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2019年6月12日 · 你以為沒大小便，只是會肚子痛而已嗎？ 那可不一定。 希望透過陳院長的提點，我們更可以了解自己的身體狀況，如果有相關的問題，也可以讓我們預防和就醫。 內容目錄. 1.不大便，不小便，會怎麼樣？ 2.大小便怎麼運作的？ 3.排便只是影響肚子痛而已嗎？ 1.不大便，不小便，會怎麼樣？ 中醫向來非常重視大小便功能，這是門診時一定會詢問的重點。 因為大小便難出，會造成代謝廢物堆積體內，氣機阻滯，身體正常的運轉就會受阻；如果小便失禁、大便泄瀉，營養物質無法留住，正氣流失身體就無法正常運作，對人體的影響其實很大。 2.大小便怎麼運作的？ 大腸為消化道的最後一環，接收從小腸消化吸收後傳送下來的食物殘渣，把有用的水分和有用物質加以吸收，然後將無用的食物殘渣轉化為糞便，再排出體外。
- 什麼是自律？
- 早起
- 運動
- 設定目標
- 遠離誘惑
- 自我激勵
自律是自我約束、自我管理。 當你做出了一個決定時，你一定會朝著目標前進。即使你不喜歡了，也能堅持完成目標後再做下一步的決定。保持讓自己達成目標不受情緒影響的習慣。自律的人有良好的生活習慣、身心健康、自信滿滿，工作起來很有條有理，可說一個人自律能力的強弱和一個人能否成功成正比。
就算前天再晚睡，每天依然固定時間起床。 對於沒有早起習慣的人，會覺得不知早起要做什麼，當你有明確的目標時，你會為了這個目標去努力。那些能控制清晨早起的人，大多過得都不會太差。 例如：休假時，只想先睡到自然醒，要做什麼再說，或者什麼都不想做就這樣過了一天。休假時，能自我充電好好學習的時間，千萬別浪費了，應該要好好的提前規劃這個休假要做什麼事情，哪那是去逛街、看電影、喝下午茶都好。
從科學的角度來說，運動能加速人體的血液循環，刺激人的交感神經系統，提高注意力。大多自律的人，都有運動的習慣。就算再忙，也會固定抽出時間來運動。如果沒有運用習慣或基礎的人，剛開始運動時力度不要太大，量力而行，等適應後再慢慢加強力度。不要讓自己感覺到不舒服、很有壓力。
從小目標開始訂定，由每天、每周、每月甚至到每年要做什麼事，想要達成什麼目標？把它紀錄下來，當有目標時，才能動力並專注和耐心去完成。當完成你的目標時，內心會獲得極大的成就感和滿足感。 例如：體重過重了，要好好執行減肥計劃。自己要減多少公斤？要在多久時間內達成？用什麼方法？控制飲食，戒掉甜食、不必要的聚會。養成每天早起運動的習慣。當失去動力時，可以買一件你瘦身後很想穿的衣服掛在衣櫃每天看著它，達到自我激勵，想我一定能穿得下這個目標前進。
遠離一切會影響你的因素，而不是去抵制誘惑。遠離誘惑不僅僅是一種修養，也是對自己真正負責的表現。 例如：每天無盡的加班，只因無法在下班時把上司交代的工作完成。自己好好想想別人都可以準時下班，是什麼原因導致你無法在時間內完成？注意力不集中？還是有什麼影響你的外在因素？把它找出來，並設法解決。
不斷的告訴自己想要的是什麼？目前距離目標還有多遠？唯有通過不斷的自我回答，自我激勵，當遇到困難想放棄時，想想自己成功後是什麼樣子，這樣會讓你充滿動力，繼續努力往目標前進。 自律其實一點都不難，就從日常做起。每天固定時間早起。定時的運動，能刺激人的交感神經系統，提高注意力。記下要做的事，設定達成的時間，才能更專注和耐心去完成。離開熟悉的環境，勇敢挑戰不熟悉的環境。遠離一切會影響你的因素，而不是去抵制誘惑。當完成一項目標後，可適當獎勵自己，在做下一個目標時會更有動力。適時的自我激勵，告訴自己想要的是什麼？距離目標還有多遠？ 本文為 今日訊息 自產精華，請勿商用或以任何方式散播、贈送、販售。未經許可不得轉載、摘抄、複製及建立圖像等任何使用。如需轉載，請通過 今日訊息 申請獲得授權。圖片來源：【un...
