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7 个回答. 在家简单做大餐，花费不到50元有荤有素，营养健康，好吃解馋。. 制定自己的食谱其实也不难，先按照自己的减重方式罗列出食物的品种，记得要考虑购买是否方便，烹调简单，减少 天然食物 中营养物质的流失，然后根据你列出来的食物品种，进行 ...
2020 年度新知答主. 1343 人赞同了该回答. 首先，得吃！ 很多人早上上班来不及，不吃了… 中午开会过了点，不吃了… 晚上吃了发胖，不吃了… 还有一种情况是. 但是，钱得挣，饭得吃，身体是自己的。 那，怎么吃呢？ 在食物多样化的基础上做到一保持、一适当、三增加、三减少。 为什么要坚持 食物多样化 ？ 因为没有任何一种食物是最完美的，当然，除了母乳是婴儿最好的食品。 然后是“一保持、一适当、三增加和三减少“。 一保持， 就是在食物多样化的基础上，保持 谷类食物 仍然作为能量来源的主体，即不低于50%。 所以小时候因为光吃菜被骂的，都是父母纯纯的爱。 一适当， 就是在食物供应日益丰富的今天，我们对肉类食物的偏爱是不容置疑的，所以，我们要适当地摄入肉类食物。
2020年5月19日 · 一日三餐. 你们一般三餐吃多少 (以普通一天为例)？ 就是挺好奇的. 显示全部 . 关注者. 6. 被浏览. 5,253. 7 个回答. 默认排序. 非谷. 要做一个快乐的人呐. 11 人赞同了该回答. 过了快俩月了，来更新一波，虽然没人看哈哈哈. 早餐：油条泡在瘦肉汤里好好吃. 午餐：鱼不好吃，莴笋炒腊肉还不错. 早餐：炸馒头＋炼奶我太爱了，忍不住拿了俩，碳水炸弹. 午餐：必胜客牛排的外卖，这个是 嫩肩牛排 ，肉质软软的挺好吃. 早餐：意外发现把咸蛋黄碾碎了拌着炒米粉很好吃. 午餐：薅羊毛之麦当劳的免费麦辣鸡腿堡. 早餐：菜包还不错，可惜师傅比较少做，大部分时候是豆沙包. 午餐：木瓜烩 红腰豆 ……奇奇怪怪的料理. 早餐：蛋挞ing. 午餐：辣子鸡＋ 西蓝花 ，鱼依旧不好吃.
505,048. 272 个回答. 默认排序. 叔贵. 2021 年度新知答主. 881 人赞同了该回答. 对减肥来说，有句话特别重要： 七分吃，三分练。 吃饭这件事，拆解到一日三餐，都是讲究。 吃对了，蹭蹭瘦，吃不对，咔咔胖。 一个个来啊。 【早餐吃什么】 减肥早餐，要多吃蛋白质。 美国 临床营养学 杂志对比了高蛋白早餐和 高碳水早餐 的区别。 发现，高蛋白早餐的吃完饭之后代谢更活跃，脂肪代谢也更明显。 而且血糖更平稳，也不容易饿，高碳水那一组就很容易饿了。 所以，减肥一定要吃早餐，而且更推荐高蛋白早餐。 根据 中国居民膳食指南 ，成人每天大概需要摄入 55—65g 的蛋白质。 叔贵知道很多人不仅不吃早餐，一日三餐都不规律，这次叔贵亲自到便利店扫货，挑选出了 【便利店高蛋白榜单】。
怎样吃才能满足一天的营养素的需求？ 现以健康成年女性（18岁以上）为例，设计一款1800kcal的平衡膳食模式一日食谱如下： 本食谱设计各主要营养素可满足到的程度
2018年6月9日 · YouHealing营养服务中心. 1 人赞同了该回答. 一日三餐摄入量的比例要适当。 通俗地讲就是：早餐要吃好，中餐要吃饱，晚餐要吃少。 不吃早餐或晚餐过饱过好，对健康皆有害无益。 一日三餐的科学分配是根据每个人的生理状况和工作需要来决定的。 从摄入热量来说，早餐所需约占30%，午餐约占40%，晚餐约占30%。 按食量分配，早、中、晚三餐的比例为3∶4∶3，如果某人每天吃500 克主食，那么早晚各应该吃150 克，中午吃200 克比较合适。 三餐的品质各有侧重，早餐注重营养、午餐强调全面、晚餐要求清淡。 每天所吃的食物品种越多越好，最好能在15种以上，营养素的种类尽量齐全。 因为食物品种越多，越不容易发生营养不平衡的问题，各种微量元素的供应也能保证。
2020年7月14日 · 一是因为里面的鲜食种类丰富，关东煮、饭团、包子、粽子、车仔面等包罗万象。 就像，一直陪伴着大家的7-Eleven花式省钱套餐，让你5元起就能买到丰富早餐，能选择喝咖啡、豆浆还是酸奶，再加上一个三明治、面包或者饭团；5元7元11元仍你选，最贵 ...
