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2015年7月1日 · 1. 大量補水：無論曬前、曬中、曬後，都必須持續補充水分. 2. 使用蘆薈液：曬傷後要避免使用成份複雜的曬後乳霜，反而越簡單卻能更有效修護皮膚，單純嘅蘆薈液已經係非常好嘅散熱劑. 3. 充足睡眠，以幫助肌膚盡速恢復健康狀態. 4. 面部保濕：請挑選以保濕為主，不含酒精、美白等成份的化妝液敷洗面部。 使用前，記得睇清楚成分. 5. 穿著寬鬆衣物、因為緊身衣服會增加皮膚磨擦，不利修復過程. DON’Ts. 6. 避免長時間浸在水裡，以免阻礙皮膚修護. 7. 冰敷時，避免冰塊直接與皮膚接觸，造成凍傷. 8. 避免使用有添加、酒精及具美白功效嘅保濕產品，以免刺激肌膚及反黑現象產生. 9. 避免使用去角質、剝離式面膜，以免造成二次傷害. 10.
- 林賈尼的呼喚
- 龍目島，我來了
- 好人好事
- 登山裝備
- 上山前準備
- 林賈尼，我來了
- 穿拖鞋的扶夫
- 夕陽無限好，只是近黃昏
- 林賈尼，我到了
- 鄉間美景人人愛
位於印尼龍目島北面，3726米，高度與富士山相若，它高傲，但是宅心仁厚，它低調，但是受萬人景仰，很多當地人及世界各地登山客不遠千里，慕名而來。它，叫林賈尼火山 (Mount Rinjani)。 我之所以選擇林賈尼火山，其一是它的獨特風景，東南亞第一火山徒步路線，亦被稱為南半球最美火山，在火山頂上，被當地人廣泛認為能觀看到印尼最好風景的地方之一，其二是它極具挑戰性，孤獨星球推薦為一生必體驗一次的火山之旅，徒步者至少走兩日一夜，才能到達3726米頂峰。
在峇里島上，前往龍目島主要有兩個方法，你可以坐25分鐘內陸機到龍目島機場，亦可以在 Serangan 碼頭乘坐兩小時快船。身為背包客，旅行中各方面的費用我要控制得好，所以我來到峇里島東部 Padang Bai Port，花了100 TWD乘坐公共船到龍目島Lembar碼頭，航程大約五小時，甲板下佈滿一輛輛大貨車，船上絕大部分是本地人，海風吹過，一種舒爽撲臉而來，如果時間鬆動，不妨放慢腳步，看看海景，感受海的氣息。
晚上7時，剛到龍目島 Lembar 碼頭，與 Hostel 距離10公里，我打算用 Grab APP 叫摩托車，可是司機們都下班了，我不想坐計程車，於是決定走過去。突然身後嘟嘟一響，看見一位叔叔騎著三輪車，車上插了一枝國旗 “Hello my friend, where are you going? ” 我跟他說我正在走去 Hostel 途中，他聽見我說要走10公里，這時候，他把乘客座位上的雜物移開，說:「上來吧！」，就這樣，他把我帶到 Hostel 門口，我也不好意思要他免費載我，然後給了他一點車費，他竟然跟我說幫助是應該發自內心的，不是為了錢才幫我的。這就是我在龍目島發生的第一個故事。
所有物品顯而易見，帶了吃雞神器，黑頭貼和保濕面膜，What 這確定是登山裝備嗎? 一張充氣睡墊、一枝可折疊的登山杖、三腳架、手機穩定器、麥克風、10公升防水包、75公升背包、20000mAh 行動電源、只有一公斤重的孤獨老人帳篷和手帳。
這是15人的登山團，全都是本地人，只有我一個是外國人，出發前一晚我們來到了山腳下一個叫 Sembalun 的村落留宿一晚，晚上隊長 Abdul 召集我們進行匯報，把不需要的裝備留在屋裡，只帶上有需要的，我就睡在客廳內，明早6點正式啟程。 來林賈尼火山，可以在出發前聯絡當地公司安排導遊和挑夫，由於2018年龍目島地震的關係，山上溫泉和溫泉湖的部分被迫關閉了，所以絕大部分正規登山團是不會安排登頂行程的。我在出發前一星期，在網絡上不斷尋找登山團，看看有沒有一些是可以安排登頂的，結果我在 Instagram 上找到一家登山團，他過往只做本地人生意，我詢問他可否把我帶上，他答應可以啊，價錢比市面上便宜，只需3600 TWD。 我們坐上了特急快車，前往登山入口途中…
