搜尋結果
掌握以下孕婦三餐飲食原則，了解懷孕各階段所需要的營養成分，讓寶寶平安健康長大也不造成媽媽的負擔，以及整理懷孕初期、懷孕中期、懷孕後期的飲食注意事項、可以簡單準備的孕婦餐食譜，讓孕婦吃得安心又健康。
懷孕後期應多吃鐵質豐富的食物，除餐單提及的例子，你亦可參考以下單張： 《 預防鐵質缺乏 精明攝鐵有法 》及. 《 精挑細選補充鐵質 齊來做個精明的有「營」食家 》 接觸陽光 攝取足夠維生素D. 準媽媽及寶寶要骨骼強壯，除了攝取足夠鈣質外，更要攝取足夠維生素D，以幫助身體吸收鈣質。 日常可以多選加入維生素D的牛奶、豆奶，油脂較高的魚類（例如三文魚、沙甸魚、吞拿魚）、蛋黃、肝臟等。 從飲食攝取的維生素D分量有限；準媽媽需要接觸陽光，在午膳時間出外走走，多做戶外活動，讓面部、手臂皮膚接觸陽光，使體內維生素D充足。 假如你長時間以衣服覆蓋臉、手和腳或留在室內，又或是膚色黝黑，又只能短暫接觸陽光，便應在醫生指導下使用含維生素D的補充劑。
孕婦食譜｜懷孕餐單對於寶寶營養及媽媽極為重要，圈中不少星媽在懷孕時期都可以保持四肢顯瘦、BB營養充足。 一文即睇營養師點評星媽獨門孕婦餐單，讓準媽媽可以偷下師！
懷孕準媽媽想食得健康，就要留意今次的孕婦飲食指南，包括孕婦飲食宜忌、注意事項及孕婦飲食推薦！ 孕婦飲食指南：安胎必吃關鍵營養素. 孕婦媽媽在懷孕期間，需要補充大量營養，幫助胎兒發育，以及紓緩懷孕初期噁心、腹脹、食欲不振、嘔吐等症狀。 當中有4大關鍵營養，對孕婦安胎、胎兒成長非常有幫助。 1) 蛋白質. 當開始懷孕後，孕婦每日需要額外補充蛋白質，一般孕婦應保持每日攝取約70g的蛋白質。 含豐富蛋白質的食物包括： 奶製品、豆類製品、魚類、肉類和雞蛋 等。 雞蛋含豐富蛋白質，而且煮法多，宜每日進食。 2) 葉酸. 葉酸是維他命B的一種，又叫做維他命B9，有利於胎盤形成和胎兒發育，是懷孕初期十分重要的一種營養。
懷孕中期開始，額外所需的熱量和營養較多，宜遵守飲食均衡原則進食各類食物，可參考以下「營養均衡的餐單」。 營養均衡的餐單 以下建議的分量是以懷孕前體重45至60公斤；體重指數為18.5至22.9；未懷孕時和懷孕期內間中有少量體能活動的女士一天所需來計算。
孕婦在懷孕期間需要遵循4大法則，並附上懷孕中期營養餐單，讓各位孕媽媽和肚子裏的BB都可以吃得開心又健康。 延伸閱讀： 懷孕診療室 | 懷孕胸部會變大？
2024年1月2日 · 營養師推介一日有營餐單 Annie表示，孕婦每天需要攝取新鮮和多元化食物，確保盡量覆蓋更多營養素，同時要以清淡為主，切忌過於油膩，並且少食多餐。 中午和晚上肉類和蔬菜類的食材最好都不一樣，例如豬、牛、魚輪流每日不同餐單。
2021年3月13日 · 婦女在懷孕期間要攝取多種營養以供應胎兒成長。. 孕婦食得精明，小心選擇有營養的食物，無論對胎兒或自己的健康都有益。. 以下由香港營養師協會認可營養師、美國註冊營養師陳秋惠提供十款孕婦必吃的健康食物，並分析其營養價值和烹調方法，各位孕媽媽 ...
2020年12月3日 · 懷孕中後期1800千卡餐單. 每日的飲食對懷孕婦女和胎兒的健康有莫大影響。. 營養師建議，懷孕前或懷孕初期的婦女每天宜進食至少3份奶類或高鈣食物、2至3份生果及3份蔬菜，以維持營養均衡，並維持理想體重。. 同系列懷孕餐單還包括： 「孕前及孕初期1500千卡 ...
懷孕期「適」飲「適」食. 懷孕媽媽要避免進食或限制的食物. 有孕吐點食好？. 點揀點食點有益？. 健康小吃你要識！. 飲唔到奶點算好？. 增加飽足感的飲食方式. 懷孕初期一天飲食餐單建議. 懷孕中期一天飲食餐單建議.
