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2019年11月7日 · 先由個人生活習慣做起...... 在 Instagram 查看這則貼文. Priscilla Wong 黃翠如（@wongtsuiyu）分享的貼文 於 PDT 2019 年 8月 月 7 日 上午 5:41 張貼. 1/ 提前 15 分鐘起床. 2/ 前一天晚上先準備明天要用的東西. 3/ 避免穿著過於緊身、讓你感到不舒適的衣服. 4/ 避免依賴藥品. 5/ 提早計劃好每天的日程、該做的事. 廣告. 6/ 絕對不要依賴你的記憶力，把它寫下來吧！ 7/ 隨時做好心理建設. 8/ 學會預測你自己的需求. 9/ 隨時準備好下雨的可能. 10/ 要知道不是每件事都有答案. 11/ 隨時保持著樂觀的一面，往好的方面想. 12/ 想清楚你做的每個決定. 13/ 不要拖延！ 今天就開始做. 廣告.
2022年3月16日 · 情緒管理 - 壓抑反致憤怒？. 今時今日的生活環境實在迫人，你也曾否察覺到自己出現情緒異常？. 如突然暴衝出來的憤怒感，或半秒後才意識到自己正在咬牙，而以往都未曾試過這樣的無意識動作等等，都可能是需要正視的情緒不穩警號。. 嚴重的話 ...
2022年12月20日 · 1.睡前泡腳. 廣告. 想加速入睡時間，可以在睡前1小時用熱水泡腳，水溫可維持在40℃左右，浸泡約10至15分鐘，有助放鬆身心、緩解疲勞，還有利血液運行得更流暢，令人安然入睡。 此外，氣色也會變好！ 2.關上窗簾. 想要一夜好眠，可以在晚上關上窗簾，令室內環境變暗，營造一個優質的睡眠環境，對入眠有很大的幫助。 另外，關上窗簾還能防止早上被陽光打斷睡眠，讓人睡得更香甜。 3.睡前遠離電子產品. 睡前應減少使用電子產品，因為電子產品所發出的藍光會阻礙褪黑激素的分泌，使人難以入眠，所以睡前盡量不要玩太久電話了。 廣告.
2019年12月2日 · 一. 更幸福. 許多正向心理學的研究都指出，感恩能有效地增加幸福感及正向的情緒，並減少沮喪感。 根據《TIME》（《時代雜誌》）的報道"7 Surprising Health Benefits of Gratitude"，史丹佛大學同情心和利他主義研究與教育中心科學主任Emma Seppälä表示 ，很多事情都能帶來一點點幸福，但是這種「即時的滿足感」也會很快消失，並使人渴望更多。 而感恩所帶來的幸福，是更持久、可延續的。 二. 身體更健康. 加州大學聖地亞哥分校醫學院家庭醫學和公共衛生學教授Paul Mills的一項"A Grateful Heart is a Healthier Heart"的研究指出，心懷感激的人，體內血脂水平較低，這表明心臟健康狀況很好。
2019年7月29日 · 1-芹菜. 含鉀有助身體排出多餘水分，避免水分滯留於組織液。 2-椰菜花. 含蛋白質、葉酸、維他命C外 ，還含豐富鉀質和鈣質，有助去水腫和保持血壓正常。 廣告. 3-薏米. 含有鉀與鎂，可以增加尿液排除，維持體內水平衡。 4-牛油果. 牛油果的鉀含量，是眾多蔬果中較高的，但牛油果的卡路里不低，一個已高達320 Kcal，建議一日最多食半個夠了。 5-水. 不要以為喝水會導致水腫，相反喝水不夠更容易令身體浮腫。 身體水份不足會令廢物和鹽分無法排走，積聚在體內。 因此，每天至少要喝八杯水，也可多攝取一些幫助排水利尿的食物，如红豆、冬瓜、甘蔗等，可緩解水腫現象。 食譜： 建議每日膳食纖維建議攝取量為25g，有效預防大腸癌、心血管疾病等。
2023年8月29日 · 1.公開一日三餐餐單. Charmi在影片中透露，自己每日早餐會吃2隻水煮蛋加一款水果、午餐則會吃約200克的飯，還有140克的配菜，配菜的種類最多是3種，避免對腸胃造成負擔而消化不良。 晚餐她會將飯量再減少到130克，配菜則是70至80克，雖然份量比中午再少點，但一樣會有飽足感，可以減慢吃飯的速度。 2.特別推薦的水果. Charmi指並不是每種水果都建議早上空腹吃，例如是有酸度的橙、柑及西柚等，空腹的時候進食會刺激到胃的黏膜。 她會推薦大家吃香蕉、蜜瓜及柿等，非常有飽足感，不過也強調每次只能吃一個拳頭左右大小，也不能吃太多。 廣告. 3.禁吃乳製品及糖. Charmi除了會限制自己吃澱粉的份量多，又完全禁止自己吃乳製品，例如是牛奶、乳酪及芝士等，以及含糖的食物，尤其是以蛋糕及朱古力等。
2020年7月23日 · 1. 番薯. 廣告. 番薯所含的膳食纖維相當於米麵的10倍，飽腹感強，且能降血脂、提高免疫力，絕對多吃無妨〜 2.香菇. 香菇含有多種氨基酸、維生素和礦物質，有著降血壓、降膽固醇、降血脂和促進新陳代謝的作用！