今天，有緣共聚一堂，他們來自印尼不同島嶼的印尼人，目的都只有一個，就是為了征服這座林賈尼火山，一切都己經準備就緒，隊長 Abdul 一聲 “Rinjani, success!” 就踏上火山征途。 火山路線入口有兩個，第一是 Sembalun，第二是 Senaru，若果是跟正規登山團的話，就會經過入口管理處，需要登記資料和繳交登山費。可是，跟本地人就是有不一樣的玩法，我們走 Sembalun 的一條秘密通道，這條通道只有本地人知道，我們無需繳交登山費，這樣我便省了一筆費用。 第一天的終點是在2600米上的露營地，從起點到露營地，一共會經過5個 checkpoints (POS)，我們在POS II 休息和午餐
扶夫把15個人份量的食物帶上山，他們的負重量驚人，聽說他們最重可以揹150公斤貨物，我們有兩個挑夫，只穿著拖鞋，他們挑夫之間有一個不文明規矩，那就是誰穿波鞋誰就是軟弱 他們總是比我們先到達休息地方，因為他們要先準備好食物，讓我們到達 checkpoint 休息的時候無需久等。 我在尼泊爾徒步的日子，沒有聘請導遊和扶夫，是因為沿路上有很多山屋，解決了的食宿問題。在林賈尼火山徒步，我建議報登山團，因為他們會照顧你的一日三餐，背包他們也會替你揹上山，你只需帶基本隨身物品就可以了。其實一開始我的想法是不報團，獨自上山的，可是我考慮到之後的機車環島，所以才報本地團的，本地團比遊客豪華團的分別是價錢和提供的服務，例如豪華團會有折疊座椅提供，食物會再豐富一些這樣子。 搖曳露營 這是 Pelawangan ...
登高望遠，天是一片淡淡的藍，陣陣花草清香，夕陽漸漸走遠，雖然太陽快要下來，但發出的光還是那麼耀眼。這是一個愁善的空氣，實在不想感染太多塵世喧囂，邪惡的人統治，人民就悲鳴，期待的事遲遲不來，讓我憂心如病，我那無處安放的情緒，讓我的心在這無塵染的環境淨化，讓我自己完完全全地融入這片美景之中。
從頂峰上俯瞰火山湖高山卓甸，再多一個成就解鎖，能夠在林賈尼火山上觀看山間日出，真令人心曠神怡。山頂位置插著印尼國旗，和海拔鐵牌，沒有護欄的岩壁，一定要十分小心，領隊Ubbun, 他從18歲就開始登上林賈尼，他說曾經有人失足掉下去。 若果你想從山頂上看火山湖或日出，一定要把握早上黃金兩小時，或者早一點起床出發，我看見有些人中途放棄和太晚登頂，結果什麼都看不見。到我下山的時候，雲層開始覆蓋了整個火山湖。所以，為了美景，確實要多加努力。
每個人都有自己的天空之鏡，你的天空之鏡是在哪裡呢? 世界這麼大，你想去看看嗎? 你厭倦了嘈雜的鬧市，要改變繁忙的步伐嗎？其實，這並不奢侈，只要勇敢地邁出第一步，或許，你也能做到。 這裡的風景美不勝收，讓我流連忘返，我喜歡走向大自然，走向綠色的山野，享受它無比的風采，我在不同的遠方感受不同的風情，聽不一樣的故事，體驗不一樣的生活。 社會的動盪，敗壞的人心，財富的奴隸，這個制度下的憂慮，人轄制人，使人受害，人會變壞，文筆會變差，身體會衰落，唯大自然循環不息，一代過去，一代又來，大地卻永遠長存。這是在我青春歲月裡，對旅行和大自然的憧憬，不會因現實種種原因，而不踏上旅途，人在路上，心在遠方。 尼泊爾雪山徒步和印尼登火山系列視頻已上載到 我的Youtube頻道，多謝各位支持。 Fungo 個人網站
2017年3月3日 · Fitz > 生活 Life >. 最近一些看皮膚痤瘡等問題的病人經常問筆者一個問題：. 病人：「在處方中，可以加一些去痘痘印及美白去斑的中藥嗎？. 筆者打趣說：「只要保持情緒穩定，不要經常黑面就可以啦！. 筆者的診症室經常充斥著嘻哈大笑的聲音，其實診 ...
