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一天熱量所需計算 – 卡路里、基礎代謝計算程式. 根據年齡,身高,體重,活動量來計算：男生、女生一天所需攝取熱量與基礎代謝，幫助減肥好工具. 性別 (Gender) :
每日總能量消耗 (TDEE) 是指您的身體在一天內維持目前體重所需的總卡路里數。 TDEE 受多種因素影響，包括基礎代謝率 (BMR)、身體活動水平，以及食物的熱效應。
1. 計算機使用 Harris-Benedict 方程式 來計算你的每日熱量攝取。 減重期間的熱量攝取不應低於基礎代謝率。 以下建議的攝取量是 TDEE 減去 200 卡。 2. 營養攝取是根據 衛生福利部 的建議。 3. 請注意，此計算機僅供參考，請諮詢你的醫生或營養師以獲得個人化建議。 為什麼需要每天喝足量的水？ 喝水對健康非常重要，有助於調節體溫、潤滑關節，並提供營養素。 脫水會導致疲勞和頭痛。 幫助消化. 喝水有助於消化，並防止便秘，幫助溶解脂肪和可溶性纖維。 增強體能表現. 喝水有助於維持最佳的體能表現，尤其是在運動時，有助於調節體溫並防止疲勞。 提升認知功能. 喝水有助於提升認知功能，改善專注力、警覺性和整體心理表現。 了解喝水對健康的 7 大益處. 覺得總是很難保持喝水習慣嗎？
基礎代謝率 (BMR) 計算機. BMR 指人體在休息狀態下，維持新陳代謝所需的熱量，例如：呼吸、器官運作、體溫維持等，即使整天躺著不動也會消耗的最低熱量。. BMR 會隨著年紀增加或體重減輕而降低，會隨著肌肉量增加而上升。. 生理性別： 男性 女性.
這個計算器可以幫助您準確地計算出您每天所消耗的總熱量，並根據您增肌（bulking）或減脂（cutting）的目標，算出您每天應該攝取的碳水，脂肪和蛋白質（巨量營養素）。
依個計算器可以幫你準確計出你每日消耗嘅總熱量，並根據你增肌（bulking）或減脂（cutting）嘅目標，計出你每日應該攝取幾多碳水，脂肪同埋蛋白質（巨量營養素）。
BMR低的情況下，你每天的卡路里攝取就要降低。. 如果是減脂期間的話需要製造 熱量赤字，每天可攝取的卡路里總量要比平均值再降低 300 。. 增肌期間則相反，你需要有 熱量盈餘。. 輸入你的身高、體重、年齡立即計算你的 BMR 吧！. 計算公式：Mifflin-St Jeor ...
