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2024年5月30日 · 1. 鞋子過小. 因鞋過小而壓迫到腳指頭造成瘀血。 一般來說，跑鞋的測量方式是穿襪子再穿上鞋後，腳指輕頂住最前面時，後跟可以輕鬆放入食指。 亦有可能不是鞋子碼數大小，而是楦頭過小，現在鞋廠都有特別的寬楦鞋型，可以嘗試看看。 （注意，也不能過大，否則會讓腳與鞋的空間過大也會長期摩擦碰撞而引起瘀血） 2. 指甲過長. 平常要定期修剪，大約 2 至 3 周一次，要養成習慣。 而比賽前 3...
2024年1月17日 · 【體路專訊】渣打香港馬拉松即將於周日（21日）舉行，跑手磨拳擦掌進行持續訓練和特訓，身體容易疲勞或受傷。從腳底開始，腳趾、足底、腳踝、膝蓋、髖關節和腰都屬於同一運動系統，在馬拉松或跑步運動中承受最大的負重，亦最容易受傷。
2022年3月1日 · Health Concept Editorial. 2022年3月1日 · 4 分鐘文章. 大家有試過周不時出現肩頸膊痛、閃電針拮、手痺腳痺的問題嗎？ 這些都是容易被忽略的重要身體訊號，可能反映神經健康出現問題！ 神經受損問題不能看輕，一旦神經線受損超過50％，便可能無法修復¹！ 不過能夠及早發現及補充足夠營養，便能幫助修復受損神經線，立即看看註冊營養師怎麼說！ 神經受損是甚麼？...
2023年9月20日 · 1. 保持關節活動： 定期做關節活動化運動，如輕度旋轉腳踝與彎曲手腕，能刺激關節滑液的產生，有助於保持關節的滑動性並減少僵硬。 2. 關節肌肉鍛煉： 增強周邊肌肉有助於維護關節的穩定性。
2021年7月8日 · 碳纖維板會減低腳底可屈曲的幅度，支點會落在腳掌較前位置，一踏腳就會推向前，可以幫助跑手慳力，用一個較進取的pacing去完成半馬或全馬。 」在Innoplate碳纖維板末端更有一片外顯外導流板，兩者與NITRO Foam中底配合，其穩定度亦再度提高，即使在彎 ...
2021年12月6日 · 在健身室的訓練裡，Moonie不時要做跳箱、碎步跳、側併步等的反應訓練，她認為HIIT Trainer鞋身的穩定性能大大減低受傷風險。Moonie謂：「每步踏落地都感覺到好穩妥，我更放心去完成每個訓練動作。」皆因HIIT Trainer的鞋底採用輕巧及包覆全腳掌的Bloom
2023年5月18日 · 1. 避免長時間重複動作. 除了避免長時間重複動作，也要保持正確坐姿，避免弓腰或低頭看螢幕，建議每隔一段時間站起來走動一下，伸展身體或轉換姿勢，讓身體得到放鬆和休息。 2. 多做運動鍛鍊. 簡單舒展運動有助增強肌肉強度和柔韌度，減少身體僵硬和疲勞感，也可以進行一些肌力訓練，例如舉重、俯臥撐、仰臥起坐等，或使用器械設備進行訓練，強壯肌肉可以幫助支撐身體，減少身體負擔。 3. 選用合適工具輔助....
