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老花是一種疾病﹐一般40歲以後都會有機會出現，患有老花的人士會看不清楚近處影像。 相反﹐看遠處不會受到影響，要解決以上問題，最普遍的方法是需要配戴合適度數的老花眼鏡。 最普遍的解決老花方法就是戴老花眼鏡。 老花成因. 眼球的水晶體老化是老花的主要原因，水晶體在眼球中發揮調節焦距的作用，如果它老化變硬便會無法正常運作，變得難以對焦。 隨着時間增長，其調節能力亦會逐漸消失，令看近物時沒法聚焦，影像模糊看不清楚。 老花症狀. 大多數疾病來到時都會出現先兆﹐老花同樣不例外。 出現以下先兆的人士要留意盡早求醫，以免情況惡化。 閱讀需要一段長距離才能看清. 閱讀時需超過 40 公分才能看得清楚，此舉在近視人士身上特別明顯，以往需戴著眼鏡近距離工作的人士﹐要將眼鏡拿下來才能看清。 視力不穩定.
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隨著年紀增長，長者患上腦退化症的風險就會越大。 腦退化症種類如何分辨？ 有研究顯示，65歲或以上人士之中，有10%會患上不同種類的腦退化症，年紀愈大，患病風險愈高。 現時腦退化症的種類超過75種，較常見的兩種為阿茲海默症（Alzheimer's disease，簡稱AD）和血管性失智症（Vascular dementia，簡稱VaD又稱多發性梗塞性痴呆症（Multi-infarct dementia）。 1）阿茲海默症. 很多人會將腦退化症和阿茲海默症混為一談，其實阿茲海默症是腦退化症的其中一個常見類型。 阿茲海默症是大腦神經退化疾病，佔病例6至8成，當中女性患者比例較高。 雖然不少阿茲海默症患者在65歲或之後發病，但亦有年紀較輕的患者。
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老人運動的建議. 老人身體機能不如年輕人及中年人般好，即使做運動亦有學問。 根據世界䘙生組織建議，65歲以上老人每星期應至少做150分鐘「中等費力」的身體活動，甚至累積至每周300分鐘，用以提升健康之餘，亦可以提升認知功能，減少老人跌倒的風險。 所以老人選取運動種類時，應每周作至少三次訓練身體平衡、提高平衡力的運動。 老人年老後肌肉亦會流失，不少老人的手臂變得「鬆泡泡」，所以每周亦應作至少兩次強化肌肉的運動。 不過老人體能不如年輕人，如果要做「練氣」等強化身體功能的運動，每次應以十分鐘為限，以免過份操勞。 當然，最重要的是老人需要依照個人身體狀況，量力而為，以免因運動而最終弄傷。
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- 粥粉麵飯
- 肉類
- 水果
- 蔬菜
- 甜品及零食類
- 汽水、飲品類
白粥 —— 32 kcal白飯 —— 130 kcal日式蕎麥麵 —— 99 kcal米粉 —— 109 kcal牛腱 —— 123 kcal牛腩 —— 331 kcal牛小扒 —— 390 kcal豬腱 —— 127 kcal西瓜 —— 25 kcal哈蜜瓜 —— 31 kcal桔 —— 32 kcal士多啤梨 —— 39 kcal唐生菜 —— 8.4 kcal青瓜 —— 10 kcal冬瓜 —— 13 kcal白菜 —— 15 kcalGreenday 蜜桃脆片 —— 333.3 kcal四洲 脆脆蝦餅 —— 391 kcalTerra 藍薯片 —— 462.3 kcal卡樂B 原味蝦條 —— 482 kcal道地 蜂蜜綠茶 —— 13 kcal水動樂 —— 18 kcal青檸味雪碧 —— 20 kcalIF 椰青水 —— 21 kcal1) 蛋白質. 當開始懷孕後，孕婦每日需要額外補充蛋白質，一般孕婦應保持每日攝取約70g的蛋白質。 含豐富蛋白質的食物包括： 奶製品、豆類製品、魚類、肉類和雞蛋 等。 雞蛋含豐富蛋白質，而且煮法多，宜每日進食。 2) 葉酸. 葉酸是維他命B的一種，又叫做維他命B9，有利於胎盤形成和胎兒發育，是懷孕初期十分重要的一種營養。 含豐富葉酸的食物包括： 西蘭花、菠菜、甘藍等深綠色蔬菜、燕麥、牛奶、紅蘿蔔、動物肝臟和奇異果 等。 3) 鐵質. 懷孕時女性若缺乏鐵質會出現貧血，亦會影響胎兒發育。 因此 營養師 一般建議孕婦每天應攝取約27mg的鐵質，到懷孕後期更應增加攝取量至45mg左右。 這些鐵質會由孕婦身體供給胎兒，而胎兒會把鐵質儲起，在出生後的6個月內慢慢使用。
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