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2024年7月6日 · 根據美國運動醫學協會對基礎代謝率的計算標準,一般BMR的計算公式如下: 男性 =(13.7×體重kg)+(5.0×身高cm)-(6.8×年齡)+ 66. 女性 =(9.6 ×體重kg)+(1.8×身高cm)-(4.7×年齡)+ 655. 舉例來說:一位40歲,身高160,體重50公斤的女性,基礎代謝率為(9.6*50)+(1.8*160)-(4.7*40)=1235,意指她一整天就算躺著不動,也會消耗1235大卡的熱量來維持生命體徵。 線上快速計算基礎代謝率傳送門 ️ 林嘉俊醫師 基礎代謝率(BMR)計算機. 圖片來源:freepik. 基礎代謝率多少算低?
2017年4月28日 · 一般而言,大家都知道胸圍有分上下圍,不過想確認黃金比例,只需要將皮尺放在乳頭的位置後,圍起來量就可以囉!如果是上胸沒肉、有雞胸狀況的女孩,則測量的標準為:乳頭向上約1公分的位置~ 【胸部不垂方法推薦】 延伸閱讀:不僅瘦手臂還能讓胸部
一般來說,日間保養的步驟依序為清潔→化妝水→精華液→乳液/乳霜→防曬,若需於保養中加入「前導精華」或是「先乳後水」等特殊品項,則皆於精華液步驟前使用。 教大家一個小技巧,像是看見產品名稱出現玻尿酸、膠原蛋白、凝膠等等字眼就可以盡量放最後面,更能避免保養起屑情形產生。 肌膚保養 Vicky. 入秋保養必備! 15款人氣日霜推薦,輕盈成膜、抵禦日間汙染傷害. 2022-09-03. 肌膚保養 Janine. 戴口罩悶出「口罩痘」? 皮膚科醫生公開日間、夜間保養重點,不出油悶痘、肌膚乾爽整天. 2020-03-25. 肌膚保養 Janine. 化妝師傳授防曬不起屑擦法! 取代乳液、不搓泥手法是關鍵,底妝更輕薄透亮,持久不脫妝. 2022-05-25. 肌膚保養 Celine Lin.
2018年12月3日 · 可以依據自己的身高來運算,標準大腿圍是身高cm乘以0.3;標準小腿圍是身高cm乘以0.2;標準腳踝圍是身高cm乘以0.12。 圖片來源:Pinterest. 而標準的腿長是身高cm乘以0.47,也就是說如果妳的身高是160,那妳的腿長75.2是最佳的黃金比例。 不過也不一定要以上下半身來區分,如果單看下半身的話,「大腿長:小腿長 = 3:5」時,妳整個人看起來也會比較修長。 圖片來源:微博@迪麗熱巴. 延伸閱讀:最美新娘賈靜雯保持「少女身材」的飲食秘訣! 這樣吃體脂從28變21. 延伸閱讀:趙薇未修圖照片瘦成一道閃電! 打擊肥胖下半身的5個關鍵. 小編覺得只要練出黃金比例的腿圍,妳的腿就會非常好看,尤其是肉肉的內側大腿瘦下來會差很多,所以以下三個練腿的簡單動作請大家把握! #漫畫腿.
2018年9月2日 · 平躺後雙腳彎曲,腳後跟盡量靠近臀部,吸氣抬臀、吐氣緩緩放下,記得動作要慢,臀部停留在空中的時間要久一些,重複3組,每組12次。 呈側躺姿,單手撐頭,右腳屈膝踩在左腳膝蓋外側,左腳先水平直放在地板上,然後進行抬起放下20次後,左右腳交換,鍛鍊大腿內側內轉筋。 盤腿後身體前傾下壓,放鬆髖關節。 接著慢慢躺下,腰部緊貼地面,感受大腿內側的伸展,每個動作停留2~3分鐘,各做三次。 1 / 12. 西方女生的臀部位置好像總是特別高,腿看起來又直又長,但回頭看看鏡中的自己,腿看起來短就算了,旁邊還常常多出兩塊,讓比例變成五五身,其實許多女生都有這種毛病,這就是「假胯寬」。 甚麼是假胯寬?
2024年5月7日 · 自測方法很簡單,就是測量「耳朵到下巴的垂直長度」,小於2.25英寸(約5.7公分)適合短髮,大於2.25英寸(約5.7公分)就不適合。 除了這個黃金定律之外,其實還有幾個重點需要考慮!