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2024年9月13日 · 一顆雞蛋蛋白質含量約7g，但想達標蛋白質攝取量還有更多選擇！ 包含雞胸肉、豆漿、豆腐、毛豆等，動植物性蛋白質食物清單都別錯過！ 為提供更多優質內容，本網站使用cookies分析技術。
2021年4月17日 · 快讓營養師教你以雞蛋蛋白質為計算單位，可大致算出自己攝取多少蛋白質，利於自己調整飲食。有些人會買蛋白質增補劑來補充，但高濃度的增補劑可能補充過頭，其實日常食品中很多都含有蛋白質，比如一碗飯所含有的可能都不輸一顆蛋的蛋白質含量。
2019年8月2日 · 符合每日最低需求的蛋白質量，大約是 每天每公斤體重吃0.8公克的蛋白質。 也就是一位50公斤的人，每天至少吃50*0.8等於40克的蛋白質。 一位60公斤的人，每天至少吃60*0.8等於48克的蛋白質。 70公斤的人至少吃56克；80公斤的人至少吃64克。 然而每天每公斤體重吃0.8克蛋白質的吃法，是指活動量不高的人，而不是只能吃這樣的量。...
2020年8月10日 · 1隻大雞蛋有7克蛋白質，相等於1份蛋白質。 舉例一位45公斤的女士，正常飲食中每天需要6至7份蛋白質。 （Karolina Grabowska/Pexels） 有網民幽默笑稱「久坐家中，坐以待肥」，假如不想「出關」後身型判若兩人，work from home也可work out at home，當然良好的飲食習慣也是事關重大。 減肥及鍛鍊身體期間，常強調多吃 蛋白質食物，身體維持足夠的肌肉量，更有效於燃燒卡路里。 蛋白質亦有助建構、修復肌肉組織及增強肌肉，作為組成人體細胞及組織的重要成分，若蛋白質攝入不足，人體代謝力下降，對疾病的抵抗力也會減弱。 多吃蛋白質食物有助增強肌肉，促進卡路里燃燒。 （Li Sun/Pexels）
一個雞蛋含有多少蛋白質？ 平均一個雞蛋含有大約 6 到 7 克蛋白質。 然而，這種常量營養素的含量取決於雞蛋的大小。 因此，大致來說，這是不同尺寸的貢獻量： 小（38 克）：4,9 克蛋白質 培養基（44 克）：5,7 克蛋白質 大（50 克）：6,5 克蛋白質
2024年5月27日 · 吃蛋、吃肉才能補蛋白質嗎？其實吃素也能補充足夠的蛋白質。舉例來說，1顆雞蛋約60克，含有7克的蛋白質，而1湯匙、約25克的黑豆，就能攝取到相同含量的蛋白質。
2021年9月16日 · 雞蛋對許多人來說可能是每天的必需品，除了價格實惠、口味多變之外，雞蛋也是補充身體蛋白質的好選擇；不過雞蛋中暗藏的學問可多著了，有人 ...
2024年8月29日 · 雞蛋：每 100 克含有約 12.7 克蛋白質，一顆雞蛋就等於一份蛋白質（ 7 克蛋白質）不僅含有豐富的完全蛋白，還包含不飽和脂肪酸、大豆異黃酮、植物固醇、維生素 E 等營養素。
雞蛋是公認攝取蛋白質的最佳來源之一，也是日常飲食中最方便取得的高蛋白質食物（每顆含有6克），經常被做為瞭解其他食物蛋白質含量的參照標準。
吃蛋、吃肉才能補蛋白質嗎？其實吃素也能補充足夠的蛋白質。舉例來說，1顆雞蛋約60克，含有7克的蛋白質，而1湯匙、約25克的黑豆，就能攝取到相同含量的蛋白質。蛋白質要吃多少？50公斤這分量才夠
