手機續航焦慮 相關
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2023年11月25日 · 讓大腦重新開機：在這 4 種焦慮超載困境下，我的心智重啟策略. 當我們的電腦使用久了遇到問題時，有時僅需重啟即可解決。. 同樣地，我們的大腦和自身行為模式也可能需要類似的「重新開機」。. 雖然大多數人（包括我自己）無法徹底重置自己的 ...
2018年3月13日 · 這時候最簡單的方法就是：「關掉手機的聲音與震動」。 就這麼簡單，不一定要花很多時間去做通知設定，先關掉整台手機的聲音、震動就好，因為當手機不會發出任何聲光，我就不會被臨時出現的提醒打斷注意力了。 而因為我知道，現在我的手機不能主動通知我任何事情了，所以我也沒必要一直擔心手機什麼時候要響起來（因為他根本不會響起來），把注意力從手機上移開，去做自己真正重要的事情。
2018年6月8日 · 我如何走出資訊焦慮？. 不是整理資訊，而是轉換行動. 作者： Esor Huang 6月 08, 2018. 今年， Google 與 Apple 在推出新手機系統時，有志一同的開始內建「提升數位生活品質」的功能。. 像是隔離通知干擾、紀錄 App 使用。. Google 甚至說要在我們看太久 YouTube 時 ...
2023年5月8日 · 睡前如果還在保持上線，可能因為使用手機的藍光，加上訊息干擾帶來的焦慮，以及未完成事情的煩惱，導致我們睡不好。 在生活中隨時保持上線時間，可能讓我們無法專心享受休閒、家庭樂趣。
2024年1月27日 · 設計「停戰領域」與「行動邊界」，我建立健康時間管理的小秘訣. 作者： Esor Huang 1月 27, 2024. 在安排時間的時候，我們通常聚焦在如何設定提醒時間，提醒自己什麼時候要開始推進某些任務或者專案。. 不過我們也可能常常發現就算設定了提醒，也不 ...
2022年1月11日 · 時間管理Q&A：下班後如何避免滑一下手機就沒時間了？. 4步驟調整習慣. 作者： Esor Huang 1月 11, 2022. 收到一封讀者的來信詢問，類似的問題其實在我的課堂上，或是生活周遭，甚至偶爾我自己身上也都會遇到：「我平日放學都會去打工，都上到23點才下班 ...
2017年9月18日 · 1. 克制不投入的技巧：練習「拿起再放下」不投入的想法. 要完全屏除對未來的焦慮與雜念，我覺得是很難做到的，除非是修行者，要不然一般人很難心無雜念。 我自己也是這樣，即使跟著老婆旅行途中，知道要享受眼前美景，可是腦袋總是不聽話的想到各種未來的擔心想法，而如果這時候鑽著牛角尖思索下去，就會失去專注。 但強迫自己不想也不行，反而愈是強迫自己不想，想的可能愈多！ 所以我的方法很簡單， 既然沒辦法不想，那就想吧！ 但是要這樣想：「輕輕拿起，立刻放下。 不是不想，而是一有讓我無法投入當下的雜念出現，我就拿起筆記錄他，不要讓雜念在腦袋裡轉圈圈，而是將它「寫下來」，寫下來的同時也就是從大腦內拿起，在紙上放下。 （我最近練習中的「轉換心情筆記法」也是同樣的概念。
