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2018年3月28日 · 1、乳头. 这是非常容易受伤的部位，尤其是男性。 很多跑者一开始也不知道，只是觉得每次跑完洗澡时都会刺痛，一直跑到出血，才知道原来衣服会摩擦乳头。 预防方式： 穿柔软舒适、吸汗、排汗、透气，材质优的背心或T恤。 男性跑友可以贴创可贴，而女性跑者可以穿功能性的运动内衣或贴乳贴。 此外，可使用凡士林或润滑软膏，但最好用透气胶带贴着比较保险，因为凡士林大约只能撑2~3个小时。 2、大腿内侧. 与乳头的原理一样，也是因裤子长期摩擦导致破皮和擦伤，尤其是长达2~3个小时的比赛更是要防护一下。 预防方式： 紧身压缩裤或是高开档的马拉松裤（俗称飘飘裤），都会有改善的效果。 这些专用裤有些有内裡，所以无须穿内裤（内裤也会磨擦造成伤害）。 另外最好还是在这个部位涂上凡士林或润滑软膏，这样效果最佳。 3、腋下.
2017年11月15日 · 1、跑步衣服偏小偏紧。 很多跑友，喜欢穿偏小号跑步衣服，大量出汗以后，衣服和皮肤经常摩擦，时间长就往往会造成伤害。 2、乳头大而敏感。 还有些跑友，即使穿了宽松的T恤，但是乳头敏感，一受刺激就勃起立起来，然后一路摩擦摩擦摩擦，难免胸前两侧酸刺感。 3、胖。 胖的时候除了乳头容易受到磨损而出血，皮肤也容易受到摩擦而出血，如腋窝部位、大腿内侧等等。 二、摩擦乳头，该怎么办呀？ 根据跑步老司机的经验，摩擦咪咪的主要可行解决方案如下： 1、穿宽松、偏大号的跑步衣服，另外穿专业紧身衣也可避免摩擦，具体因人而异，因衣而异。 还有，尽量避免穿棉质衣服跑步，建议是速干系列跑步衣物，排汗又干爽，对减少摩擦有一定作用。 2、乳头贴上：创可贴。 起到隔离保护乳头的效果。 3、摩擦部位可以涂抹凡士林，效果很棒 。
2019年1月18日 · 1-戴训练手套. 训练手套一般有三种：一种最简单就是简单戴上护住手掌和手背，第二种是带有能缠绕住腕部绕带的手套，在护掌的同时还能起到一定护腕的作用，第三种也是带有长绕带（辅助带），但这种长绕带的主要作用是缠绕住握杠，以帮助握力不足的人防止滑脱。 无论哪一种训练手套，都能帮助你保护手掌，而且后两种还有助于加强握力，并在引体过程中有助于稳定手部。 2-训练方式的循序渐进. 一般来说，如果训练方式得当，并不会出现磨出血的情况。 因为如果力量训练循序渐进，手上的茧也是在一次次训练中慢慢长成的，能起到良好地保护手掌的作用。 即便是在一次以背部肌群为主的训练中，因为各种动作中手掌的受力和摩擦面也并不一定相同，也不太会造成直接磨出血。 所以，掌握好循序渐进的原则，就可以很大程度上避免手掌磨出血。
2018年3月14日 · [主要不良反应]口服制剂主要为胃肠道不适，长期使用可见胃肠道溃疡/出血，偶见肝功能异常（转氨酶升高的几率大于其他NSAIDs），白细胞减少等 ...
2016年5月20日 · 在严重出血时，用制汗带和跑步服额外的打底材料来为伤口施加压力是止血的好方法。 其他选择：大号的创可贴和绷带也是可选搭配。 （新浪跑步 ...
2020年9月5日 · 01. 膝关节疼痛的主要症状为 膝盖下方软骨出现疼痛。 在做上下楼或下蹲等动作时会加剧疼痛感。 此类与膝盖有关的跑步伤病发生几率为40%左右。 主要导致因素为膝盖承受过大的压力、长距离跑步、久坐、走下坡或下楼等。 例如跑步时直腿膝关节紧张于体前落地或者过度弯曲于体前落 地。 落地时冲击力直接作用于膝关节给膝关节及膝关节周围的 肌腱、软骨和韧带带来了过度压力。 恢复和预防. 在恢复期间 减轻训练量、 循序渐进，以免造成二次损伤。 做前倾过度到跑步的练习。 要把脚拉到臀部下方和以前脚掌着地这两个动作，留意体会足弓的弹性作用。 向前跑20-30米，重复以上动作3-5次。 进行相关的力量训练保证 股四头肌的力量。 挑选可以提供弹力支撑的跑鞋。 02. 髂胫束综合症.
2016年9月18日 · 止血的方式简单来说就是通过持续压迫出血区而控制出血，尽量达到停止出血或为救援争取时间的目的。 具体可以这么做： 伤口清创的简单方法：
