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2018年11月24日 · 「板機指」的成因，最主要是重複進行某一動作，例如農夫、主婦、常常打字的上班族，都有機會患上相關症狀。 當「板機指」發作時，最直接的治療方式是注射類固醇消炎止痛，患者最重要是多泡熱水、多休息，並且進行適當拉筋。 如果想預防，其實只要每天進行簡單的「手指按摩」就可以，簡單幾分鐘即可見效。 首個動作，是以姆指按摩手指根部，鬆緩它的壓力。 另一個動作，就是上下彎曲手指，又或者握成拳頭之後再放鬆，保持經常活動伸展。 動作雖然簡單，但是非常有效，經常用手機的人不妨試用一下。 動作一，姆指按摩手指根部。 網上圖片. 動作二，上下彎曲手指。 網上圖片. 各位低頭族，記得學習簡單動作保護手指吧。 網上圖片. Next On News. 空中瑜珈成女星健身愛好 消脂健心的4個原因. Tagged: 手機.
2018年5月10日 · 本網記者攝. 先把雙腳打開至跟肩膀相約，腳尖指向高爾夫球，雙膝微曲，握桿時，先把左手放在球桿的最後位置，拇指和食指之間的虎口穴剛好正向球桿上的英文字，然後握著，右手放在左手前方，拇指指向英文字，通常雙手的位置恰當後，就能見到後手的食指和中指的關節，亦即是我們最常用的棒球式握法，適合女生或小孩等力氣較小者。 握桿的方法基本上有三種，重疊式 (瓦登式)、互鎖式及棒球式。 重疊式握法是由英國傳奇球員瓦登 (Harry Vardon)發明，把右手尾指疊在左手食指上方，是大多職業球員的常用握法。 至於手指較粗短的球手就可以利用互鎖式握法，就是右手尾指扣著左手食指。 從上移下觀看，只要左手放在正確的位置，食指和中指的兩個關節就會顯而易見 (紅圈) 。 (本網記者攝) 【球桿小知識】
2018年6月19日 · 反手出盤是初接觸躲避盤的入門技巧，先把拇指放在盤面，另外四隻手指則放在盤底並扣著盤邊。若果你慣用手是右手，身體就側身望向左邊，握盤一邊的肩膀應對著投擲方向，而飛盤放在腰間位置。出盤時，雙腳要微曲，重心下移，利用手肘帶動，再用手腕把躲避盤飛出，出盤後可留意自己出盤的 ...
2019年3月13日 · 設計圖片. 浸冰水其中每個人家中也可以做到，在浴缸開水加上冰便可以，水溫一般低至15度或以下。 浸冰水最主要就是令血管收縮，減少肌肉發炎腫脹，亦可解低肌肉的溫度，令身體神經產生麻痺達到鎮痛的效果。 以港人近年最喜愛的跑步為例，即使經過一晚的休息雙腿仍因延遲性肌肉痠痛感到不適，所以應在每次練習後一小時將雙腿置於冰水中，每次5分鐘，休息5分鐘再置於冰水，重覆三次。 不過要留意冰水不應覆蓋上身，否則會令內臟溫度下降，影響機能。 如果認為身體未能適應冰水的話，一般凍水亦能達到類似的效果，一般業餘的運動人士在家也做到。 設計圖片. TWICE momo教你練成最強腹肌 日日扭pat 150下. Tagged: 跑步. 浸冰水.
2018年11月3日 · 1. 雙掌稍寬於肩膀. 這是一般人最常用的掌上壓方式，主要是鍛鍊胸大肌。 做的時候雙腳合攏，挺胸收腹，然後屈肘至90度，稍停再集中力量到胸大肌，將手撐直。 2. 寬距掌上壓. 這種掌上壓的做法大致如一般掌上壓一樣，只不過是雙掌的距離分隔較遠，這動作主要鍛鍊胸大肌外側及肩膀位置。 3. 窄距掌上壓. 顧名思義就是雙掌的距離較一般掌上壓距離短，這種掌上壓方式主要增強肌大胸內側的肌肉，還可以同時鍛鍊三頭肌。 設計圖片. 4. 上斜掌上壓. 所謂的上斜掌上壓就是雙手的支撐點高於雙腳，這個動作主要是鍛鍊胸大肌較下方的肌肉，令整個胸大肌的外型變得更立體。 設計圖片. 5. 下斜掌上壓. 有上斜當然有下斜，而下斜掌上壓主要就是鍛鍊胸大肌上方的肌肉，同時為三頭肌及三角肌帶來刺激。 設計圖片. 6.
2018年10月13日 · 三招輕鬆解決「足底筋膜炎」 2018年10月13日 12:29 pm. @ UPower. 受足底筋膜炎困擾的你快點來學一下如何解決. 不知道大家有沒有受腳板底疼痛困擾、導致走路都有困難？ 持續同一個動作太久，或是體重過重，都有機會引致「足底筋膜炎」，運動員、孕婦、長時間走路的人都有更高機會機會出現此病症，引致腳板底疼痛。 一般拉筋都比較難放鬆腳板底的位置，以下就有三招有助舒緩疼痛的問題。 設計圖片. 動作一. 找一些圓柱體物件（例如水瓶）或是球狀物踩在腳下，然後前後來回滾動，每隻腳大約一分鐘。 這樣滾動看似無聊，但其實這樣做不單可以放鬆筋膜，還可以促進腳底血液循環。 設計圖片. 動作二. 將左腳置於右腳膝頭上，然後以右手將左腳腳指盡量向後彎曲，左右腳各做三次，每次維持15秒。
2017年4月5日 · 上回討論過手球的基本動作及進攻技術，今次就來講解防守技術。. 防守招式主要包括斷球、搶球、封球、打球及防守對手五種︰. 澳洲手球總會Facebook圖片. 1. 斷球技術. 斷球依分成橫斷球、縱斷球兩種；防守隊員快速地移動身體，瞄準時機截獲對方傳球 ...
