搜尋結果
2021年3月30日 · 專家分享10種方法教你如何釋放憤怒與怨恨的情緒，和憤怒建立親密關係，用健康（或至少更健康一點）的方式去排解心裡的怒氣，讓自己釋懷心情舒坦一些。 By Patia Braithwaite 和 Sabrina Lee. 2021年3月30日. Essen, NRW, Deutschland, w24, Power Westend61. 我們可以學會該如何釋放生氣憤怒與怨恨的情緒。 雖然傳統的智慧箴言通常都是鼓勵你要在當下 原諒 並釋懷，但我們無法像關水龍頭一樣，一下子就把憤怒的情緒給擋住。 不過，在開始談該怎麼釋放憤怒前，讓我先說清楚一件事情：你絕對可以感覺到惱怒、厭煩、憤怒。 就算有以上這些情緒，也沒有什麼不對。 Johner Images.
2021年3月30日 · David Sacks. 悲傷可能會用很多種方式影響著你，有的人一開始是反胃，接著會懷疑與否認；而有的人則會感到恐懼與麻木，最終發展成絕望。 根據悲傷輔導師與《How to Grieve Like A Champ》（2018 年 RedDoor 出版）的作者Lianna Champ表示：「雖然我們可能會和其他人有類似的情緒，但每個人面對失去的反應都是獨一無二的，這是讓你極度孤獨的一種經驗。 」每個人都有過悲傷經驗，自從疫情開始後，全世界不分國界的人們都被迫面對比以往更強大、更頻繁的悲傷。 悲傷源於被新冠肺炎奪去之生命、那些失去親人的家庭、以及生活被嚴重影響（失業，經濟不穩定）的人們。 我們對被帶到未知領域的全世界、對自身生命無常、對疫情前的生活都會燃起悲傷之情。
2020年8月13日 · Søren Jepsen. 自己受的傷，不必勉強合理化. 許多人受過傷後都會為了幫對方合理化當下的行為而幫對方說話，雖然這樣可以減少自己的內心衝突，但是這樣的自我說服只是暫時的幫助，卻無法真正釋懷傷害，如果長期逃避真正的問題，永遠都沒有辦法解決，所以要處理過去的傷痛，首先就是要「不逃避」。 Søren Jepsen. 修復傷害必經之路：好好宣洩. 勇敢面對傷口後，雖然無法回到事發當天，但是你可以回憶過去，讓自己在腦海中回憶當時的不快樂，即便滿是負面情緒，但都存在積極的意義，認清當時的內心感受，甚至是告訴當事人過去的感受，也許你會得到對方的道歉，讓你們彼此的關係更健康。
2019年1月8日 · 有人會暴怒，先是找客服罵一通，罵完之後給了一個壞評價，然後「嚇唬」了一下購物平台——「我要刪除你，再見」，然後再去微博、朋友圈裡用髒話展示一下自己的怒氣，還覺得不解氣，於是將昨天買的一大包洋芋片吃光。 而有人則會幽默地開個玩笑：「哎呀，我的寶貝長皺紋了。 不能自控的情緒是可怕的，因為你永遠不知道在情緒的挾持下，自己會做什麼，會因為哪句脫口而出的話，就被別人否定了你積攢了十幾年才累積出來的光輝形象。 所以，難過了就去吃點好吃的，或者找個小道跑跑步，傷心了就找個角落小聲哭，或者看一部喜劇片。 千萬不要將自己的那張臭臉公之於眾，更不要將怒火撒在最親近的人身上。 日本電影導演小津安二郎有一句名言：「高興就又跑又跳，悲傷就又哭又鬧，那是動物園裡的野猴子們幹的事。
2019年12月5日 · 別人存心令你難堪，反擊卻怕壞了交情；默默承受有礙健康，不理會只能淪為內傷…日本精神科醫生水島廣子在《面對情緒攻擊的勇氣》一書中，教你學會「處理攻擊」擺脫糾結，不委屈自己也有好人緣！. By Yoyo Su. 2019年12月5日. 明明沒錯，卻莫名遭受責 ...
2020年5月7日 · 1. 呼吸. 「如能讓生理反應冷靜下來，情緒反應也會在某程度上平息，」Holland 解釋。 「如果可以放慢呼吸，你的心思就會放鬆一點。 」這會讓你更能進入分析狀態，判斷理性與多餘恐懼之不同。 2. 暴露療法. 「有些人在非常大量的資訊中會感到安心，」Holland 說。 如你正在狂讀反烏托邦故事（卡繆 Albert Camus 的 1947 年小說《鼠疫 The Plague 》），觀看《全境擴散 Contagion 》 (2011) 等電影或研究 1918 年的流感大流行，就是在對自己進行某種粗糙的暴露療法。 一般來說， 暴露療法是種漸進式的過程；先在安全，經控制的環境中慢慢做好準備，而不是縱身跳進病毒肆虐的世界 。 3.
2020年3月10日 · 摘要對方說的話. 人在情緒上、被「情緒腦」主宰時，是無法真正聽進對方說話的。 大家都只想努力表達自己，要對方聽懂自己說的話。 所以在爭吵時，大家都搶著說，但沒人要停下來傾聽。 這時候，對方唯一能聽進去的話，就是自己說的話。 根據研究：人類的口語輸出有30-40%投注於自我揭露。 在Facebook或Instagram等社群媒體更高達80%，談論自己會促進多巴胺分泌，帶來愉悅感。 研究顯示人們甚至願意付錢來獲取表達意見的特權。 這時候只要我們摘要對方說的話時，對方大腦就會分泌快樂激素多巴胺，同時覺得被聽見了，不用再努力表達、用力嘶吼，擔心你沒聽見他說的，讓情緒逐漸平緩下來。
