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職場達人教你5談判秘訣. By 圖文提供／VOGUE. 關鍵字： 離職 時機 拒絕 加薪 薪酬水平. 想要談加薪的理由因人而異，但不知如何開口的困擾應是人人皆同。. 當想要提出的念頭縈饒不去，如何開口，以及什麼才是最好的開口時機，提出後又該怎麼做，讓職場達人一 ...
《文章目錄》 運用「五感策略」的步驟. 我們於放鬆與緊張時會有不同的記憶方式，這一節將介紹，該如何利用五感策略，即嶄新的五種感官啟動順序（策略「Strategy」在此為順序之意），來減輕自己的壓力。 舉例來說，當人回想起放鬆的記憶，他可能會： ①首先，意識與記憶「脫離」，使自己抽離（這屬於視覺要素）； ②接著，以全身去感受當時的觸感（觸覺要素）； ③最後，自言自語地說，「啊，好舒服呀！ 」（聽覺要素）。 相對地，當同一人回想起緊張的記憶，他可能會： ①首先，自言自語地說：「我不行了！ 」（聽覺要素）； ②接著，全身感覺緊繃（觸覺要素）； ③最後，意識與記憶「結合」，眼前變得一片漆黑（視覺要素）。 由以上描述可知，放鬆與緊張時的記憶方式不同，五感啟動順序也有差異。
2023年9月22日 · 壓喉嚨說話：因為說話氣流不順或不足，肌肉幫忙「擠氣流」導致不正常用力，使得聲音聽起來很壓抑（鴨子聲）。 喉部肩頸酸痛：因為上述肌肉過度介入的情況，造成說話一段時間後，喉部肌肉會過度緊張，甚至引發肩頸痠痛。 說話呼吸怎麼練？ 面對氣流不足所帶來的說話困難，有幾個方法可以幫助改善： 呼吸時長訓練：訓練自己在吸氣後閉氣的時間，從幾秒鐘逐漸延長。
2016年7月8日 · 《文章目錄》 我為什麼而做事？ 我是為誰而做？ 本文出自高寶書版《跑對方向，比跑的速度更重要》 人們每天做的事都差不多，上班上學，吃飯睡覺，結婚生子、工作謀生、愛人與被愛……然而，現在問題來了：如果人們做的事都差不多，那麼，是什麼東西讓他們變得不同？ 答案不在於他們做什麼，而是在於他們為什麼要做這些事。 舉例來說，一早阿明趕著上班。 但是阿明為什麼要上班呢？ 這原因可能有很多，「沒辦法，我要付很多的帳單，要養家活口。 」「我必須賺夠錢，才可以退休養老。 」「因為可以提升自己的價值，讓自己成長。 」「工作中有很多樂趣，還能幫助別人。 」目標不同，意義也大不同。 柏拉圖說：「人是一種追求意義的動物。 」不論做任何事，只要其動機能夠促成你追尋更大目標，它就是有意義的。 有意義，做事才會有動力。
2017年6月15日 · 步驟1：「接受負面情緒」 步驟2：「重新檢視成見」 步驟3：「附加正面意義」 步驟4：「在腦中貼上好的標籤」 首先，從步驟1「接受負面情緒」開始吧！ 負面情緒若是置之不理，不只會對心理層面造成影響、令人意志消沉，也會產生食慾不振、失眠等身體不適，在行動方面亦可能出現生產力低落或犯錯等狀況，且越發成為壓力增加的原因。 為避免負面情緒累積導致心情煩躁睡不著，或因有心事而使工作進展不順，首先必須面對自己的內心狀態。 負面情緒並非只有一種，而是由多種情緒參雜在一起。 例如，「主管的指示令人備感壓力」時，可以想見會出現下列幾種負面情緒： ‧主管的表達方式很強硬→憤怒、嫌惡感、難過、受傷. ‧被指派不擅長的工作→不安、疲憊感、不想做. ‧其他人的工作很輕鬆→不滿、不平、羨慕.
2023年7月5日 · 我們可以將視線瞄向斜上方，微微抬高下巴，或者面對著牆壁練習（與牆壁保持大約2步的距離）。這些小技巧對於許多人來說都是蠻有幫助的。 <心法二>不要過度練習：個案常常求好心切地一直練習，但比起拼命練，正確地發聲將更為重要。
2024年5月16日 · 1.用「情緒」回應對方. 如果對方的反應很冷淡，那對話就無法持續下去。 比起用語言回應，使用「好有趣」、「嚇了一跳」、「好快樂」、「真開心」等情緒上的反饋，更能成為炒熱對話氣氛的間奏。 請用略為誇張的表情和詞彙表達情緒吧！ 2.馬上把話題轉到對方身上. 就算是聊自己的事情，只要用心把話題轉到對方身上，就能一直聊下去。 愉快的對話就像傳接球，訣竅在於不能自己控球太久，要盡快把球丟給對方。 建議可用「如果是 先生會怎麼做」、「 先生覺得如何」、「 先生有過這樣的經驗嗎」等句子回應。 3.找出讓對方「聊得開心的話題」 每個人都想聊自己喜歡、擅長、有興趣的事或豐功偉業。 雖然大家對這些主題都能侃侃而談，卻很難自己開口說。 既然如此，那就若無其事地把球丟給對方吧！