2016年5月22日 · 1. 風景變幻萬千. 貴為全港最高峰，大帽山957米，天氣變化分分鐘快過女人變臉，天氣好既時候，除左可以睇到基本既日出、日落、星星等，更加有機會遇上雲海。 除左天然景觀外，係四號觀景台更可以望到元朗錦田一帶，宏偉既大刀屻同雞公嶺就係面前，沿車路上山就可以睇到荃灣青衣一帶。 大帽山日出. 大山日落穌光. 夜景，我朋友幫我影的. 雲海. 2. 多種路線. 上大帽山有好多條唔同路線，有長線、短線，有好簡單既石屎路，亦都有需要一定體能直接鏟上去既山路，方便大家根據時間、體力、心情、天氣去選擇，而且大帽山既髮夾彎每一層都有捷徑方便上落 (新手勿試)。 喺髮夾彎遠眺市區. 3. 交通方便. 早上 : 可以係荃灣西鐵站或錦田上村總站搭51號巴士，比較麻煩既係，平日半個鐘至一個鐘先得一班車。
2015年8月18日 · 1. 背囊. 輕便、貼身為要。 令身體平均負擔物資重量，無咁易攰。 2. 衣著. 切記要輕巧舒適，千祈唔好著牛仔褲。 可選一般運動衫褲，運動鞋（最好係跑鞋或行山鞋）。 另外，山野風大，背囊放件薄身風褸。 3. 大約每10公里帶一公升水，包括任何飲料。 4. 食物. 視乎路途長短。 就算無預計會中途休息食嘢，都帶備少許乾糧，以防有意外要留在山野。 至於行長途，就依個人口味帶啲輕便糧食。 另外，可帶啲零食（我鍾意薯片）。 5. 電話 + 尿袋. 鄧梓峰有教，帶電話好有用。 雨天的話，用個密實袋入住佢呀！ 仲有，電話可儲存定你之前搜索好嘅行山路線、地圖，以及一個電筒嘅App，用嚟求救同照明用。 6. 銀包.
2015年7月13日 · Fitz Fitness 健身. 這條問題應該是小編收到最多的問題，大家都知道Whey Protein／Casein Protein好，但卻不知道應該買什麼牌子，究竟如何選擇呢？ 其實答案有2個，不過小編怕大家睇完會打我…..方法1：到有信譽的補充劑店，並詢問售貨員意見優點缺點方便有機會遇上不良售貨員售貨員了解貨品 (理論上)售貨員可能會主力推銷盈.
2017年8月15日 · 下文將詳細為大家介紹十種最有機會在香港補充劑店找到的產品。 簡單分類. 按圖放大. 增重粉 (Mass Gainer) 適用對象: 體型瘦削人士，希望增加體重及肌肉. 星星評級: 增肌 ***** ；減脂 * ；回復 *** ；爆發力 **； 副作用 ** 卡路里高，含大量蛋白質 (製造肌肉的原材料) 及 碳水化合物 (助肌肉儲水顯得更脹) 必需配合運動，否則大量服用只會變成脂肪而非肌肉. 增重粉非代餐，不要因食增重粉而減少平日食量，維持均衡正餐飲食才事半功倍. 大部分增重粉含高濃度糖份，不宜過量攝取. 乳糖不耐症者/腸胃敏感人士要小心選購，市面部份產品加入lactase 幫助消化乳糖. 初次進食份量應減半. 詳細介紹. 增肌蛋白粉 (Protein Powder)
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