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2023年4月26日 · 超慢跑訣竅1：時速約4～6公里. 超慢跑訣竅2：步驟說明＆常見錯誤姿勢. 超慢跑訣竅3：搭配超慢跑節拍器練習. 超慢跑、健走、跑步，哪裡不同. 超慢跑注意事項、解決方式、常見問答. 1.超慢跑場地有什麼限制？ 2.超慢跑需要什麼器材？ 3.適合超慢跑、不適合超慢跑的族群？ 4.超慢跑每次多久？ 一週練習幾天？ 5.超慢跑飲食：怎麼吃更提升運動效果？ \早安健康嚴選雙11購物節/開跑🔥全館1折起，滿額好禮三重送，下單抽iPhone15、飛利浦空氣清淨機、網紅最愛Roichen坐墊🎉. 最近常忘東忘西、對很多事都提不起勁？ 小心！ 這可能是失智症的警訊🆘我們想要邀請您填寫問卷，一起學習30,000個家庭實證有效的健腦術🧠. 記憶力不斷退化、注意力越來越渙散😵💫？
2024年9月26日 · 主打簡單好上手、方便不挑天氣又不傷膝蓋的超慢跑，可以減脂、加強心肺功能還能改善三高等優點，不僅受到中高齡人的喜愛，連不少年輕族群都 ...
超慢跑是一種強度低、步伐小、速度慢到可聊天甚至唱歌的跑步運動，因為把強度控制在個人的乳酸閥值之下，跑步者較不易感到疲憊和痠痛，所以可以跑得更久，達到改善心肺功能和燃脂減重的功效。
2023年12月28日 · 本文將介紹適合超慢跑的5大適合族群、8大功效、超慢跑跑多久才有效，教你超慢跑正確姿勢，並解答超慢跑要穿鞋嗎等常見疑問，想找超慢跑教學就看這篇！
2024年6月26日 · 超慢跑在台灣熟齡族群間已成最熱趨勢，許多研究也證實，超慢跑屬於「Zone 2」運動，減肥養生的功效，更勝激烈運動。 但是該如何搭配飲食，才能減肥更持久，不復胖？
2024年5月14日 · 怎麼跑才有效？. 可以減肥瘦身嗎？. 一次重點全搞懂. 在網路上搜尋度爆高的”超慢跑”到底紅什麼？. 國際巨星周潤發大推，就連專業醫師們也推崇是個值得一試的運動，輕鬆入門、好上手，還有立竿見影的不錯效果，即使在家追劇都能邊進行，根本就是款很 ...
2023年11月24日 · 超慢跑是一種在家就能做的低強度有氧運動，維持每分鐘 180 步左右的頻率，能達到燃脂的最大心率區間，幫助穩定血糖、降低體脂，長期執行更有助遠離三高風險。超慢跑可以鍛鍊腿部肌肉、改善血液循環、避免肌少症，還能提升心肺功能、幫助脂肪消耗。
超慢跑的上手非常簡單，只要注意一些原則，以下是超慢跑的基本教學步驟：. 充足熱身：在開始前先進行5分鐘的暖身運動，重點在腳部要有動態伸展。. 維持 正確姿勢：挺胸收腹、放鬆肩膀，保持頭部和脊椎在一條直線上的姿勢。. 腳步落地、保持節奏：保持 ...
2023年9月18日 · 復健科醫師帶你看超慢跑的好處與注意事項：如何提升心肺適能，又避免運動傷害. 日期：2023 年 9 月 18 日 by 趙 乙錚. 超慢跑是一種低強度的 有氧運動，可以增強心肺功能，降低慢性病風險，也適合初學者和高齡者。. 但是，超慢跑也有一些需要注意的地方 ...
許多人為了促進健康、改善運動不足或達到減肥目標，開始嘗試慢跑或跑步。如果長時間未運動或肌肉力量不足，可能會難以持續慢跑，因此我們推薦日本流行的「超慢跑」。在本文中，將介紹慢速慢跑的概念、效果以及具體的技巧，如果你想開始慢跑或跑步，但擔心無法堅持下去，不妨參考這篇 ...
