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  1. fitz.hk › sports › running[HK100] 大目標-->小目標，走到下一個CP | Fitz 運動平台

    2017年1月28日 · 沒再看錶，也不停步，Keith 奉上椰青水，回吐反照，剛走上麥十段的上坡段，已知道不能於目標時間內完走，但還是盡全力走，與銀人獎擦身而過，我們最終以二十小時十五分完賽，獲得了銅人獎，完成了我的第一個 Vibram Hong Kong 100 Ultra Trail Race。

  2. fitz.hk › gear › ultrahuman推出超輕超薄智能指環-ringUltrahuman推出超輕超薄智能指環 Ring AIR | 無感佩戴全天候追蹤 ...

    2024年3月21日 · LRT 宣佈引入代謝適能 (Metabolic Fitness) 品牌 Ultrahuman 全新推出的超輕薄無感智能指環Ultrahuman Ring AIR，即日於香港 TechLife by FORTRESS 門市及網店獨家優先發售。. 這款採用了鈦金屬的指環重量僅2.4g，而且內置多項生物感測器，有助用家24小時無間斷穿戴，持續及準確 ...

  3. fitz.hk › sports › runningITRA跑手能力積分調整 | Fitz 運動平台

    2019年5月9日 · 先重溫一下2018年2月的 ITRA Point 改動，每個比賽會因應距離和總攀升計算 Effort Point (EP)，根據統一指標決定 ITRA 積分。EP 計算是比賽長度再加上總攀升除100。2018年2月公佈了新的 EP 和 ITRA 分數指標。以4分賽和5分賽為例，原有2018 EP 為90至139和140至189，在2019年中的賽事 EP 要求分別為115至154和155至2 09。

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  4. 其他人也問了

  5. fitz.hk › sports › running[跑步知識] 七種長跑練習法 | Fitz 運動平台

    • 間歇跑
    • 長課/長時間慢速訓練
    • 節奏跑
    • 短途跑
    • 輕鬆跑
    • 恢復跑
    • 法特萊克跑 (Fartlek) 強度: 75 – 90%
    強度: 75 – 95%
    通常是 5 – 20 次 400 – 1000 米的間歇跑，每次的休息時間大概 1 – 4 分鐘 (Rest Time 應較短)
    作用: 以重複的高速度跑不斷刺激各個能量系統，提升最大攝氧 (VO2max) 和增加快肌參與

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    強度: 60 – 75%
    大概 45 – 120 分鐘不停頓的持續跑
    作用: 強化有氧耐力 (Endurance Base) ，從而令能量儲備增加

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    強度: 80 – 90%
    大概30 – 60分鐘接近又不超過比賽速度的持續跑 (例如十公里的最佳時間是40分正，那就大概用4:10 – 4:15的速度進行練習)
    作用: 推遲乳酸出現的時間，即乳酸閥值 (Lactate Threshold)。延緩疲勞情況。高效地提升有氧和無氧系統的質素。

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    強度: 60 – 75%
    10次或以下的30 – 100米短途衝刺
    作用: 緞練和喚醒快肌，提升最大速度和改善跑姿

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    強度: 60 – 70 %
    30 – 60分鐘的輕鬆有氧跑
    作用: 利用不吃力的有氧訓練，提升神經適應性和幫助恢復

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    強度: 50%以下
    20 – 60分鐘純粹的慢跑
    作用: 超量回復，放鬆肌肉和心境

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    把以上各種方法的其中2 – 3種結合在一起
    作用: 提升練習的多變性，適應真實比賽時速度上的變化

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  6. fitz.hk › sports › running[Golden 100 香港黃金百里] 獎項及紀念品大公開 | Fitz 運動平台

    2019年10月22日 · 銀級跑手: 33小時內 (100英里) / 22小時內 (100公里) 銅級跑手: 36小時內 (100英里) / 24小時內 (100公里) 完賽鈴鐺 所有完成者均可獲完賽鈴鐺一個 總排名獎項 男、女子全場總冠軍各得金獎座一個 男、女子總排名第二至十位，各得獎座一個 各年齡組別頭三位

  7. fitz.hk › sports › running[香港超級馬拉松慈善賽] 24小時不停跑 誓破世界紀錄 | Fitz 運動平台

    2018年4月25日 · 這個24小時賽，就是隊伍需要在24小時不斷跑，最後計算10人在24小時的總距離。 KK 陳國強、超馬好手施sir及「香港精神隊」等成員，於2016年在香港體育學院創下「10人24小時跑步總距離」世界紀錄，10人完成總距離達1875.8公里，今次他們再接再勵，目標直指1900公里，希望刷新成績。

  8. fitz.hk › gear › 運動手錶-使用-polar-vantage-v-挑戰100[運動手錶] 使用 Polar Vantage V 挑戰100公里毅行者 | Fitz 運動平台

    2018年11月29日 · 當中有些使用心得希望與大家分享，也希望大家能夠找到一枚可供信賴的運動手錶。. 1. 電池容量無可挑剔. 玩100公里的山賽， 即使「快腳」都要12、13小時才能完成賽事。. 根據前人經驗，他們通常都會「左右互搏」，左右手都會各戴上手錶，左手量度頭 ...