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健步行好處. 不少研究都證實經常急步行 (即15至20分鐘內完成約1.6公里，養成習慣，對身體長遠有很多裨益。. 醫學界建議大家每日健步行至少30分鐘，促進健康，若無法持續進行，可分段做，但每次應不少於10分鐘、並要累積到3000至4000步。. 衞生防護中心的專家 ...
假如你的居所跟工作地點很近，何不改以步行、緩步跑或踏單車上班？ 當然，你可能要早半個小時起床，並且要留一點時間沐浴更衣，不過你將會精神爽利和滿足地上班去！
服務由2月17日中午12時開始，每日運作 ，由上午9時至晚上8時運作，為大眾提供意見。. 養和醫院早前宣佈推出視像求診服務，有需要人士可致電相關熱線28358602與該院聯絡，院方會安排家庭基層醫療醫生，於2小時內與市民視像診症。. 醫生的費用為320元，藥費及 ...
香港攀石抱石好去處. 給攀石抱石新手的小貼士. 攀石和抱石驚險刺激，絕對可令你腎上腺素急升。 兩者同時也 講求力量、肌力 以及意志，哪個是你的挑戰目標？ 先了解這兩種攀岩運動的不同之處，再決定你想如何登峰！ 抱石V.S.攀石：兩者有何分別？ 這兩種攀岩運動的動作和技術都很相似，目標也一致 - 就是登頂，又或盡你所能攀到最高點 。 一般來說，抱石更適合新手；抱石牆較矮，而且所需費用也相對低; 新手的抱石課程收費由$150 - $380不等，而戶外攀石課程收費則由$450起。 攀石和抱石對健康的好處. 攀岩運動對體力和精神的要求都非常高。 攀石和抱石，都同時結合了心肺及力量鍛煉，運用到幾乎所有的主要肌肉群。 這兩項運動都鼓勵玩家離開自己的舒適圈，克服障礙， 大大有助提升心理健康。
高血壓：上壓持續地處於或高於140 mmHg (毫米水銀柱)，或下壓持續地處於或高於90 mmHg。. 舉例上壓及下壓分別達到168/120，便屬於高血壓。. 如上壓達到200，反映高血壓情況嚴重，應及早求醫。. 前期高血壓：上壓處於130至139 mmHg之間，或下壓處於80至89 mmHg之間.
根據個人喜好，要有固定的睡前放鬆活動，例如溫水浴、 聽音樂 、使用香薰、看輕鬆書籍、練習 瑜伽 、冥想或進行靜觀練習，來培養睡覺的情緒。 睡覺時關燈，保持睡房黑暗。 睡房保持寧靜及溫度適中，溫度因人而異，有建議指攝氏15.6度至19.4度較佳。 睡前可寫下當日發生、或即將會發生的正面事情，讓自己保持快樂及感恩的心情。 另曾有研究指出，若睡前簡單寫下，將要做的事或工作清單，都有助年青人盡快入睡，相信與減輕了一些緊張和 焦慮 有關。 對於一些暫時不能解決的問題，也可先寫下來，放在一旁，待翌日睡醒後再處理. 保持良好的睡眠姿勢. 建立恒常運動的習慣，在早上及陽光下進行運動，有助身體調節幫助入睡的「褪黑激素」分泌。 忌： 避免憂慮明天的事情，如考試、功課，放鬆心情，可幫助入睡.
營養師吳耀芬建議更年期女性需保持健康及均衡飲食，以控制體重，預防心血管疾病及骨質疏鬆症。. 例如多吃含有豐富鈣質的食物，包括奶類製品如牛奶、乳酪、芝士；黃豆及豆類製品如豆乾、腐竹、硬豆腐、加鈣豆漿；小魚乾、罐頭沙甸魚、芝麻、果仁 ...