2020年3月9日 · 選擇一些甘味的食物來調和脾胃、補養氣血，像是山藥、南瓜、地瓜、紅棗、桂圓、香菇等，並加入有升散性質的食物，如香菜、白蘿蔔、芥菜、茴香等. (2)睡前泡腳【祛寒助眠】 建議大家可以睡前泡泡腳、按摩湧泉穴，並穿上襪子保暖，來達到養腎固精的作用。 (3)生活起居【順應冬藏】 建議日出後再外出行動，甚至可以適當的曬曬太陽，讓精氣內聚以潤五臟，增強身體的免疫力。 (4)大寒防腰寒【搓腰暖腎陽】 我們可以將雙手搓熱，敷在後腰部，透過手掌的溫度來暖腎，有助於疏通帶脈、促進腎氣循環。 <為您推薦> 如何預防肺炎傳染?中醫教你提升自身免疫系統! 天氣變化小兒氣喘更嚴重？ 看中醫師如何用食療和穴道改善小兒氣喘. 顏面神經麻痺是什麼？ 2種中醫治療之中藥治療與針灸治療教你防治.
2020年5月20日 · 如何養成生活好習慣？. 從以下三點開始做起！. 【推薦本文原因】. 你總是覺得早睡早起對你來說，是一件不可能的任務嗎？. 要你飲食均衡你覺得很困難？. 覺得運動是件很累人的事，要養成運動的習慣是不可能的。. 想要培養生活上的好習慣，卻老是 ...
2019年4月13日 · 睡了八小時還是沒精神、頭暈嗎？. 6個理由告訴你為什麼. 【推薦本文原因】. 為了隔天要早起，早早就上床睡覺，但隔天起床卻反而頭暈、沒精神，整天行程反而都渾身不對勁，你也有這種經驗嗎？. 其實這些疲勞都是因為睡眠品質不佳，身體沒有得到 ...
2019年7月5日 · 本篇文章將介紹GI是什麼，接下來會教大家如何降低GI。 希望大家看到本篇文章都能擁有健康的身體。 內容目錄. ｜GI值與血糖. ｜影響GI值的因素？ 低GI值就是減肥保證？ 1.澱粉的種類： 2.食物的種類： 3.食物的型態： ｜GI值與GL值. ｜這樣吃！ 血糖想高都難. ｜GI值與血糖. 一開始就先來介紹一下GI值（Glycemic Index），當我們進食後會造我們體內血糖上升，這個上升的速度就是我們所說的GI值。 如果血糖上升越快，身體就會促進胰島素的分泌，使血糖轉換成肝醣儲存進而降低血糖，但相對的胰島素也會同時造成脂肪的形成並堆積在身體變成費肉。 所以為了讓大家能輕鬆了解食物的GI值，網路上常常會建議大家：多攝取低GI、少吃高GI食物，那這樣真的對嗎？
2019年7月23日 · MIA公關行銷. 以中醫的觀點，高血脂症則多和以下原因有關： 1.飲食習慣不佳→過食肥甘厚味. 2.多臥久坐→體豐痰盛、痰濕互結. 3.情緒不穩定→七情內傷、肝氣鬱結、氣滯血瘀. 4.臟腑功能失調→津液輸布障礙. 5.先天體質不足→尤其是屬於痰濕、肥胖、濕熱者. 中醫的高血脂症治療： 中醫在治療高血脂症，主要會根據每一個人症狀辯證論治，在治法上大致可分為活血化瘀、滋陰養血、袪痰化濕、利濕清濁、 消食導滯 幾種類型 。 而以下的單味藥像是何首烏、冬蟲夏草、蒲黃、黃精、山楂、桑寄生、續斷、陳皮、杜仲、冬瓜等也有利於降血脂。 中醫生活小提醒： 1.要選好油： 選擇不飽和脂肪酸且冷壓初榨工法為主，像是橄欖油、苦茶油、亞麻籽油、深海魚油等等。 2.飲食控制：
