼常見的效果、副作用、缺點、優點、如何避免反彈等等。 再根據你自己的個人情況例如財政能力、時間等等，再去選擇時間是否適合進行冷凍溶脂療程！
香港減肥藥現況. 係咪去萬寧、屈臣氏購買所謂嘅「減肥藥」之前，一定要了解現今減肥藥嘅醫學同法律情況。 首先第一樣你要搞清楚嘅係，你買嘅係「減肥藥」，定係「減肥補充品」。 首先講吓減肥藥。 以前好多減肥藥，其實係含有對身體有害嘅物質第1部毒藥「西布曲明」sibutramine，但係當時嘅人並唔知道佢對身體嘅害處。 曾經，美國嘅藥廠就出咗以「西布曲明」作為成份嘅減肥藥，叫做Reductil ，中文名叫做「諾美婷」。 隨着世界各地嘅醫學研究發現，呢種產品對身體可能有害，世界各地包括歐洲、美國、歐盟、台灣、中國大陸嘅醫療監管機構，已經廢除左「西布曲明」同Reductil「洛美婷」呢種減肥產品嘅許可證。 喺大陸，呢種產品甚至禁止生產。
香港5大瘦身技術. 以下就是香港五大的瘦身技術，與及當中比較佢有標誌性，可靠性較高的品牌。 冷凍溶脂 (Coolsculpting等) 熱能光學溶脂 (SWISS REJU, Velashape 等) 電磁波增肌減脂 (Emsculpt, Salus Talent, EMSlim 等) 溶脂針 (Belkyra) 傳統開刀抽脂 (Liposuction) 冷凍溶脂 的主要原理， 是使用極低的溫度，令到脂肪細胞晶化，破壞了的細胞，會經過免疫系統和身體的自然循環，隨着時間排走。 Coolsculpting 冷凍溶脂獲得FDA的認證。 在香港也有一定的普及程度，有相當數量的醫學美容中心可以進行這個療程。 對於一般香港人體質來講，都需要最少三次Coolsculpting 才會見到明顯的分別。
第一件事，就係首先判斷自己是否適合用營養師這個方法去減肥。 因為其實不是每個人都適合。 營養師可以改善因為飲食而帶來的肥胖問題，但除了飲食習慣之外，新陳代謝問題、局部肥胖問題等等，亦有可能是導致你自己現在的狀態的真正原因。 營養師是否最佳方法去處理，其實視乎每個人的個別情況。 如果你本身身型偏瘦，只是某一兩個位需要減肥，可能比較適合「做機減肥」。 現代的做機減肥科技相當先進，可以定點修型，重點在某些身體位置（腰部肚腩、大髀肥肉）利用高能量去改變脂肪的狀態，例如冷凍溶脂，或者新一代更高性價比的「熱光溶脂」。 如果你本身屬於正常身形，只是某一兩個位需要改善，直接做機減肥其實比較適合。
