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其實，放空的好處和原理，和正念、冥想相當類似，《Hello醫師》將於本文為各位介紹冥想的8大好處，幫助大家提升注意力，並降低焦慮感，讓自己更有自信去面對人群。
冥想是一種深度專注的實踐，能夠幫助提升身心健康。這篇文章中，將與你分享冥想是什麼、7大冥想好處。同時，我們也會分享3種冥想方法。無論你是初學者還是有經驗的冥想者，這指南都能幫助你迅速了解冥想的基本概念與益處，並體驗到他!
2023年1月7日 · 近年來，正念冥想（Mindfulness meditation）越來越受歡迎，許多人對冥想的好處非常信服。 有證據顯示，每天做一點冥想練習可以改善睡眠、調節情緒、增強免疫力，甚至能從物理上重新調節身體對壓力和疼痛的反應。 BBC科學節目主持人邁克爾·莫斯利醫生（Michael...
2024年6月12日 · 冥想怎麼做？冥想好處有哪些？本文將帶您認識冥想是什麼、冥想的好處與目的以及實用的冥想教學，讓您靠這一篇文就了解如何冥想！文末也分享冥想水晶推薦清單，讓你能搭配輔具更快進入冥想心流。
2022年9月12日 · 研究證實冥想具有放鬆和專注等好處。但你覺得靜心很難？害怕走火入魔？一起來看看7個冥想方法，包括目前最紅的正念冥想，以及適合的冥想音樂和冥想APP。
冥想好處主要在於改善情緒或精神狀況，也被認為可以紓解壓力，減少心情緊張。 而根據研究所得，可能有以下冥想好處： 冥想好處1：壓力、焦慮和憂鬱. 2018年一項涉及12000人的研究，針對焦慮和抑鬱病人，試圖找出以藥物及認知治療、以冥想改善病情、及不加以治療，三個取向對病情的影響有何分別。 如果發現冥想對改善病情具有一定幫助，效果甚至可媲美藥物及認知治療。 冥想好處2：失眠與睡眠品質. 2019年從18項研究的分析中發現，冥想在改善睡眠質素上比教育治療更有效。 與此同時，與行為治療相比，冥想亦具有相近的效果。 冥想好處3：創傷後壓力症候群（PTSD） 2018年一項分析中，審查了2項針對冥想的研究，及6項針對正念的研究。 研究對象包括有退伍軍人、護士和經歷過冷暴力的人。
10分鐘「冥想」入門練習，告訴你「冥想」6個好處，學習放鬆、接受當下才是「冥想」的關鍵. 透過冥想練習，找到內心的平靜。. 從下犬式進階到 ...
2020年10月20日 · ⭐冥想的好處1：改善睡眠. 大多數人難以入睡的原因在於無法將意識帶回「當下」的睡眠狀態； 腦中不斷地想著今天所發生（過去）或明天將要發生（未來）的事情。 而透過冥想，我們能幫助自己將意識帶回當下，心情平靜後，就能更容易入眠。 ⭐冥想的好處2：減緩焦慮. 如上述所說，大部分的焦慮感都來自於對「過去」或「未來」的情緒（如對過去經驗的懊悔、羞愧；對未來的緊張、害怕失敗等心情）。...
在了解冥想的過程中，我發現有許多我們耳熟能詳的名人同樣也藉由冥想來提升專注力、創造力，降低焦慮情緒，甚至進行對自我的探索。. 例如 Apple 創辦人 Steve Jobs、傳奇樂隊披頭四的成員保羅麥卡尼、美國著名導演大衛林區以及克林伊斯威特、科技公司 Twitter ...
2023年8月3日 · 大量的研究指出冥想對人體的好處，例如：減少壓力、控制情緒、緩解焦慮、憂鬱症、減低疼痛、降低血壓、減少中風、降低死亡率，以及延長壽命等等。
