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2017年9月21日 · 2017年09月21日 11:12 am. edith chong @ UPower. 上賽道前，你會見到很多五顏六色的保齡球一個一個排在球架上，別以為全都是同一重量就隨意挑選，其實每個球都有自己的重量。 那究竟以什麼標準來挑選適合自己的保齡球呢？ 要選擇適合自己的球，最基本的準則就是球的重量相等於自己體重的十分之一，例如：如果你體重50公斤，應該選取5公斤 (即11磅)的球，但當然仍要考慮年齡、性別、臂力和腕力的個別差異而作出調整，所以最重要就是找到一個「好投」的球。 剛開始接觸保齡球時，最好還是挑選一些較輕身的球，讓自己身體慢慢適應負重的感覺，而且可以避免手臂、肩膀、腰部等過度用力而增加身體負荷。
2018年7月1日 · 2. 擺盪 在三步曲中，擺盪動作是最簡單的。最簡單的擺盪動作也是「直線式擺盪」，就是從推球，下擺到上揚，都保持在同一平面上。其實在擺動的過程中，保齡球會受肩膀影響，而 肩膀又受腰部的影響，腰部受腳的影響，可謂三點互想緊扣。 在打保齡球時，亦會牽涉 手臂翻腕的動作。
2018年10月18日 · Forever Fit. 兩年來每日飲豆漿 大叔胸部升至D cup. 2018年10月18日 03:23 pm. @ UPower. 男人不該再喝豆漿？ 河南有大叔近兩年胸部發育到「D cup」，到醫院檢查才得知是因為自己將豆漿當成酒水飲，導致攝取過多植物性雌激素，令乳腺發育。 網上圖片. 設計圖片. 40多歲來自河南的劉姓男子，近兩年胸部脂肪越積越多，他本以為是中年發福，因而一直不以為意。 他直到其胸部發育到不正常的「D cup」，他才意識到要去醫院檢查。 醫生指出，生意人劉男因為經常要應酬客人，又以健康為重，一直以豆漿代酒水，每天也有喝豆漿的習慣。 而大豆含有植物性雌激素，劉男每天喝太多豆漿導致攝取過多植物性雌激素，令他乳腺發育變成「D cup」。 設計圖片.
2017年2月16日 · 健身要懂得Repetition Maximum (RM)，1RM即是在1下動作能舉起的最大重量，不能再舉第2下；15RM即是在15下能舉起最大的重量，並且不能再舉第16下。. 做多少下數視乎你自己的目標. 1．每組1﹣5RM –> 加強肌肉力度. 2．每組8﹣12RM –> 促進肌肉生長. 3．每組15﹣20RM ...
2016年10月5日 · 一. 啞鈴臥推 Dumbbell Press. 使用啞鈴訓練胸肌，比使用槓鈴活動幅度更大，胸肌有更好的刺激，有利左右兩邊胸肌平衡發展，亦更加安全。. a. 選一個重量適合自己的啞鈴，新手一開始建議以5至10kg開始。. b. 挺胸收腹，不要縮起肩膊，手肘保持向下。. c. 拳頭不要 ...
2016年11月30日 · 美國肌力與體能訓練協會提出的研究顯示，機器顯示消耗的數字平均比真正燃燒量多出30%，專家建議數字可作為你鍛煉的基準，但不要過度依賴。 設計圖片. 忽略重量訓練的重要性. 根據體育用品製造商協會調查顯示，有超過80%的女性放棄重量訓練，但其實它能促進新陳代謝，再搭配有氧運動更能增加飽足激素，提高身體分解食物和穩定血糖的能力，讓你有更長的飽足感。 設計圖片. 排斥運動. 無論運動能燃燒多少卡路里，倘若你不喜歡它，即使效果再強也無法有好的效果。 相反的，如果你找到喜歡、想做的運動，就算再累也會有效。 根據內布拉斯加大學研究顯示，鍛煉時間已超過一年的女性，堅持的原因之一就是她們熱愛該項運動。 設計圖片. 在跑步機上閱讀、看影片.
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