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2023年11月7日 · 呼拉圈是每個人小時候都有接觸過的運動，透過讓腰部肌群持續收縮達到燃脂、結實肌肉，美化腰部線條的效果。 台灣藝人張克帆更以空氣呼拉圈個月減去12kg！
2021年6月7日 · 呼拉圈減肥法 是屬於有氧運動的一種，除了能夠減肚腩提升腰部的肌肉改善腰線之外，更能夠大量的消耗卡路里。 只要認真的轉10分鐘，就可以燃燒100卡路里。 由於呼拉圈瘦身法靈活度高，而且運動強度亦可以按個人需要作調整，因此透過呼拉圈亦可以做到不少伸展動作。 榮升兩孩之母的鍾嘉欣同樣是呼拉圈愛好者，當年亦憑著呼拉圈舞表演成功從而當選華姐冠軍。 女士們除了可以瘦腰之外，不妨試試透過呼拉圈在家拉筋，開肩修肩膀改善駝背問題！ 撰文：PC｜圖片來源：Shutterstock. 呼拉圈減肥法3大好處. 好處1. 改善便秘問題. 轉呼拉圈時，呼拉圈及腰部扭動可刺激腸胃蠕動，所以平常有便秘問題的人不妨試下轉呼拉圈。 好處2. 達致針灸效果.
2023年7月11日 · 呼啦圈瘦身真的有效，而且一點都不痛苦！. 美容編輯實測一個月驚人結果公開。. 每天搖擺呼啦圈真的能瘦身嗎？. Glamour德國版的美容編輯Melanie Paukner對這一健身方式進行了實測。. By Melanie Paukner 和 Jasmine Lee. 2023年7月11日. Getty Images. 呼啦圈到底能不能健身 ...
2018年6月14日 · 搖呼拉圈屬於有氧運動的一種，除了能夠雕塑到腰部的肌肉外，更能夠大量的消耗卡路里！ 讓肌肉變得更緊實，只要認真的搖10分鐘，就可以燃燒100卡路里！
2021年10月13日 · 希克斯建議，如果大人想要重拾搖擺呼拉圈的樂趣，順便燃燒卡路里、減輕體重並改善血糖，甚至強化認知功能、降低患糖尿病與心臟病的風險，基本門檻是每週搖4天，每次至少30分鐘。 「只要再加上一點動感配樂，健身樂趣會大大提升。 新手從輕質呼拉圈開始，高度不超過胸部下緣. 不過，若將呼拉圈視為健身工具，它就和啞鈴一樣有重量與大小之別，因此也有適用的階段與部位之別。 健身教練韋澤（Kristin Weitzel）說明新手入門與進階時的須知事項： 一、選擇合用的呼拉圈. 第一步是從輕質塑膠材質開始，讓身體適應並習慣。 幾星期後再漸進換成加重的呼拉圈，亦即用比較柔軟的材料製成的略逾2公斤的呼拉圈，進而提升耗能效率。
2022年8月15日 · . 「空氣呼拉圈」解腰痛、練腹、速瘦. 高雄市立小港醫院復健科主任李佳玲表示空氣呼拉圈的好處有三個，分別是訓練深層肌肉、糾正歪斜骨盆、脊椎及紓緩腰痛問題。 （圖片來源：Pexels@Karolina Grabowska） . 另外搖呼拉圈到底對瘦身的直接效果如何呢？ 台灣邱正宏醫生表示搖呼拉圈對「不會搖呼拉圈」的人最有效，因為要花很多氣力揀呼拉圈回來，但對熟練的人來說，一個小時只會消耗138大卡，但的確是有研究指出，搖加重形呼拉圈的密集訓練6個星期後，以腰圍平均減少3.4cm，臀圍少1.4cm。 「空氣呼拉圈」除了可瘦腰外還可以正骨盆緩腰痛（圖片來源：Youtube@東森超視） . 空氣呼拉圈的好處就是隨時隨地，而且夠溫和，可以減少運動傷害，並有效的針對腹部和腰部肌肉。
搖呼拉圈的瘦身效果取決於您運動的頻率、運動時間，以及您的飲食習慣，如果您想通過搖呼啦圈來瘦身，建議您每週至少搖呼啦圈3次，每次運動至少30分鐘，在飲食上注意均衡營養，避免高脂、高糖、高鹽食物，並配合適當的睡眠和休息，就能看到明顯的瘦身
2022年9月22日 · 呼啦圈可以成為有效的減肥方法，主要原因是它可以鍛煉下半身前後所有肌群。 其中，對腹肌作用最顯著，不只如此，也同時刺激你的心血管系統達到活絡效果。 每分鐘燃燒7~10卡路里。 2 促進循環. 呼啦圈還能促進身體肌肉、髖關節和脊椎的活動性。 據研究這種運動可以釋放骶骨周圍肌肉的張力，並使骶骨與脊椎的其他部分重新對齊，這麼做有助改善脊椎的血液循環，並增加其整體靈活性。 3 呼啦圈提高男性性能力. 擁有靈活而強壯的核心和骨盆肌肉可以幫助提高你做為好情人的表現。 任何形式的定期、持續的有氧運動，包括呼啦圈，都可以改善勃起功能。 呼拉圈鍛煉的好處在於它結合了強化肌肉和有氧運動，因而成為提高睾酮水平的有效運動。 此外，透過增強腹肌和減少脂肪，還可以讓你脫下衣服後變得更具性吸引力。 5個最佳的呼啦圈練習.
2019年9月11日 · 呼拉圈除了本身是有氧運動，可望幫助提升體內好膽固醇，一項芬蘭的最新研究更發現，呼拉圈比起健走，在消耗同樣熱量的前提之下，瘦腰的效果更佳，而且還可能幫助減少膽固醇
很多人會有「呼拉圈減肥法」的迷思，一天搖數千下，卻沒留意過程中呼拉圈會不斷撞擊腰椎，轉的時間一久，可能會肌肉拉傷。 脊椎是靠肌肉支撐，如果肌肉發炎而影響到支撐的任務，脊椎會往下壓，嚴重時甚至會造成椎間盤突出等問題。
