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- 改善中央肥胖可以從日常生活方面下手，包括控制熱量攝入、選擇健康飲食、 減輕壓力 、保持良好睡眠、避免過量 飲酒，培養健康生活習慣等。 同時，亦可以透過運動改善，包括 有氧運動 （如快步走、游泳）、 力量訓練 （如舉重、器械訓練）和核心訓練，持之以恒，能有效減少腹部脂肪。
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肥胖病患者如何進行合理的飲食治療?
2019年4月24日 · 不少人努力修身減肥，但扭盡六壬腰間的贅肉、「肚腩仔」仍常在？. 其實導致中央肥胖的原因除了飲食習慣以外，有機會是由壓力及睡眠不足引致。. 要踢走腹部脂肪，即看營養師教路。. 目錄. 中央肥胖 計算腰圍與臀圍. 壓力致皮質醇、血壓上升. 睡眠不足刺激 ...
中西醫齊探討改善中央肥胖問題. 肥胖，除了影響外觀，也是誘發中央肥胖及慢性疾病的高危因素，如高血壓、高血脂、高膽固醇、糖尿病等，而罹患心臟病的風險亦會大增。. 香港浸信會醫院心臟科顧問醫生胡國樑醫生及註冊中醫師陳狄麟醫師從中西醫角度探討 ...
國家膽固醇教育計劃成人治療小組三建議，男性和女性的肥胖分別為102厘米（40英寸）和88厘米（35英寸），以作為中央肥胖的標誌。 在定義代謝綜合徵時也使用了同樣的方法。
- Peter Leung
- 旺角朗豪坊辦公大樓43樓, 香港, 00000
2024年5月28日 · 改善中央肥胖可以從日常生活方面下手，包括控制熱量攝入、選擇健康飲食、減輕壓力、保持良好睡眠、避免過量飲酒，培養健康生活習慣等。 同時，亦可以透過運動改善，包括 有氧運動 （如快步走、游泳）、 力量訓練 （如舉重、器械訓練）和核心訓練，持 ...
2023年9月12日 · 中央肥胖直接令 三高 （高血壓、高血糖、高血脂）風險提升，長遠令患上心臟病、中風及癌症等危疾的機會大大增加。 要應對肥胖帶來的風險，均衡飲食及恒常運動當然是不二法門。
為增加其實行營養計劃的依從性，我建議患者從簡單的方法著手，選擇兩至三個習慣去改變，包括叫餐時要求少飯、避免吃炒焗的飯麵，以及選擇無糖飲品。 另外，我們會以數據形象化減肥成效，例如原本每天喝兩杯加糖奶茶，等同攝入200多卡路里，如戒掉含糖飲料兩星期，已能減去一磅體重。 筆者樂見病人跟從指引並持之以恆，於三個月後減掉6至7公斤體重，並縮減9厘米腰圍，而壞膽固醇指數亦有改善，成效令人鼓舞。 有些人或會疑惑，可否針對腹部肌肉訓練以甩走大肚腩？ 雖然局部的運動可強化腹部肌肉，但脂肪燃燒是全身性的，難以實現局部減脂。 我們建議市民每周進行150分鐘中強度的運動，例如跑步、游泳、踩單車等，以全方位消耗體內脂肪。
2023年2月2日 · 中央肥胖（俗稱大肚腩 ），是指腹部積聚過量脂肪，或增加患上糖尿病、高血壓等疾病風險。中央肥胖主要源於日常生活攝取過多糖份及碳水化合物、缺乏運動或睡眠不足，中央肥胖嚴重程度可通過測量腰圍和臀部來確定。 點解肚腩難減？
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